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LE GUIDE HEALTH FIRST SUR SOINS PR ET POST NATALS TES VOUS NOUVEAU DANS LE MONDE DE LA SANT NATURELLE ESSAYEZ VOUS DE MENER UNE VIE PLUS SAINE Alors la s rie de guides du R seau Health First s adresse vous Dans ce num ro nous parlons de solutions holistiques pour soutenir la future maman et la nouvelle maman

LES SOINS PR ET POST NATALS PENDANT LA PHASE DE PR CONCEPTION ET LA PHASE POSTNATALE IL EST ESSENTIEL DE SOUTENIR LA SANT GLOBALE ET LE BIEN TRE DE LA MAMAN La grossesse peut susciter des sentiments de joie et d inqui tude et les renseignements disponibles sur la fa on de rester en bonne sant peuvent tre consid rables Vous trouverez ci apr s des conseils de suppl ments alimentaires et des strat gies d autogestion de sant qui vous permettront d assurer la meilleure sant possible la m re et au b b L ACIDE FOLIQUE UN IMP RATIF DE PR CONCEPTION L acide folique est une vitamine B essentielle au bon d veloppement du f tus Il contribue r duire le risque d anomalies du tube neural lorsqu il est pris avant la conception et pendant les premiers mois de la grossesse Pour la maman il favorise la sant des globules rouges un niveau de fer ad quat et il peut contribuer pr venir la fatigue LES OM GA 3 UN SOUTIEN C R BRAL POUR MAMAN ET B B Les om ga 3 contribuent soutenir le cerveau et les tissus de la maman tout au long de sa grossesse Ces gras essentiels sont indispensables pour favoriser le d veloppement neural et visuel du b b in utero et pendant l allaitement Un suppl ment de haute qualit peut contribuer assurer un apport ad quat pour les deux LES VITAMINES PR NATALES LA BASE Les futures mamans et les mamans en p riode postnatale ont besoin d une tr s bonne nutrition Il peut tre difficile d y parvenir exclusivement par notre alimentation Une vitamine pr natale de haute qualit peut agir comme police d assurance en vous assurant que vous et votre b b recevez toutes les vitamines et tous les min raux dont vous avez besoin Pensez maintenir votre consommation quotidienne de vitamines pr natales m me apr s l arriv e de b b pour continuer soutenir votre sant SOIN DE SOI POUR SOUTENIR LA MAMAN Prendre soin de soi de mani re ad quate contribue r duire le stress renforcer le syst me immunitaire et favoriser un tat de calme Pendant la grossesse et m me apr s l arriv e du b b il est essentiel pour la maman de prendre du temps pour prendre soin d elle Choisissez des huiles des cr mes et des baumes pour le corps qui sont riches en nutriments et qui contiennent des ingr dients biologiques pour soutenir votre ventre en expansion LE MAGN SIUM POUR MAMAN ET B B On estime que plus de 50 des Canadiens pr sentent une carence en magn sium puisqu il est difficile de consommer ce min ral essentiel par le seul biais de l alimentation Ce qui est bon pour la maman l est aussi pour le b b Le magn sium favorise le d veloppement osseux de b b et une suppl mentation quotidienne peut contribuer r duire la fatigue les douleurs musculaires les crampes la constipation et l insomnie chez la m re LE FER LE SOUTIEN ESSENTIEL DU SANG Pendant la grossesse le corps augmente son apport sanguin de 30 50 Par cons quent si vos r serves de fer sont insuffisantes avant la grossesse il peut tre difficile pour l organisme de suivre le rythme de croissance rapide du b b Assurez vous de disposer de r serves suffisantes en consommant des aliments riches en fer comme la viande rouge les haricots les l gumineuses et les pinards et en les combinant de la vitamine C Un suppl ment de fer facile absorber peut galement vous aider L CHINAC E UN SOUTIEN IMMUNITAIRE S R La plupart des rem des contre le rhume et la grippe m me naturels ne sont pas recommand s pendant la grossesse et l allaitement Alors que doit faire une nouvelle maman pour soulager ses sympt mes Choisir l chinac e Elle est sans danger pour les mamans et les enfants et peut contribuer r duire l inconfort des infections des voies respiratoires sup rieures VIVEHEALTHFIRST

LES SOINS PR ET POST NATALS PENDANT LA PHASE DE PR CONCEPTION ET LA PHASE POSTNATALE IL EST ESSENTIEL DE SOUTENIR LA SANT GLOBALE ET LE BIEN TRE DE LA MAMAN La grossesse peut susciter des sentiments de joie et d inqui tude et les renseignements disponibles sur la fa on de rester en bonne sant peuvent tre consid rables Vous trouverez ci apr s des conseils de suppl ments alimentaires et des strat gies d autogestion de sant qui vous permettront d assurer la meilleure sant possible la m re et au b b L ACIDE FOLIQUE UN IMP RATIF DE PR CONCEPTION L acide folique est une vitamine B essentielle au bon d veloppement du f tus Il contribue r duire le risque d anomalies du tube neural lorsqu il est pris avant la conception et pendant les premiers mois de la grossesse Pour la maman il favorise la sant des globules rouges un niveau de fer ad quat et il peut contribuer pr venir la fatigue LES OM GA 3 UN SOUTIEN C R BRAL POUR MAMAN ET B B Les om ga 3 contribuent soutenir le cerveau et les tissus de la maman tout au long de sa grossesse Ces gras essentiels sont indispensables pour favoriser le d veloppement neural et visuel du b b in utero et pendant l allaitement Un suppl ment de haute qualit peut contribuer assurer un apport ad quat pour les deux LES VITAMINES PR NATALES LA BASE Les futures mamans et les mamans en p riode postnatale ont besoin d une tr s bonne nutrition Il peut tre difficile d y parvenir exclusivement par notre alimentation Une vitamine pr natale de haute qualit peut agir comme police d assurance en vous assurant que vous et votre b b recevez toutes les vitamines et tous les min raux dont vous avez besoin Pensez maintenir votre consommation quotidienne de vitamines pr natales m me apr s l arriv e de b b pour continuer soutenir votre sant SOIN DE SOI POUR SOUTENIR LA MAMAN Prendre soin de soi de mani re ad quate contribue r duire le stress renforcer le syst me immunitaire et favoriser un tat de calme Pendant la grossesse et m me apr s l arriv e du b b il est essentiel pour la maman de prendre du temps pour prendre soin d elle Choisissez des huiles des cr mes et des baumes pour le corps qui sont riches en nutriments et qui contiennent des ingr dients biologiques pour soutenir votre ventre en expansion LE MAGN SIUM POUR MAMAN ET B B On estime que plus de 50 des Canadiens pr sentent une carence en magn sium puisqu il est difficile de consommer ce min ral essentiel par le seul biais de l alimentation Ce qui est bon pour la maman l est aussi pour le b b Le magn sium favorise le d veloppement osseux de b b et une suppl mentation quotidienne peut contribuer r duire la fatigue les douleurs musculaires les crampes la constipation et l insomnie chez la m re LE FER LE SOUTIEN ESSENTIEL DU SANG Pendant la grossesse le corps augmente son apport sanguin de 30 50 Par cons quent si vos r serves de fer sont insuffisantes avant la grossesse il peut tre difficile pour l organisme de suivre le rythme de croissance rapide du b b Assurez vous de disposer de r serves suffisantes en consommant des aliments riches en fer comme la viande rouge les haricots les l gumineuses et les pinards et en les combinant de la vitamine C Un suppl ment de fer facile absorber peut galement vous aider L CHINAC E UN SOUTIEN IMMUNITAIRE S R La plupart des rem des contre le rhume et la grippe m me naturels ne sont pas recommand s pendant la grossesse et l allaitement Alors que doit faire une nouvelle maman pour soulager ses sympt mes Choisir l chinac e Elle est sans danger pour les mamans et les enfants et peut contribuer r duire l inconfort des infections des voies respiratoires sup rieures VIVEHEALTHFIRST

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