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1RENOUVEAUetRÉGÉNÉRATIONVOTRE GUIDE DE BIEN-ÊTRE EN 7 JOURS
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3À L’INTÉRIEUR DU GUIDE, VOUS TROUVEREZ :
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8| healthfirst.ca ILLIMITÉ (80% DU RÉGIME ALIMENTAIRE)LIMITÉ À 20% DU RÉGIME ALIMENTAIRENON RECOMMANDÉPROTÉINESPoisson d’eau froide,volaille, poudre de protéines végétariennesŒufs, viande de gibier,haricots et légumineusesyogourt de lait de noix de coco non sucré, yogourt de lait d’amandes non sucré,protéines cruesBœuf, porccrustacés, produits laiers (yogourt, lait, crème, fromage)protéines de pet laitFÉCULENTSMillet, sarrasin, quinoa, chia, riz brun, patates douces, farine de noix de cocoMaïs, sucre et édulcorants ajoutésLÉGUMESLégumes verts à feuilles légumes crucifères (chou kale, brocoli, choux de Bruxelles, choux, chou-eur) tous les autres légumesLégumes-racines riches en amidonChampignons (sauf les champignons médicinaux)FRUITSPommes, poires, pêches, prunes, baiesTous les autres fruits Tous les fruits tropicaux, daes, gues, melonsHUILESLin, avocat, noix de coco, beurre provenant de lait de vaches nourris à l’herbe, gheeNoix et graines (et leur beurre)Huile végétalehuile d’arachides (et leur beurre)ASSAISONNEMENTSHerbes fraîches et sèches, sel de mer ou sel rose HimalayenSauce tamari, aminos liquides Bragg®, Herbamare® de A. Vogel Sauces préparées, sucre et édulcorants ajoutésALIMENTS PRÉPARÉSHoumous et pestos Curry au poulet sans gluten avec noix de coco, rouleaux printaniers frais, soupes (sans produits laiers et sans gluten), pois chiches rôs au sel de mer, galees de riz minces, crouslles de noix de coco rôes nature, fromage, noix de cajouBonbons, gâteaux et biscuitsBOISSONSTisane Deux tasses de café Boissons gazeuses et jus de fruits
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10| healthfirst.ca JOUR1 JOUR2 JOUR3 JOUR4PETIT DÉJEUNERBoisson foueée verte ou gruau avec bleuets et noixCrêpes à la patate douce ou crêpes aux amande2 œufs avec brocoli et/ou zucchini, épinards et poivrons1 tasse de yogourt à la noix de coco avec mélange de noix et de baies DÎNERSalade mexicaine au quinoaSalade au thon et aux pois chichesRestant de saucisse avec salade verte mixte et vinaigree à l’asiaquePoulet avec salade de mesclun et vinaigree césar végétalienne SOUPERCasserole à la saucisseCasserole au saumonDahl de lenlles rouges avec riz de chou-eurPesto d’avocat avec nouilles de zucchini ou pâtes sans glutenCOLLATIONSHoumous et légumesGalees de riz et beurre d’amandes et hydrateur à l’aloèsTranches de pomme et noix de GrenobleBâtonnets de céleri et beurre d’amandes et limonade à la chlorophylle
11JOUR5 JOUR6 JOUR7PETIT DÉJEUNERBoisson foueée aux bleuets avec protéines Boisson foueée verte aux protéines de rizBoisson foueée verte aux protéines de riz DÎNERRestant de dahl aux lenlles rouges avec riz de chou-eurSalade de chou kale et poulet grillé ou chou kale sauté et dinde hachéeThon avec du chou émincé roulé dans une feuille de chou cavalierSOUPERSaumon cuit au four et légumes variésTilapia grillé et choux de Bruxelles rôsFlétan poché et chou-eur écraséCOLLATIONSLégumes coupés et houmousPommes ou poires Pommes ou poiresINSTRUCTIONS SPÉCIALES *Éliminer TOUTES les noix et TOUS les grainsÉliminer TOUTES LES céréalesÉliminer TOUTES les noix et TOUS les grainsÉliminer TOUTES les céréalesÉliminer TOUTES les légumineuses et TOUS les haricotsNe mangez que les fruits et les légumes suivants : Crucifères (brocoli, chou-eur, chou kale, chou, choux de Bruxelles)Pommes et poires fraîchesÉliminer TOUTES les noix et TOUS les grainsÉliminer TOUTES les céréalesÉliminer TOUTES les légumineuses et TOUS les haricotsNe mangez que les fruits et les légumes suivants : Crucifères (brocoli, chou-eur, chou kale, chou, choux de Bruxelles)Pommes et poires fraîches
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2121CASSEROLE DE SAUMON ITALIEN |
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