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ABDOS 6 PACK PROGRAMME SPORTIF
LIMITER L APPARITION DES
GRAISSES ABDOMINALES
ALIMENTATION Pour liminer efficacement les exc s de graisses abdominales votre corps doit puiser en profondeur dans ses r serves de graisses Pour cela vous devez consommer moins d nergie que celle d pens e avec un d ficit d environ 500 calories par jour Voici la r partition id ale BESOINS NUTRITIONNELS MATI RES GRASSES 10 GLUCIDES PROT INES 35 55 Par kg par poids de corps 2 5 3 g de glucides IG bas 3 5 4 g de prot ines pauvres en graisses 0 5 g d acides gras polyinsatur s
ACTION DE LA FORMULE VOTRE PRODUIT ABDOS 6 PACK est un concentr br leur de graisses renforc gr ce au piment reconnu pour br ler les graisses et au th vert pour stimuler l oxydation des graisses et am liorer le m tabolisme Le zinc contribue la synth se prot ique normale et au maintien d un taux normal de testost rone dans le sang Dos e 2mg la vitamine B6 aide au m tabolisme nerg tique et contribue r duire la fatigue ABDOS 6 PACK contient galement du chrome pour aider au maintien de la glyc mie et au m tabolisme normal des macronutriments dont les lipides Un programme sportif sp cifique vous aidera limiter l apparition de graisses abdominales et acc l rer vos r sultats UN PROGRAMME COMPLET Br le les graisses Piment Am liore le m tabolisme Th vert Stimule l oxydation des lipides Th vert Maintient le taux de testost rone Zinc Favorise la synth se de prot ines Zinc Limite l apparition de graisses abdominales CONSEIL D UTILISATION 4 comprim s par jour prendre en 2 prises de 2 comprim s pendant les repas avec un grand verre d eau Programme d un mois Renouvelable 2 fois pour une cure de 3 mois
PROGRAMME SPORTIF VOTRE ENTRA NEMENT Pour br ler efficacement les graisses abdominales vous devez associer exercices d isolations et cardio Il est conseill de s entrainer 5 jours par semaine pour un r sultat optimal Qu est ce qu un exercice en isolation Un exercice d isolation est un mouvement articulaire unique qui recrute un seul muscle Effectuez des exercices de musculation en isolation pour recruter les muscles des abdominaux afin de renforcer votre sangle abdominale S ance de cardio Les entra nements cardio sont des efforts de faible intensit mais de longue dur e Plus l effort sera long plus le corps puisera son nergie partir des graisses stock es Pour les entra nements cardio les sorties longues au moins 1h de course pied de v lo ou de natation sont id ales SEMAINE TYPE JOUR 1 JOUR 2 Cardio Abdos Cardio JOUR 3 JOUR 4 JOUR 5 Abdos Abdos Cardio Abdos Abdos Stretching Stretching Abdos Abdos Cardio Abdos Stretching Abdos Abdos Stretching Stretching
LES EXERCICES
EXEMPLE DE S ANCE ABDOS 1 1 2 CRUNCH CRUNCH LA POULIE 3 4 PLANK LEG RAISES 5 CROSS CRUNCH X3 X15 3 5 s ries 8 15 rep
EXEMPLE DE S ANCE ABDOS 2 1 2 SIDE BRIDGE SIT UPS 3 4 PLANK LEG RAISES 5 HIPE THRUST X3 X15 3 5 s ries 8 15 rep
EXEMPLE DE SEANCE CARDIO EN INTERIEUR 1 JUMP 3 TRACTIONS 2 JUMPING ROPE 4 POMPES X3 X15 3 5 s ries 8 15 rep
EXEMPLE DE SEANCE CARDIO EN EXT RIEUR 5 minutes d chauffement 20 secondes de sprint 10 secondes de repos marche 1 R p te le cycle de sprint marche huit fois de suite RUNNING 2 BIKING
EXEMPLE DE SEANCE CARDIO LA SALLE DE SPORT 1 X3 X15 3 5 s ries 8 15 rep 2 CARDIO LA MASSE 3 TRACTIONS 5 DIP BOX JUMP 4 KETTLE BELL CLEAN ONE ARM
STRETCHING Quelques exercices de recup ration
EAFITAVECVOUS