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POR QUÉ LAS DIETAS NO FUNCIONAN:DEJA DE HACER DIETAS Y EMPIEZA A PROSPERAR¿Sabías que más del 95% de las dietas fracasan a largo plazo? Las dietas sonsoluciones genéricas para un problema profundamente personal. La clave para unasalud duradera no está en contar calorías ni en las restricciones, sino en comer segúntu constitución corporal única. Este enfoque personalizado no solo mejora tu saludfísica, sino que también promueve el equilibrio mental y emocional. EL PROBLEMA CON LAS DIETASLas dietas modernas se centran en control externo y resultados rápidos, ignorandolas necesidades internas y biológicas de cada persona. Aquí algunos de los principalesproblemas con las dietas:IGNORAN LA INDIVIDUALIDAD:Las dietas no toman en cuenta las diferencias únicas entre cuerpos, mentes yestilos de vida.Perjudican el Metabolismo: Las restricciones calóricas severas ralentizan elmetabolismo, dificultando el mantenimiento del peso a largo plazo.Fomentan el Efecto Yo-Yo: Este ciclo agotador de pérdida y ganancia de peso dejaa las personas frustradas y agotadas.Impactan la Salud Emocional: Las dietas a menudo generan culpa, atracones yuna relación negativa con la comida.

¿POR QUÉ LA DIETA KETO FUNCIONA PARA ALGUNOS YNO PARA OTROS?La dieta keto (cetogénica) ha ganado popularidad por su capacidad para promoveruna pérdida rápida de peso mediante la quema de grasas. Sin embargo, no es unasolución universal, y sus resultados pueden variar drásticamente entre personas.POR QUÉ FUNCIONA PARA ALGUNOS:Responde a Necesidades Metabólicas Específicas: Las personas con unmetabolismo eficiente en grasas pueden adaptarse mejor a la cetosis (estadode quema de grasas).Control del Apetito: Las comidas ricas en grasas y proteínas tienden a ser mássaciantes, reduciendo la necesidad de comer en exceso.Resultados Rápidos: La pérdida inicial de peso se debe a la pérdida de agua yglucógeno almacenado, lo que motiva a muchas personas a seguirla.POR QUÉ NO FUNCIONA PARA TODOS:Constitución Corporal: Personas predominantemente Kapha podrían sentirselentas y ganar peso fácilmente si comen grasas excesivas, mientras que lasVata podrían experimentar digestión irregular y ansiedad.Dificultades con la Adherencia: La dieta es extremadamente restrictiva, ymuchas personas tienen problemas para mantenerla a largo plazo debido a lafalta de variedad alimentaria.Impactos Negativos en el Metabolismo: Puede ralentizar el metabolismocuando se sigue durante demasiado tiempo, lo que dificulta la pérdida de pesofutura.

POR QUÉ MUCHAS PERSONAS RECUPERAN EL PESOPERDIDO CON KETOPérdida Inicial de Agua: Los primeros kilos perdidos son principalmente aguay glucógeno. Una vez que se reintroducen carbohidratos, este peso regresarápidamente.Reintroducción No Guiada: Muchas personas vuelven a sus hábitosalimenticios anteriores después de la dieta keto, llevando a un rápido aumentode peso.Desequilibrio Metabólico: La eliminación extrema de carbohidratos puededesregular las señales naturales de hambre y saciedad, causando atracones.Falta de Personalización: Sin adaptarse a la constitución corporal, una dietacomo keto puede desequilibrar a algunos doshas, especialmente Kapha, quetienden a acumular peso fácilmente.LA SOLUCIÓN: COMER SEGÚN TU CONSTITUCIÓN CORPORALEn lugar de luchar contra tu cuerpo, el Ayurveda propone trabajar con él,basándose en tu constitución corporal única. Este enfoque identifica tuscaracterísticas físicas, mentales y emocionales, conocidas como doshas: Vata,Pitta y Kapha. Cada persona tiene una combinación única de estos doshas queguía sus necesidades individuales.¿QUÉ ES LA CONSTITUCIÓN CORPORAL?La constitución corporal refleja tu combinación única de energías. Es como unmanual de instrucciones para tu bienestar. Aquí un resumen de los doshas:VATA (AIRE Y ESPACIO)Características: Estructura delgada, energía creativa, tendencia a la ansiedad.Desequilibrios comunes: Problemas digestivos, insomnio, estrés.Lo que equilibra: Comidas calientes y húmedas como sopas y guisos.

PITTA (FUEGO & AGUA)Características: Cuerpo mediano, piel sensible, personalidad intensa.Desequilibrios comunes: Inflamación, irritabilidad, acidez.Lo que equilibra: Alimentos frescos como ensaladas, frutas dulces y lácteos.KAPHA (TIERRA & AGUA)Características: Cuerpo robusto, estabilidad emocional, tendencia a laretención de líquidos.Desequilibrios comunes: Pesadez, congestión, falta de energía.Lo que equilibra: Alimentos ligeros, especiados y estimulantes.Conocer tu dosha te permite entender cómo equilibrar tu cuerpo y mente demanera efectiva.CÓMO DESCUBRIR TU CONSTITUCIÓN CORPORALHaz un Cuestionario de Doshas: Este es el primer paso para identificar si erespredominantemente Vata, Pitta o Kapha.Observa las Señales de tu Cuerpo:¿Tu piel es seca o grasosa?1.¿Cómo reacciona tu cuerpo a ciertos alimentos?2.¿Eres inquieto, intenso o tranquilo por naturaleza?3.Consulta Personalizada: Para consultas personalizadas, por favor contáctamea través de mi sitio web y agenda una sesión diseñada específicamente paratus necesidades.

BENEFICIOS DE COMER SEGÚN TU CONSTITUCIÓN CORPORALPeso Balanceado: Mantén un peso saludable sin restriccionesextremas.Mejor Digestión: Reduce la hinchazón, gases y molestiasdigestivas al apoyar tu fuego digestivo (agni).Energía Constante: Siente energía sostenida durante todo el díasin los altibajos de azúcar o cafeína.Claridad Mental: Mejora tu enfoque, equilibrio emocional yproductividad.Prevención a Largo Plazo: Este enfoque no solo mejora tubienestar ahora, sino que también previene enfermedadesrelacionadas con la inflamación y el estrés. PASOS PARA EMPEZARDescubre tu Dosha: Haz el test rápido para identificar tu doshapredominante (Vata, Pitta o Kapha) y aprende cómo equilibrarlo.Adapta tus Hábitos:Come en horarios regulares.1.Mastica lentamente y con gratitud.2.Evita distracciones al comer.3.Consulta Personalizada: Para consultas personalizadas, por favorcontáctame a través de mi sitio web y agenda una sesión diseñadaespecíficamente para tus necesidades.

POR QUÉ ESTO FUNCIONAEste enfoque no es una dieta; es un estilo de vida sostenible que:Respeta tu individualidad.Promueve una relación positiva con la comida.Te libera del ciclo interminable de restricciones y culpabilidad.¿LISTO PARA EMPEZAR?Haz el test rápido y fácil para descubrir tu dosha y comienza tu camino hacia unasalud integral. Obtén una hoja de ruta personalizada para vivir en equilibrio con tucuerpo, mente y emociones.Estoy disponible para consultas online, mentoría personalizada y servicios de chefprivado para ayudarte a crear comidas únicas adaptadas a tus necesidadesespecíficas.¡Es hora de dejar de hacer dietas y empezar a vivir una vida mejor!Cristina Carreño