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Desarrolla tus Colaterales Camina en casa al aire libre en un centro comercial o en una caminadora El secreto para maximizar el crecimiento de los vasos colaterales es caminar a paso ligero y superar el malestar tanto como puedas antes de descansar Vamos dame solo una repetici n m s Alguna vez te han llevado a tu l mite durante un entrenamiento Cuando crees que no puedes hacer una repetici n m s tu compa ero de entrenamiento dice Solo dame una m s Es entonces cuando ves que tus venas se hinchan y sientes que tus m sculos trabajan duro y muy por debajo de la superficie tu red colateral de arterias tambi n se activa y desarrolla Es lo mismo al caminar para mejorar la circulaci n El mayor crecimiento colateral se produce durante lo que los m dicos llaman momento de claudicaci n que es desde el momento en que comienzas a sentir calambres en las piernas y contin as hasta que quieres reducir la velocidad o detenerte Es incre ble lo que nuestros cuerpos pueden hacer cuando nos esforzamos un poco m s Es importante que le preguntes a tu m dico Con base en mi cuadro de P A D cu l es mi potencial de desarrollo de vasos colaterales Cu les s ntomas son una advertencia para que llame a su consultorio para una reevaluaci n inmediata Bloqueo arterial Flujo sangu neo arterial normal Rehabilitaci n arterial Programa de caminatas L nea directa de ahorro de piernas 415 320 7138 The Way To My Heart ofrece un programa gratuito de caminatas comunitarias a trav s de mensajes de texto para ayudarte a mantenerte al d a con los informes de progreso y el apoyo de tus compa eros P dele a tu m dico que complete este formulario luego llama para suministrar tu informaci n o env a una imagen por mensaje de texto al n mero de arriba Nombre del guerrero PAD Fec nac Cita de seguimiento Celular mensajes ABI I ABI D Seguimiento preprocedimiento S No Seguimiento posprocedimiento S No Fecha I Angioplast a Fecha D Angioplast a Trombectom a Trombectom a Stent s Aterectom a Stent s Aterectom a Endarterectom a Endarterectom a Bypass Revascularizacion Tipo Bypass Revascularizacion Tipo Otro Dispositivos usados Otro Especifique cu l pierna para cada dispositivo si se hicieron ambas Vasos tratados Prescripciones El paciente est autorizado a participar Especialista vascular nual de c mo cami Ma ease nar Peri pheralPA Ar tDe ry Dis Caminar es la mejor medicina para la P A D dime por qu Con cada paso que das tu cuerpo tiene la capacidad de crear un bypass natural alrededor de algunos vasos sangu neos estrechos o bloqueados El bypass natural es creado por una red colateral de peque os vasos que est n conectados a tus arterias principales Permanecen peque os y sin uso hasta que los necesitas y luego crecen por una mayor demanda de flujo sangu neo Es un sistema de defensa o protecci n natural para tu cuerpo para garantizar que el ox geno y otros nutrientes cr ticos se puedan distribuir a los rganos vitales tejidos m sculos y nervios Simplemente el estrechamiento de tus arterias inicia el crecimiento de los vasos colaterales El ejercicio acelera su crecimiento no solo en tus piernas sino tambi n en tu coraz n 2023 The Way To My Heart Inc

C mo Se Desarrollan Los Colaterales Cuando caminas o haces ejercicio tu coraz n comienza a bombear m s fuerte y m s r pido para hacer circular la sangre y llevar ox geno a tus m sculos rganos y tejidos Si las arterias no pueden manejar la avalancha adicional de flujo sangu neo los vasos colaterales se reestructuran para satisfacer la mayor demanda Arteria Principal Vaso Colaterales No hay Flujo Placa de la Arteria Que se Estrecha Reconstituci n Donde tu red colateral de vasos desv a el flujo alrededor de una obstrucci n de regreso a la arteria principal Puedes pensar en ello como un sistema de autopistas Si hay un obst culo como un accidente en la autopista que bloquea el flujo de tr fico los autom viles se desv an hacia caminos laterales para continuar avanzando hacia su destino Sin embargo a diferencia de las carreteras secundarias los vasos colaterales pueden expandirse e incluso crecer seg n la demanda Es un proceso llamado angiog nesis la formaci n de nuevos vasos sangu neos Es algo as como las ra ces que brotan de un rbol en busca de agua y nutrientes excepto que los vasos colaterales entregan estos nutrientes cuando brotan Monitorea Tus Pasos Monitor de Caminatas La mayor a de los pacientes P A D experimentan una mejora de los s ntomas y del tiempo de caminata en 6 a 8 semanas de un programa de caminata supervisado Se necesitan alrededor de 3 meses para ver una gran diferencia Si los s ntomas no mejoran con el tiempo habla con tu m dico sobre los pr ximos pasos CamLainmaert_a__d_e__cvaemceinsaptoards eetmuamn adico para ti es durante _______minutos Usa este folleto para monitorear el progreso o inscr bete en nuestro programa de caminatas por mensajes de texto Los datos est n en la ltima p gina Si usas este folleto anota los resultados 2 veces por semana ya que es m s probable que cambien en semanas no en d as Comencemos Planifica una sesi n de 30 a 60 minutos dedicada a caminar Esto incluir caminar y tiempo de descanso Usa un cron metro o mira el reloj ya que el seguimiento del tiempo es importante Camina r pido Escala de claudicaci n Observa el inicio 0 Cero claudicaci n de la claudicaci n calambres en las piernas Sigue caminando hasta que el dolor llegue al nivel 4 en 1 Inicio de claudicaci n 2 claudicaci n leve 3 Claudicaci n moderada 4 Claudicaci n severa 5 Claudicaci n debilitante l a escala de claudicaci n Consulta el cuadro En lugar de reducir la velocidad detente Descansa hasta que no sientas dolor Intenta caminar de nuevo y detente cuando sea necesario C mo Registrar Tu Sesi n Diaria 1 Registra el tiempo del cron metro cuando comiences a sentir claudicaci n en las piernas calambres dolor 2 Registra el tiempo del cron metro de la primera parada descanso 3 Registra el de paradas durante la sesi n 4 Registra el total de minutos de caminata de la sesi n 5 Escribe cualquier s ntoma notorio Nota Cada dos semanas deber as notar una mejora en la distancia que puedes caminar antes de descansar Para 6 Semanas Semana 1 1 _______ Siento dolor tiempo 1 ________Siento dolor tiempo 2 ________Eldolormepara tiempo 2 _________Eldolormepara tiempo 3 _______Paradas 3 ________Paradas 4 _______Minutos de caminata 4 ________Minutos de caminata 5 __________________S ntomas 5 ___________________S ntomas Semana 2 1 _______ Siento dolor tiempo 1 ________Siento dolor tiempo 2 ________Eldolormepara tiempo 2 _________Eldolormepara tiempo 3 _______Paradas 3 ________Paradas 4 _______Minutos de caminata 4 ________Minutos de caminata 5 __________________S ntomas 5 ___________________S ntomas Semana 3 1 _______ Siento dolor tiempo 1 ________Siento dolor tiempo 2 ________Eldolormepara tiempo 2 _________Eldolormepara tiempo 3 _______Paradas 3 ________Paradas 4 _______Minutos de caminata 4 ________Minutos de caminata 5 __________________S ntomas 5 ___________________S ntomas Semana 4 1 _______ Siento dolor tiempo 1 ________Siento dolor tiempo 2 ________Eldolormepara tiempo 2 _________Eldolormepara tiempo 3 _______Paradas 3 ________Paradas 4 _______Minutos de caminata 4 ________Minutos de caminata 5 __________________S ntomas 5 ___________________S ntomas Semana 5 1 _______ Siento dolor tiempo 1 ________Siento dolor tiempo 2 ________Eldolormepara tiempo 2 _________Eldolormepara tiempo 3 _______Paradas 3 ________Paradas 4 _______Minutos de caminata 4 ________Minutos de caminata 5 __________________S ntomas 5 ___________________S ntomas Semana 6 1 _______ Siento dolor tiempo 1 ________Siento dolor tiempo 2 ________Eldolormepara tiempo 2 _________Eldolormepara tiempo 3 _______Paradas 3 ________Paradas 4 _______Minutos de caminata 4 ________Minutos de caminata 5 __________________S ntomas 5 ___________________S ntomas