Return to flip book view

LENORA | LADY PROSPERITY"Let's have Prosperity in Life"Plan yourJouw gids om visies, dromen en doelen te bereiken

04050607181921222627303334Even voorstellen VoorwoordKernwaardenLady ProsperityVisies, dromen endoelenWaarom plannenRoutekaart naar succesMindmappingPrioriteitenschemaAgenda plannen Me-time routineDelegeren, halveren, todo lijstWat hebben webesprokenInhoudsopgave

L A D Y P R O S P E R I T Y . N LEven voorstellenMijn naam is Lenora Chaoui - de JongEchtgenote en moeder van 3kinderen. En we wonen in hetbruisende Amsterdam. Voorsommigen een zeer drukke stad,maar ik denk dat dat ons goedbeschrijft: druk, bruisend en zeergezellig! Al ruim 20 jaar ben ik werkzaam alsassistent bij verschillende bedrijvenen onder diverse titels. Hierbij heb ikmijn passie en vreugde in het werkmogen ontdekken. Dit houdt in dat ikgraag met & voor mensen te werk ga.En voornamelijk mensen ondersteunom hun werk en/of leven makkelijkeren efficiënter te kunnen creëren.In mijn leven heb ik ondervonden hoebelangrijk het is om te leven vanuitjouw special power, jouw purpose. Enuit ervaring heb ik ook meegemaaktdat dat niet vanzelfsprekend is. Mijndoel met dit boek is om jouw krachtzó in te plannen dat jij jouw doelenook zult bereiken. So let’s have Prosperity in Life!

VoorwoordWelkom bij dit boek, waarin ik mijnpersoonlijke reis deel, een reis die begonin het hart van het moederschap en deuitdagingen van het balanceren vanwerk en privéleven. En misschien herkenje jezelf in mijn verhaal, waar ik een paarjaar geleden mijn grootste uitdagingonder ogen moest komen. Het moederschap bracht niet alleenvreugde, maar ook overweldigendeverantwoordelijkheden met zich mee.Het jongleren tussen het runnen vaneen huishouden, het voldoen aan debehoeften van mijn gezin en hetomgaan met fysieke beperkingen doortoenemende bekkeninstabiliteit, brachtme op de rand van fysieke en mentaleuitputting.Ik realiseerde me dat ik de essentie vanmijn bestaan miste: mijn purpose. Mijndromen leken onbereikbaar in de chaosvan het dagelijkse leven. Hethuishouden leek op dweilen met dekraan open en mijn eigen identiteitverdween langzaam in de drukte vanverplichtingen.Het keerpunt kwam toen ik besefte datik mijn tijd en energie moestheroriënteren. Ik bad serieus tot God,vroeg om leiding op mijn reis naarpersoonlijk succes en voorspoed. In diegebroken momenten van vermoeidheiden verwarring was mijn gebedeenvoudig maar oprecht: ik wilde eenleven waarin ik tevreden kon zijn metmezelf, los van de vele rollen die ikbekleedde.De ontdekkingsreis naar Lady Prosperitybegon niet met grote stappen, maar methet herontdekken van mezelf als Lenora.Ik besefte dat wat ik al twee decennia inhet bedrijfsleven voor anderen deed, iknooit op mezelf had toegepast. Nu, metmezelf op de eerste plaats, kan ik zeggendat het de moeite waard is om tijd tenemen voor jouw prachtige zelf.Dit boek is niet alleen mijn verhaal; het iseen uitnodiging voor jou om het besteuit jezelf te halen. Ontdek je persoonlijkedromen, visies en doelen en schrijf eengeweldig plan voor jouw reis. Laat ditboek je inspireren om je eigen weg naar voorspoed en vervulling te vinden.Ik wens je een inspirerende leeservaringen hoop dat dit boek je aanmoedigt omde kracht in jezelf te ontdekken en teomarmen. En zo te kunnen werken aanjouw toekomstplanningMet liefde, Lenora Chaoui - de JongIk beloof het je, je voelt jede rijkste vrouw ter wereld.Een échte Lady Prosperity.

KernwaardenGeloofIn mijn reis van Plan Your Prosperity speelt mijn geloof in God een centrale rol. Voormij is het geloof niet alleen een set van overtuigingen, maar eerder mijn leidraad inhet leven. Mijn relatie met God is persoonlijk, diepgeworteld en het biedt mij denodige richting op mijn levenspad.De Bijbel fungeert voor mij als een bron van inspiratie en begeleiding. De verhalenen leerstellingen geven niet alleen inzicht in spirituele aspecten, maar bieden ookpraktische wijsheid die ik toepas in mijn dagelijks leven. Het is eigenlijk gewoonmijn levens-GPS, waarmee ik door de ups en downs van het leven kan navigeren.Mijn persoonlijke relatie met God vormt de kern van mijn innerlijke kracht. Het is inmomenten van gebed, meditatie en reflectie dat ik troost vind, richting ontvang enmijn diepste verlangens en zorgen deel. Deze verbinding heeft me geholpen om tegroeien, te leren en mijn eigen pad te bewandelen. In het plan dat God voor mijgeschreven heeft.VrijheidHet is een voorrecht om je eigen weg te banen, je eigen beslissingen te nemen, en testruikelen zonder je druk te maken over wie erop let. Om te dromen, of die dromen nugroots of bescheiden zijn, zonder belemmeringen. Vrijheid geeft je vleugels, niet om teontsnappen aan verantwoordelijkheden, maar om ze aan te gaan met eenongebroken geest.Het is het gevoel van kracht, wetende dat je in staat bent om je leven te vormen op eenmanier die helemaal van jou is. Vrijheid is geen losgeslagen chaos; het is eerder deperfecte symfonie van zelfexpressie en het respecteren van de vrijheid van anderen.AuthenticiteitHet kostbare streven naar eerlijkheid en integriteit. Het is meer dan alleen maar jezelfzijn; het is het koesteren van een diepgeworteld verlangen naar waarheid te middenvan een wereld die soms geneigd is tot schijn. Het betekent jezelf kennen, je eigenunieke stem vinden te midden van het geroezemoes en onbevreesd oprecht zijn in alje relaties en interacties.

Lady ProsperityIk heb altijd wel van die kleine aanwijzingen in mijn gedachten gehad. Waarvan iknu hardop durf te zeggen dat het God's fluisteringen waren. Zo ook voor LadyProsperity. Het verhaal erachter was dat ik ooit de bijbel las en in een engelsevertaling werd wijsheid vertaald als Lady Wisdom. Prosperity is een woord dataltijd bij mij is gebleven. Prosperity staat voor: Voorspoed, geluk, welzijn, welvaart, bloei, succes. Zo wasLady Prosperity geboren in mij. Ik vond het een mooi woord en de betekenis maakte dat tot iets waar ik mij mee wilde identificeren. Lady Prosperity werd mijnvisie. Iets waardoor ik mijn persoonlijke “Plan Your Prosperity” ben aangegaan.Lady Prosperity is de vrouw van deze tijd. Ze heeft een visie en streeft ernaar omhaar doelen en dromen te bereiken. In haar persoonlijke reis ontdekt ze haarpassies en alle potentie dat in haar zit. En daarmee kan ze haar bergenbeklimmen. Ze is zich bewust van haar uiterlijk. Innerlijke schoonheid is wat haarlicht doet schijnen. Ze concurreert niet. Ze weet dat wat voor haar is, ook voorhaar is. En zal de vrouwen om haar heen kunnen inspireren en aanmoedigen omhun eigen innerlijke schoonheid en talenten te ontdekken. Ze laat zich niettegenhouden door de negativiteit van obstakels, maar ontmoet ze metvrijmoedigheid en kracht. Ze ziet kansen om te groeien in elke situatie, goeden/of slecht. Ze heeft geen angst, want dapperheid is haar deel.De onderwerpen die ik in dit hoofdstuk zal bespreken zijn:Feminine energie Feminine energie bijbels onderbouwdFinanciële vrijheidWerk & privé balansWelzijn - geestelijk en lichamelijk

Lady ProsperityDit verwijst naar bepaalde eigenschappen, kwaliteiten en kenmerken dietraditioneel geassocieerd worden met het vrouwelijke. Het gaat nietnoodzakelijkerwijs over biologisch geslacht, maar eerder over bepaalde energieënof aspecten die in de maatschappij als meer vrouwelijk worden beschouwd. Hier zijn enkele eigenschappen die vaak geassocieerd worden met vrouwelijkeenergie:Intuïtie: Vrouwelijke energie wordt vaak geassocieerd met een sterkereverbinding met intuïtie en emotionele intelligentie. Het betekent luisteren naarje innerlijke gevoelens en vertrouwen op je intuïtieve vermogens. 1.Zorgzaamheid: Het koesterende en zorgzame aspect wordt vaak als vrouwelijkbeschouwd. Dit betekent niet alleen zorg dragen voor anderen, maar ook voorjezelf en voor de wereld om je heen.2.Creativiteit: Creativiteit en expressie worden vaak geassocieerd met vrouwelijkeenergie. Dit kan artistieke expressie zijn, maar ook creatief denken enprobleemoplossend vermogen.3.Samenwerking: Vrouwelijke energie wordt soms geassocieerd met hetvermogen om samen te werken, verbindingen te leggen en relaties op tebouwen. Het gaat hierbij om een meer empathische en ondersteunendebenadering.4.Ontvankelijkheid: Vrouwelijke energie wordt soms gezien als meer ontvankelijkvoor verandering en flexibiliteit. Het gaat om het vermogen om te stromen methet leven en de omstandigheden.5.Het is belangrijk op te merken dat deze associaties niet betekenen dat dezeeigenschappen exclusief voor vrouwen zijn of dat mannen ze niet bezitten. Het gaateerder om een symbolische manier om bepaalde aspecten van menselijke ervaringte benadrukken.In het Nederlands zou je "feminine energy" kunnen vertalen als "vrouwelijkeenergie" of "feminine energie". Het concept wordt echter niet altijd letterlijkvertaald, omdat het soms meer verwijst naar bepaalde kwaliteiten dan naarbiologisch geslacht.Feminine energy

Lady ProsperityFeminine energie - bijbels uitgelegdDe Bijbel spreekt over het belang van wijsheid, leiding van de Heilige Geest en eendiep begrip van God en Zijn wegen. Hoewel het niet direct "vrouwelijke energie"wordt genoemd, zijn er principes die lijken op het idee van het luisteren naarinnerlijke leiding.Een Bijbels perspectief op intuïtie kan worden benaderd vanuit Goddelijke leidingen wijsheid. Belangrijk te weten is uit welke geest de waarneming vandaan komt. Bijvoorbeeld:Wijsheid en Goddelijke Leiding: In Spreuken 2:6 staat: "Want de HEERE geeft wijsheid, uit Zijn mond [komt] kennisen inzicht." Dit benadrukt het idee dat wijsheid en begrip voortkomen uit een relatiemet God en Zijn leiding.De Rol van de Heilige Geest: In het Nieuwe Testament wordt de Heilige Geest voorgesteld als een gids en alsdegene die ons leert. In Johannes 14:26 zegt Jezus bijvoorbeeld: "Maar de Trooster,de Heilige Geest, Die de Vader zenden zal in Mijn Naam, Die zal u in allesonderwijzen en u in herinnering brengen alles wat Ik u gezegd heb." Dit kan wordengeïnterpreteerd als een vorm van innerlijke leiding.Onderscheidingsvermogen: De Bijbel spoort gelovigen ook aan tot onderscheidingsvermogen. In 1 Johannes 4:1staat: "Geliefden, geloof niet elke geest, maar beproef de geesten of zij uit God zijn;want er zijn veel valse profeten in de wereld." Dit impliceert een oproep tot hetgebruik van spiritueel onderscheidingsvermogen.Met dit laatste is het dus heel belangrijk om jouw eigen reis en ontdekking aan tegaan met jouw inner being. Hoe meer je daarmee te werk gaat, hoe meer er voor jegerealiseerd wordt.

Lady ProsperityFinanciële Vrijheid Financiële vrijheid is een term die steeds vaker voorkomt in onze maatschappij. Hetverwijst naar de mogelijkheid om financieel onafhankelijk te zijn en te kunnen levenzonder financiële zorgen. Het hebben van financiële vrijheid betekent dat je genoeg geld hebt om te kunnendoen wat je wilt, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over de financiëleconsequenties. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je eerder kunt stoppen metwerken, of dat je kunt reizen of investeren in jezelf en je eigen ontwikkeling. Financiële vrijheid is voor iedereen anders, maar het streven naar deze vrijheid is ietsdat veel mensen delen. Het vergt discipline, planning en de juiste mindset, maarhet is zeker mogelijk om financiële vrijheid te bereiken.Flexibiliteit en BalansWerkende/ondernemende Moeders: Financiële vrijheid kan werkende moeders de flexibiliteit bieden om te kiezen voordeeltijdwerk, flexibele werktijden of zelfs thuiswerkmogelijkheden. Hierdoor kunnenze een betere balans vinden tussen werk, onderneming en het gezinsleven.In essentie betekent financiële vrijheid voor werkende en ondernemende moedershet verwerven van de middelen en mogelijkheden om hun financiële doelen tebereiken en een evenwicht te vinden tussen werk, gezin en persoonlijke vervulling.Het geeft hen keuzes en controle over hun financiële toekomst.Met een goede financiële basis kunnen ze de dromen visies en doelen van hungezin ondersteunen. De focus ligt dan meer over de vele mogelijkheden in hetleven. In plaats van slechts overleven en de druk op onze schouders. Ik gun elkevrouw deze positie om in haar wijsheid, kracht en balans te stappen. En op zo'nmanier een voorbeeld te kunnen zijn voor haar kinderen en de mensen die naarhaar opkijken en volgen.

Lady ProsperityGeestelijke welzijnGeestelijk welzijn voor werkende en ondernemende moeders verwijst naar dementale en emotionele gezondheid, stabiliteit en veerkracht die zij ervaren in hundagelijks leven, zowel op het werk als thuis. Hier zijn enkele aspecten die hetgeestelijk welzijn van werkende en ondernemende moeders kunnen beïnvloeden:Balans tussen Werk en Gezin:1.Werkende Moeders: Een gezonde balans tussen werk en gezin is cruciaalvoor het geestelijk welzijn van werkende moeders. Dit betekent demogelijkheid om werkverplichtingen te managen en tegelijkertijdvoldoende tijd en aandacht aan het gezin te besteden.Ondernemende Moeders: Ondernemende moeders moeten streven naareen evenwicht tussen zakelijke verantwoordelijkheden en het gezinsleven.Dit kan uitdagend zijn omdat ondernemers vaak veel verantwoordelijkhedenhebben, maar het is belangrijk om tijd te nemen voor rust en ontspanning.Zelfzorg:2.Werkende Moeders: Zelfzorg is essentieel voor het geestelijk welzijn.Werkende moeders moeten tijd nemen voor rust, ontspanning enactiviteiten die hen energie geven. Dit kan variëren van eenvoudigezelfzorgpraktijken tot regelmatige pauzes nemen.Ondernemende Moeders: Ondernemers hebben vaak te maken met hogewerkdruk en stress. Het is belangrijk dat ondernemende moeders zichbewust zijn van hun eigen behoeften en tijd nemen voor zelfzorg, zelfs alshet druk is met het runnen van een bedrijf.Ondersteuningssystemen:3.Werkende Moeders: Het hebben van een sterk sociaal en professioneelondersteuningssysteem kan bijdragen aan het geestelijk welzijn. Dit kanvrienden, familie, collega's of mentors omvatten die begrip tonen voor deuitdagingen van het werkende moederschap.Ondernemende Moeders: Het opbouwen van een netwerk van ondernemersen mentors kan van onschatbare waarde zijn. Het delen van ervaringen enhet ontvangen van ondersteuning van anderen die vergelijkbareuitdagingen hebben doorstaan, kan het gevoel van gemeenschap vergroten.

Lady ProsperityGeestelijke welzijn4. Flexibiliteit en Aanpassingsvermogen:Werkende Moeders: Flexibiliteit op het werk kan bijdragen aan geestelijkwelzijn. Het vermogen om werkuren aan te passen of gebruik te maken vanflexibele werkomstandigheden kan stress verminderen.Ondernemende Moeders: Het runnen van een bedrijf vereist vaakaanpassingsvermogen. Ondernemende moeders moeten flexibel zijn enbereid zijn om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden omhun geestelijk welzijn te behouden.5. Grenzen stellen:Werkende Moeders: Het stellen van grenzen is belangrijk om overbelastingte voorkomen. Werkende moeders moeten leren 'nee' te zeggen wanneerdat nodig is en realistische verwachtingen voor zichzelf stellen.Ondernemende Moeders: Het is ook cruciaal voor ondernemende moedersom grenzen te stellen, zowel in termen van werkuren als zakelijkeverplichtingen. Dit kan hen helpen om niet continu overweldigd te raken.In het algemeen betekent geestelijk welzijn voor werkende en ondernemendemoeders het creëren van een evenwichtige, ondersteunende omgeving waarin zein staat zijn om zowel professioneel als persoonlijk te gedijen. Het omvat het nemenvan de nodige stappen om stress te beheren, emotioneel welzijn te bevorderen enveerkracht op te bouwen in het gezicht van uitdagingen.

Lady ProsperityFysieke welzijnFysiek welzijn verwijst naar de algemene gezondheidstoestand van je lichaam. Door goed voor je lichaam te zorgen, kun je je energiek, fit en in balans voelen. Hetgaat er niet alleen om er goed uit te zien, maar ook om je goed te voelen vanbinnen. Kleine, gezonde gewoonten kunnen al een groot verschil maken voor jefysieke welzijn. Dus, beweeg regelmatig, eet gezond, slaap voldoende en geef jezelfde zorg die je verdient!Mom bodyDe term 'mom body' wordt vaak gebruikt om te verwijzen naar het veranderendelichaam van vrouwen na de bevalling. Het benadrukt het feit dat het normaal is dathet lichaam van een vrouw veranderingen ondergaat als gevolg van zwangerschapen moederschap. Deze veranderingen kunnen onder andere betrekking hebben opgewichtstoename, veranderingen in de vorm van het lichaam en striae.Het is belangrijk op te merken dat het concept van een 'mom body' sterk varieertvan persoon tot persoon, omdat elk lichaam uniek is en anders reageert opzwangerschap. Ik vind het daarbij ook nodig te zeggen dat de mom body gezondheidstoestandniet altijd aan de buitenkant zichtbaar is. Soms is het mentaal en soms zit er iets vanbinnen niet zoals je voor de zwangerschap kende. Ik zal je hierna vertellen over mijnpersoonlijk mom body story. Het is enorm belangrijk om een positieve benadering te behouden en waarderingte tonen voor het lichaam dat het wonder van de geboorte heeft doorstaan. Hetomarmen van zelfliefde en acceptatie, samen met gezonde gewoonten zoalslichaamsbeweging en een gebalanceerd dieet, kan bijdragen aan het fysiekewelzijn en het zelfvertrouwen van moeders. Mijn achtergrond heeft mij in beweging gezet om mijn onderneming op tebouwen. Ik weet uit eigen ervaring dat het niet altijd makkelijk is om vooruit tekomen als je fysieke en/of geestelijke klachten hebt. Maar uit ervaring kan ik je welbemoedigen om de reis naar voorspoed aan te gaan.

Lady ProsperityMijn persoonlijke mom body storyHet versterken van mijn ruggengraat is de reis die ik doorgelopen heb. Na 3zwangerschappen. Was er iets mis gegaan van binnen. Ik liep niet meer zonder pijn.Geen dag zonder de stekende pijnen in mijn onderrug en bekken. Ik zakte tijdensde zwangerschap regelmatig door mijn benen en niet omdat mijn buik zo grootwerd. Ik had last van een bekkeninstabiliteit die ervoor zorgde dat alles zó dusdanigverzwakte dat rechtop staan niet meer lukte en ik mank liep. De laatste weken vande zwangerschap van mijn 3e kind, heb ik ook dan plat gelegen op de bank tot dedag van bevalling. Het was een ellendige zware tijd om niks te kunnenondernemen. Ik raakte afhankelijk van hulp van andere mensen. Ik wilde zo graagiets kunnen doen, maar kwam mezelf elke keer weer mezelf tegen op een geheelandere manier. Ik voelde mij gehandicapt, beroofd van mijn mogelijkheden watvoorheen zo normaal leek. Lopen, springen, dansen en rennen. Het was allemaalniet meer als voorheen. En ja, dat deed iets in mij. Het proces van zelfacceptatie. Dat ik niet meer dezelfde was als voorheen is tochiets waar ik niet openlijk over sprak. Deze staat van zijn gaf mij schaamte, verdriet engaf een dreun in mijn zelfwaarde. Natuurlijk zag ik mijn zegeningen wel en hoemooi en gezond alle 3 mijn kinderen op de wereld zijn gekomen. Dat is voor mijaltijd wel een goede pleister op de wond geweest. Maar die wond zat er maar. En ik begon toch geïrriteerd te raken over al die dingendie ik had willen doen met mijn lichaam. Maar niet deed, vanwege het gevolg vande continue pijn in de rug en bekken. Ik had mijn handen vol aan mijn gezin van 5en het huishouden. En soms waren er dagen dat een huis stofzuigen van bovennaar beneden een flinke uitdaging was. Hoe dat er uit zag. Dan ging ik met mijnpositieve mindset volop staan stofzuigen om vervolgens ‘s avonds in de kreukels opde bank te moeten liggen en daar 2 dagen daarna nog steeds van te moetenherstellen.

Lady ProsperityMijn persoonlijke mom body storyMen zegt soms wel eens: zodra het je genoeg ‘pijn’ doet, zal er verandering komen. Nou ikwas klaar voor verandering! Er moet toch meer zijn dan dit, dacht ik. Al die mensen dieweten te revalideren en aan te sterken. Ze bestaan toch écht. En waarom ik dan niet.Dagenlang gingen mijn gedachten hierover. Je zou wel kunnen zeggen dat ik de pijn vanhet gebrek wel écht kon voelen. Was het niet fysiek, dan wel geestelijk.Bekkeninstabiliteit en rugklachten waren het gevolg van 3 zwangerschappen. Wat er bijelke zwangerschap gebeurt is dat je lichaam zich voorbereid op de bevalling en jouwbekken in staat stelt om genoeg uit elkaar te gaan om de baby eruit te persen. Daarna zouje lichaam weer moeten sterken. En dat was bij mij niet het geval. Het gevolg was duidelijkvoelbaar. Rugcentrum AmsterdamEn daardoor besloot ik een afspraak te maken bij het Rugcentrum in Amsterdam. Na deintake, was ik toch wel enthousiast geworden. Maar ook vanwege de oprecht eerlijke uitlegdie ik van ze kreeg. Ze legden uit dat ik na het traject van 3 maanden nog écht wel zal moeten doortrainen. Datik misschien niét volledig pijn vrij zal zijn. Maar wel een kick start heb gemaakt om vooruitte komen op weg naar het doel voor ogen. Een sterke ruggengraat. De kracht van de mindsetMaar om die sterke ruggengraat in het natuurlijke te krijgen, moest ik die ‘sterkeruggengraat’ krijgen in mijn geest. En kwam ik tot het besef dat ik allereerst mijn denkenmoest aanpassen. Hoe graag wil je dit, Lenora? Die vraag heb ik mezelf zo vaak gesteld. Jaik wil dit. Ik wil sterker zijn in mijn lichaam, ik wil mijn doorzettingsvermogen zien in hetnatuurlijke. Ik wil groeien. Zowel geestelijk als natuurlijk. Ik wil weer kunnen dansen. Ik wilweer kunnen rennen, springen & actief spelen met de kinderen. En ze kunnen inhalenwanneer er eentje het op het rennen zet buiten, haha. Elke week had ik vaste dagen en tijden dat ik naar het Rugcentrum ging om met eenschema te gaan fitnessen. Ik kwam op dat tijdstip vaak hele gezellige senioren tegen. En ikkreeg ook vaak bij het gesprek de openingsvraag wat mij hier brengt met mijn leeftijd. Het fijne van het Rugcentrum is dat er geweldig goede begeleiding aanwezig is om je tehelpen met je trainingen. Ze weten je altijd te laten doorzetten als je het even niet meer zietzitten. Dat moment dat je de pijn echt zwaar voelt en eigenlijk wilt stoppen. Dit is eengroep mensen met hetzelfde doel: die rug moet sterker! Hier heb ik geleerd dat steunbelangrijk is. Maar je ook het beste kan omgeven met lotgenoten of mensen met hetzelfdedoel voor ogen.

Lady ProsperityMijn persoonlijke mom body storyElke week had ik vaste dagen en tijden dat ik naar het Rugcentrum ging om met eenschema te gaan fitnessen. Ik kwam op dat tijdstip vaak hele gezellige senioren tegen. En ikkreeg ook vaak bij het gesprek de openingsvraag wat mij hier brengt met mijn leeftijd. Het fijne van het Rugcentrum is dat er geweldig goede begeleiding aanwezig is om je tehelpen met je trainingen. Ze weten je altijd te laten doorzetten als je het even niet meerziet zitten. Dat moment dat je de pijn echt zwaar voelt en eigenlijk wilt stoppen. Maar ookdat er geen atmosfeer van concurrentie hangt wat je soms in de sportscholen wel ervaart.Dit is een groep mensen met hetzelfde doel: die rug moet sterker! Hier heb ik geleerd datsteun belangrijk is. Maar je ook het beste kan omgeven met lotgenoten of mensen methetzelfde doel voor ogen. Kleine stapjes vooruit is nog steeds vooruit gaanEn alles ging met kleine keuzes naar kleine stapjes vooruit! Maar ik ging vooruit! En ik werdsterker. Dat merkte ik uit die simpele dingen als stofzuigen of de trap sneller omhooglopen. En sindsdien weet ik dat het de moeite waard is om voorwaarts te gaan om je visie tehalen. Die sterke ruggengraat begint bij de beslissing in je gedachten. Ga ervoor! Laat niksen niemand je wijsmaken dat je niet sterker kan worden. Dat je altijd met een gebrek zalmoeten leven. Want dat is een leugen. Ook wanneer de omstandigheden of de situatie nietrooskleurig is, is er een weg om het beste eruit te halen. Dit proces is inmiddels al jaren geleden voor mij. Maar waarom ik er nu weer over begin,komt doordat ik mijn rug en bekkenspieren weer voelde trekken en zeer doen. Het leekbijna of ik weer terug bij af was. En dat kwam simpel doordat ik een tijd niet meer gesporthad. Ik was eigenlijk gestopt met dat wat zo goed voor mijn geest en lichaam is. Gelukkigbestaat er nog zoiets als de herinnering. En kunnen we daardoor altijd terug naar hetresultaat van het harde werken. Ik herinnerde dat het de moeite waard is om het sportenweer op te pakken. Om weer een vast sport schema aan te houden. En die herinneringbracht me weer in beweging. Al snel kreeg ik weer dat gevoel van sterker te worden. Je merkt dat in de kleine dingen.Sneller de trap op. Of sneller iets oppakken van de grond. Maar los van dat, was het weereen obstakel overwonnen. Het is de moeite waard om door de pijn te gaan naar het doelvoor ogen. De steun van toen was genoeg om het nu zelf op te pakken. De kracht van de positieveherinnering. Vertel jezelf van tijd tot tijd: ik kán dit. En maak je doelen zichtbaar voor jezelfom te behalen.

Lady ProsperityMom body Schrijf het op, plan de tijd dat je eraan gaat besteden en ga ervoor! Niks is te gek, alsje maar moed houdt. En wees niet te streng voor jezelf. Elke stap vooruit ís een stapvooruit. En zolang je blijft doorstappen. Voor de een in wandelpas & voor de ander ineen sprint. Maar blijf bewegen en je komt altijd in je succes! Mijn mom body story is een voorbeeld van hoe belangrijk het is om zorg te dragenvoor je lichaam. We kunnen grootste dromen hebben, maar als je je niet goed ensterk in je lichaam voelt. Dan zal jouw lichaam als een obstakel aanvoelen. Zelfzorg is daarom heel belangrijk. Geestelijk, maar ook lichamelijk. Hiermee is hetin beweging komen en onderhouden belangrijk, maar ook jouw voeding om sterken gezond te zijn.

Visies, dromen endoelen Visie, dromen en doelen zijn gerelateerd, maar ze hebben elk hun eigen kenmerken enbetekenissen. VisieDefinitie: Visie is een overkoepelend, langetermijnbeeld van wat je wilt bereiken of creëren.Het is een inspirerende en idealistische beschrijving van de gewenste toekomst.Kenmerken: Visie gaat verder dan specifieke doelen en omvat vaak bredere waarden,principes en aspiraties. Het geeft richting en dient als een leidraad voor besluitvorming enacties.Dromen:Definitie: Dromen zijn diepe verlangens, ambities of aspiraties die je koestert. Ze kunnenzowel bewust als onbewust zijn en weerspiegelen vaak emotionele en persoonlijke wensen.Kenmerken: Dromen zijn vaak meer emotioneel geladen en persoonlijk dan visie. Zekunnen een bron van motivatie zijn, maar ze zijn mogelijk niet altijd concreet of vollediguitgewerkt.Doelen:Definitie: Doelen zijn specifieke, meetbare resultaten die je wilt bereiken binnen eenbepaalde tijd. Ze zijn concreet en kunnen worden opgesplitst in kleinere taken om devoortgang te meten.Kenmerken: Doelen zijn de operationele stappen die je onderneemt om je visie teverwezenlijken. Ze zijn specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdsgebonden.Visie, dromen en doelen zitten eigenlijk aan mekaar vast in het hele groeiproces. De visiewijst je de grote weg, dromen geven je een boost van mogelijkheden, inspiratie enmotivatie, en doelen zijn de praktische stappen die je moet zetten om die visie waar temaken. Het werkt vaak goed om ze allemaal samen te gebruiken, als een totaalpakketjevoor het plannen en je doelen halen. Met mijn 20+ jaar aan ervaring als Executive/Personal Assistant zit plannen en organiserenin mijn DNA. Het is iets dat ik met veel plezier doe. En voornamelijk omdat ik weet wat hetoplevert als je het goed toepast. In mijn zoektocht naar voorspoed, heb ik die skillstoegepast op mijn eigen leven en die deel ik graag met jou.

Waarom plannen We gaan nu over in het praktische deel van het plannen en organiseren dat jij jevisies, doelen en dromen bereikt. Ken je dat gevoel dat je gewoon lekker in je vel wilt zitten en dingen wilt doen waarje blij van wordt? Soms lijkt het alsof we daar niet genoeg aan toekomen. Nou, hier komt 'ie: door bewust tijd vrij te maken voor dingen die goed zijn voor jeziel, geest en lichaam, bouw je zelf aan een leven vol positiviteit. En positiviteit isvoorspoed. Makkelijk toch? Ja theoretisch gezien wel. Maar nu nog de actie erbij. Of het nu gaat om het behalen van je sportdoelen of het najagen van die enedroom die je altijd hebt uitgesteld, een plan maken is de sleutel. Het zorgt ervoordat je ziet wanneer je dat eindresultaat kunt verwachten. En geloof me, dat geeftniet alleen hoop, maar ook een geweldige vooruitzicht.Reden waarom je dit wilt plannen:1. Stress bestrijding & voorkomen2. Doelgerichtheid 3. Bereiken van doelen 4. Vooruitgang 5. Rust/vrede 6. Overzicht 7. Motivatie 8. EigenwaardeMijn verhaal begon over dat ik een tijd rondliep met een leegte, het gevoel iets temissen in mijn leven. En daar moest ik serieus de tijd voor gaan nemen, wat datprecies is. Maar om vast te stellen wat die visies, dromen en doelen zijn, is het nodigom ruimte vrij te maken om in die rust te komen. Het dagelijks leven kan soms onszicht vertroebelen. En daardoor is het goed plannen heel belangrijk. Het plannenvan jouw kostbare tijd. Elke minuut kan je maar een keer besteden in je leven. Dusbewust nadenken over waar jij je tijd mee vult, zal je heel veel productiviteitopleveren.

Plannen voor je geest,ziel en lichaamGeestIk geloof dat we met onze geest een heleboel kunnen bereiken. En dan bedoel ikonze gedachtengang, onze mindset. De bijbel heeft een mooie tekst: “as a manthinks, so is he”. Dat komt er simpel gezegd op neer, wat je denkt/gelooft - zo zalhet ook zijn. Wanneer we tijd gaan in plannen voor ons welzijn, dan is het belangrijk om ook tijdaan je gedachten leven te spenderen. Soms kunnen we te maken hebben met ongeloof of limiterende gedachten. Ditkunnen grote obstakels worden als je wilt werken richting je einddoel. Vroeg of laatzul je deze obstakels moeten overwinnen om naar jouw volgende niveau te stijgen. ZielIn de compleetheid van jouw welzijn, neem ik graag ook de ziel erbij. Wat is de ziel: De ziel is een wezen in zijn zuiverste vorm, de niet-materiële, spirituele componentvan het leven.Het leven kan ons negatieve ervaringen in onze rug tas hebben gestopt. Het isdaarom ook belangrijk om deze nare ervaringen en/of trauma’s uit het verleden teverwerken. We zullen het leven anders benaderen en doorlopen wanneer we herstel weten tebereiken in onze ziel. En hierdoor kunnen we ook beter ontvangen wat er allemaalvoor ons mogelijk is. Ideeën & creativiteit vloeien vanuit een positie van rust. LichaamHet lichaam is waar we al die geweldige plannen mee tot uitvoering brengen. Meteen ziek lichaam, kan het behoorlijk lastig worden om doelen te bereiken. Dus hetzorgen voor je lichaam behoort ook tot de belangrijke taken in jouw plan naarvoorspoed. Energie halen we uit goede voeding. Maar ook fysiek actief zijn d.m.v. sporten. Ofwat ik enorm leuk vind: dansen. Maar ook rust & slaap is een zeer belangrijk onderdeel voor het welzijn van jelichaam. Hiermee kan je lichaam tot herstel en opbouw komen. Goed zorgen voor jezelf kan op diverse manieren. En vaak is het een combinatievan een aantal dingen die goed voor jouw lichaam zijn. Dit pakket kan voor elkpersoon heel anders eruit zien.

Routekaart naar SuccessMijn 5 stappenplan naar Plan your Prosperity LADYPROSERITY.NL01020304MindmappingIs een methode om een brainstorm te houden. Een manier omalles in je gedachten op papier te krijgen. Hiermee krijg jeoverzicht en helderheid. Waardoor je makkelijk de rest van jouwplannen kan inplannen in jouw dag. PrioriteitenschemaHier heb ik een leuke methode voor. Met mijnprioriteitenschema breng je in kaart alle taken die jouwdagelijkse leven innemen. Nu netjes gestructueerd incategorieën. Agenda PlannenEr is een methode om gestructureerd jouw eigen agenda in teplannen. Dit kan heel makkelijk digitaal in jouw eigen MS Officeof Google Agenda. Maar ook in de agenda waar jij in werkt. Morning Glory - ochtendroutineHier plan jij jouw eigen ochtendroutine met de elementen die jijnodig hebt om jouw ochtend al vroeg te overwinnen. 05Delegeren, halveren, op de to-do listDelegeren: is voor alle taken die je door iemand anders wilt & kan latendoen. Halveren: sommige afspraken die je voorheen als een uur in plant,kunnen efficiënt gedaan worden in kortere tijdTo do lijst: alles waar je maar niet aan toe komt kan je hierop plaatsen

Dus ik lig in bed en denk: “lekker een keerweer vroeg naar bed! Morgen weer fris enfruitig opstaan voor mijn ochtend me timeen dan gebeurt het. Ik lig wakker, terwijlmijn gedachten een heel feest aan hetbouwen is in mijn hoofd. Echt van alleskomt er voorbij. Verhaallijnen, ideeën,theorieën of gewoon willekeurigegedachten. Het vervelende van dat malenis dat je dus niet in slaap komt. En wat doeje dan hè?MINDMAPPINGD E V O O R D E L E N V A N H E TM I N D M A P P E N Mijn ideale oplossing daarvooris: Maak een mindmap! Met mijn pen en papier schrijfik al die gedachten op in dezegeweldige methode. Waarbij ikin één oogopslag meteen ordeheb gecreeërd in alles watomhoog kwam. Daarna kan ikhet ook loslaten om vervolgensheerlijk aan die 8 uur nachtrustte beginnen. Maak een mindmap!

Mindmapping is een brainstormhouden over alles wat in jegedachten opkomt. Het visueelmaken van wat er op dat momentin je opkomt. Toen ik hiermee geïntroduceerdwerd, paste ik het nog alleen maartoe op mijn business ideeën. Maarinmiddels heb ik het op zoveelverschillende manieren gebruikt.Dat ik het nog werkelijk leuk bengaan vinden. Ik zal de methode beschrijven. Jekan dit heel makkelijk met pen enpapier doen. Maar er zijn ookmogelijkheden om dit digitaal tedoen. In het midden schrijf je jehoofd onderwerp op Daarna schrijf je eromheende brainstorm-onderwerpendie daarbij in link staan. Bij de brainstorm-onderwerpen kan je zeuitgebreider uitschrijven.Bijvoorbeeld wat er onderhet onderwerp valt. Dus wat is dat:mindmappingAls ik elk onderdeel van mijn LadyProsperity business wiluitschrijven. Dan zou ik voor elkonderdeel weer een apartemindmap pagina kunnengebruiken. Zo kan ik steedsverder definiëren wat ik erover wildelen. Je kan dit ook op hetzelfdeblad doen als je alles op 1 grotepagina wilt hebben. Het mindmappen is heel goed tegebruiken als je wiltbrainstormen over je bedrijf. Maarwat ik zo leuk vind, is dat ik hetook op zoveel manieren ben gaangebruiken privé

Ik heb de mindmaptoegepast in gesprekkenmet mijn kids. Gewoon omte kunnen zien wat ze hetleukst vinden om te doen.We gingen verderuitwerken wat er voornodig is om dat leuke tekunnen doen. Alsvoorbeeldje: ze vinden hetleuk om samen naar eenpretpark te gaan. Wat isdaar voor nodig: geld, tijd,vervoer. Wie wil jemeenemen: en dankwamen er een aantalnamen omhoog. En watnemen we mee: snoepjes,drinken, koekjes, broodjesmet … En zo gingen we datuitschrijven. Het leukehiervan is dat je een soortmoodboard op papierkrijgt. Van allerlei dingendie het kind leuk vind. Zoleer je elk kind beterkennen. En ook wat ze alsbelangrijk zien. Je kan hetzien als visueel maken water in hun gedachtenomgaat. Dit is enormbehulpzaam om te kunnenzien wat de liefdestaal isvan je kind. Een ander voorbeeld vaneen mindmap iswanneer ik een conflictergens over heb. Iets zitme dwars. En ik wilachterhalen wat hetprecies is wat me zodwars zit in het voorval.Dan schrijf ik op wat ergebeurt is. Ik noteer degevoelens erbij. Dan nogde gedachten die ikerbij kreeg. En mijn ideehoe ik het zou kunnenoplossen. Of hoe hetanders of beter hadgekund. Wat ik andershad kunnen doen. Ditgeeft ook echt inzichtover je eigen gedachten,maar ook hoe je een evt.gesprek wilt ingaan metde betreffende persoon. Ook sportdoelen is eenleuke om temindmappen. Welk doelwil ik bereiken. Wil jeaankomen (net als ik) ofjuist afvallen. Welkeoefeningen ga ikdaarvoor doen. Enhoeveel tijd ga ik eraanbesteden. En wanneer gaik dat doen. En waar gaik dat doen. Wat voorvoedings weekschemaga ik maken <– ook eenleuke mindmap tip! Allemaal gedachten diein een mindmap mooigeordend opgeschrevenworden. Die orde geeftweer rust in het hoofd. Er zijn dus vele manierenom een mindmap tegebruiken. Met kids Omconflictenop te lossenSportdoelenin kaartbrengenE R Z I J N V E L E M O G E L I J K H E D E N O MD E Z E M E T H O D E T E G E B R U I K E N Mindmapping

MindmappingDe voordelen van de mindmap methode1. Geeft rust & orde 2. Je hoeft al die gedachten niet meer te onthouden, want het staat nunetjes op papier 3. Geeft overzicht & inzicht 4. Gebruik van beide hersenhelften. Het helpt je om creatief te werk tegaan met je mind. 5. Geeft je een visueel overzicht. Je kan de mindmap ook op de computer maken. Dat is een digitalemindmap. Het leuke van een digitale mindmap is dat je allerlei foto’s en plaatjeskan toevoegen. En het digitaal zo mooi mogelijk kan maken zoals jijmaar wilt. Op deze manier kan je het zelfs maken tot een moodboard inmind mapping stijl. Mijn favoriete gratis programma hiervoor is Canva.Canva heeft enorm veel stock foto's, maar je kan ook jouw eigengevonden foto's toevoegen aan jouw visionboard. Associatief denken: Mindmappen bevordert associatief denken, waarbijje snel verbanden legt tussen verschillende ideeën. Dit helpt bij hetgenereren van nieuwe inzichten en het verkennen van diverseperspectieven.Het helpt mensen om complexe informatie op een gestructureerde envisuele manier te begrijpen. Ik heb er enorm veel baat bij gehad om structuur en orde in mijngedachten te creëren. En dit op een vrij snelle manier. Waardoor ik opkorte termijn overzicht creëer, maar daarna ook weer verder kan met dedingen waar ik mij bezig wil houden. Piekeren is tijdrovend.Mindmappen zorgt ervoor dat je tijd bespaart en weer kan doorstromennaar je doel.

PrioriteitenschemaHet is handig om in kaart te brengen wat jouw dagelijkse taken zijn. En eenstap verder is dat je daarna in kaart brengt welke prioriteit je ze geeft. Hiermee zie je in 1 oogopslag de taken die je echt niet kan uitstellen. En welkewat later ingepland kunnen worden. En met deze methode zal ik ook latenzien waar je n.a.v. dit prioriteitenschema de taak invult in je agenda. H O E W E R K T H E TJe hebt 4 vakken met: Linksboven: “erg belangrijk, z.s.m.afronden” Rechtsboven: “belangrijk, maar kanlater” Linksonder: “niet belangrijk, maar weldoen Rechtsonder: “niet belangrijk, kanlater” gedaan worden” Vervolgens pak je je mindmap erbij engaat elk onderdeel een plekje in hetschema geven. Wat erg handig is om erbij tevermelden hoeveel tijd je aan de taakzal besteden. Dit maakt het invullen inje agenda wat makkelijker.

Agenda plannenDit gaat over je doelen, jedromen, je visies. Dit gaat overwat je graag voor jezelf wiltdoen. Denk daarbij aan dingendie je ontspanning geven.Korte activiteiten, die je thuiskan doen. Een wellnessmoment nemen. Bijv. thuis inbad. Maar ook langeactiviteiten die je buiten dedeur wilt doen. Bijv. naar desauna gaan. Of naar denagelsalon. Hierbij kan je ookdenken aan sportactiviteitenom je sportdoelen te bereiken.En lekker op de bank hangenmet een leuke film of Netflix.Past hier ook heel goed in.Maar als ik het over dromenheb. Dan gaat het over nog eenstapje verder dan gewoon ietsvoor de vrije tijd doen. Dangaat het over een visie die jehebt. En een doel wat je wiltbehalen. Voor mij was dat inhet begin van mijn reis eenwebsite maken, waarbij ikblogposts op kan plaatsen overde onderwerpen die ik leukvind. En dat was een doel die ikkon uitschrijven(mindmapping stijl) en koninvullen in mijn agenda alstaak. Op deze manier blijft hetgeen visie/droom. Maar maakje ook een plan van aanpak. Vrije tijdsbestedingenPauzes inlassenin je dag is erg belangrijk. Ditis de tijd dat je kan opladenom de volgende uren goedaan te kunnen. Als je net alsik veel beeldschermwerkdoet, dan is om de 2 uur eenpauze inlassen geenoverbodige luxe. En dan isdie pauze er om je ogenervanaf te houden. Dus ietsvan een voedingspauze ofeen activiteit pauze houden(wandeling) kan net genoegzijn om je weer op te laden. Het is voor ieder persoonlijkwat die pauze inhoudt.Sommige mensen vindenwandelen heerlijk. Terwijlanderen meer rust ervaren inmuziek luisteren. Schrijf voorjezelf een aantal punten opdie rust voor jou opleveren. Belangrijke afsprakenPlaats je ook in je agenda.Uiteraard heb jij de controleover je eigen agenda. Enbepaal jij wanneer je eenafspraak inplant in jouwdag. Door middel van hetblokken van je tijd &afspraken, zie je duidelijkerwaar jij de afspraken goedkunt inplannen. Het werkenmet kleur werkt goed vooreen snelle oogopslag vanjouw dagbesteding.

Dit is mijn voorbeeld hoe je gemakkelijkdigitaal kan plannen. In o.a. MS 365 Agendakan je d.m.v. kleuren, verschillende blokkeninplannen. Hiermee laat ik zien dat voor elkonderdeel ik een andere kleur kies. Wat ikdaarbij nog meer toevoeg is de tijd dat ikspendeer aan het schrijven van blogposts. Ofmijn privé afspraken. Of de tijd die ik inplanom mijn to do lijst erin te plaatsen. Dezemanier van plannen zorgt ervoor dat je heelgoed kan zien hoeveel tijd je hebt voor hetinplannen van jouw dromen, visies en doelen.Je zal je verbazen hoeveel tijd er beschikbaaris. A G E N D AP L A N N E N

Vroeg opstaanOchtend & Avondroutine Prioriteiten stellen & eraan houden35 timemanagement tips Dagelijks schema maken Gebruik een AgendaGebruik tijd blokkennLeer nee te zeggenVooruit plannenTijd plannenom je agendate plannenGebruik eentimerStop met uitstelgedragStelherinneringeninDelegeer waar je kanStop metperfectionismeFocus op 1 ding tegelijkWeetwanneer jekanmultitaskenHou je tijd bijBatch je werkRond de grootste taakals 1e afKies je top3elke dagBreek groteprojecten inkleine takenMind-mappingNiet overdenkenBlijf weg van socialmedia tijdens jewerkKijk geen tvZet jenotificaties uitNeem pauzesAutomatiseerje takenPlan marges in jeschemaNeemgenoegslaapOrder je to do listLuister naarmuziekHou jewerkplek enhuis op ordeMaakgezondekeuzesReview jeweek

Mijn me-time routine heeft mij zoveel opgeleverd, dat ik deze wel moet delen met jou! Ook alben ik enorm van het plannen en organiseren in mijn werkgebied. Toch bereikte ik zelf datpunt van overwerkt en overloaded zijn. En daarmee besefte ik op een gegeven moment dat als ik dat wilde veranderen. Dat ik daartoch écht zélf iets aan moest doen. Ik had dat terug gevonden in mijn Me-time. Het bewust bezig zijn met hoe ik mijn tijd invul is nu een van mijn hoogste prioriteitengeworden. Dit omdat ik op deze manier duidelijk kan zien waar ik ‘druk’ mee ben. Maar ookwaar ik mijn oplaadmomenten en mijn ‘mini-succesjes’ inlas. Wanneer er een verandering nodig is. Dan begint deze altijd eerst in je mindset. Het bij jezelfonderzoeken wat je geloofssystemen zijn. En achterhalen wat het precies is. Hoe en wat jijdenkt over je eigen tijdsbesteding. Is zeer belangrijk daarbij. Soms kunnen we in een sleurterecht komen. Of bijv. door hoge werkdruk of stress kan je ervaren dat de dagen steedszwaarder wordt. Nu ben ik echtgenote, moeder van 3 kinderenen werk ik als zelfstandig ondernemer. En datkan enorm veel tijd innemen in mijn dag.Soms kan het lijken dat je als moeder geen tijdhebt voor jezelf in zo’n dag. En mijn manier omdit te tackelen, doe ik in de vroege ochtend ofin de avond. Maar een klein achtergrondje van mezelf. Ikben een avondmens! Dus dat gezegd tehebben, zul je ook wel snel beseffen dat ik ditallemaal bewust gepland hebt en elke ochtend(mezelf) gedwongen doorloop. Mijn ochtendroutine is nog niet zo dat ik al springend uitbed kom en vreugdevol fluitend de dag start.Ik ben meer zo’n dieseltje dat even warm moetworden. En meestal komt dat na stap 4 in mijnochtendroutine pas. Me-time routine

De ochtend routineIk deel graag de oplossing voor wat mij een goede balans geeft voor de rest van mijn dag.En dit betekent niet dat je deze zo moet kopiëren en navolgen. Nee, het is echt in jezelfzoeken en vinden wat het is dat jouw combinatie maakt voor een goede ochtendroutine.Dit kan dus ook zomaar een avond routine zijn. Wat ook weer zijn voordelen heeft.OPSTAAN OM 6.00UVoor mij begint datmet mijn “MorningGlory” tijd. MorningGlory is voor mij om6.00u opstaan in deochtend. En rond 7.30uwek ik de kinderen. Dusdit alles hierondergebeurt tussen 6.00 –7.30u. Zo ziet mijnochtendroutine eruitGlas water met citroen drinken1.Gebed & bijbel lezen2.Visies opschrijven3.Affirmations - decree a thing4.Dankbaarheid journal5.Workout6.Boek lezen7.Top38.Agenda vd dag doornemen9.MindsetWanneer er een verandering nodig is. Dan begint deze altijd eerst in je mindset.Het bij jezelf onderzoeken wat je geloofssystemen zijn. Hoe en wat jij denkt overje eigen tijdsbesteding is zeer belangrijk daarbij. Soms kunnen we in een sleurterecht komen. Of bijv. door hoge werkdruk of stress kan je ervaren dat dedagen steeds zwaarder wordt. het is daardoor belangrijk te weten hoe jij overtijd spenderen aan jouw welzijn denkt.

Ochtendroutine 01020304Een glas waterAls je een glas water drinkt zodra je opstaat, wordt het vocht weer aangevuld.Je zult merken dat je je direct wat fitter en energieker voelt. Het geeft jespijsvertering een boost. En ik heb soms dat ik met hoofdpijn opsta. En datkomt niet door de ergenis van de wekker. (Ok misschien wel een beetje) Ditkomt omdat je vocht verliest in de nacht door bijv. zweten en dat vul je op dezemanier snel aan. De hoofdpijn is dan zo verdwenen. Stille tijdHierbij start ik mijn dag in gebed. En zit ik in de stilte van de ochtend samenmet God. Dit is een hele bijzondere tijd. Ik hou echt van de stilte in huis. Mijnpuntje is alleen dat als ik dit in de avond doe, dat ik dan net iets te lang gagenieten van de stilte. Dat ik er actief van wordt. Het is alsof dan mijncreativiteit geactiveerd wordt. En dat is voor mij niet handig als ik weer vroegwil opstaan. Dus dit doe ik in de ochtend. In deze tijd lees ik de bijbel. En schrijf ik alles op wat in mijn gedachten opkomt.Het is als het ware het noteren van je visie, dromen, gedachten. En wanneer ikdit doe in combinatie van gebed. Wordt het een persoonlijke tijd met God zelf.Heel bijzonder wat er dan allemaal omhoog komt. Ochtend workout Daarna doe ik er wat beweging bij. Ik heb een fitnessmat binnen handbereik.En samen met mijn weerstandsband ga ik aan de slag. Oordopjes in met ietsdat motiveert. Podcasts luisteren werkt ook enorm goed in deze tijd. Bij mijnworkout focus ik vooral op mijn rugspieren, buikspieren. Vanwege het velebeeldscherm werken. En de BBB (buik-billen-benen) ontbreekt er ook niet aan.Elke dag train ik een andere spiergroep. Buiten wandelen of joggen zou ookecht top zijn. Maar aangezien ik de kids nog thuis slapend heb, kies ik voor dethuis workout. Boek lezen tijdens het ontbijtenHierna kan ik meestal wel zeggen dat ik wakker ben. En dan ga ik rustig aanmijn ontbijtje zitten. Ik lees vaak boeken de mij inspireren en die leerzaam zijn.Met 1 hoofdstuk per dag. Zo kan ik toch een stukje groei inplannen op deochtend, zonder dat het enorm veel tijd van mijn dag inneemt. 05Top 3 - Agenda van de dag Daarna ga ik mijn TOP 3 opschrijven aan doelen die ik vandaag gedaan wilhebben. Dit zijn 3 doelstellingen. Zodat ik einde dag kan zien, dat ik ietsbehaald heb. Het is de bewustwording van iets bereiken. Wat weer motiveerten een blij stofje aanmaakt in je hersenen. Dit is het lijstje dat ik gebruik ommijn dag te bepalen. Dit spreek ik tot leven.

Delegeren, halverenen het plaatsen opje to do lijstis voor alle taken die je door iemandanders kan laten doen. Als je kans zietdat iemand dit voor jou kan doen, zal datjou weer tijd opleveren. Dit geld ook voorje business. Als iemand gespecialiseerdis in bijv. agendabeheer. Zoals ik in mijnvakgebied. En jij hebt enorm veel tijd inhet plannen van afspraken van jeklantenkring. Dan is uitbesteden iets watjou meer zal opleveren, namelijk tijd.Dan dat je het zelf doet. Want de tijd datje iets doet, kan je maar 1x besteden. Enik geloof dat als ieder doet waar hij/zijgoed in is. Dat je zo het beste uit hetbeste haalt.DelegerenAlles wat je in je prioriteiten schemaonder het 4e vakje hebt geplaatst.Kan op je to do list. In de volgorde diejij belangrijk vind. En dat onderdeelkan je wekelijks in je agenda plaatsenals iets dat je consequent wekelijkszult aanpakken. Een leuke hiervoor ishet opruimen van je huis. Denk hierbijaan keukenkastjes, de kledingkasten,voorraadkasten. De schuur of garage.Als je hier 1 taak per week van neemt,zul je na verloop van tijd een leukevooruitgang zien. Halverengaat over het volgende. Sommigeafspraken die je voorheen als een uurin plant, kunnen efficient gedaanworden in een half uur of 45 min. Alsje bijv. vooraf de content verstuurd.Mindmapping werkt enorm goed omop te schrijven wat je hoofdlijnen zijnin gesprekken die je gaat voeren. Oftaken die gedaan moeten worden. Probeer alle afleiding stil te leggen.Wat heel erg kan afleiden zijn diegeluidjes van je mobiele telefoon. Ikzet bewust het geluid uit en detelefoon op tril. To do lijst

1. Mindmapping 2. Prioriteiten schema 3. Agenda plannen Zo deel je de taken in groepen in: - Vrije tijdsbestedingen - Pauzes - Belangrijke afspraken 4. Me time routine5. Delegeren, halveren, op de to-dolijst Let's have Prosperity in LifeWat we hebbenbesproken5 Stappenplan: Met mijn Plan Your Prosperity gids kan jeaan de slag om jouw visies, dromen endoelen te bereiken. Ik zou het leuk vindenom van je te horen. Als jij dat ook wilt, dankan je me een berichtje op InstagramLenora | Ladyprosperity.nl of via e-mail:management@lenorachaoui.nl sturen.Wellicht heb ik dan nog iets leuks voor je.Ik kijk uit naar je bericht. Blessings on your journey!