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LE GUIDE HEALTH FIRST SUR LE SOMMEIL TES VOUS NOUVEAU DANS LE MONDE DE LA SANT NATURELLE ESSAYEZ VOUS DE MENER UNE VIE PLUS SAINE Alors la s rie de guides du R seau Health First s adresse vous Dans ce num ro nous parlons d une pr occupation commune dormir suffisamment

LE SOMMEIL IL EST ESSENTIEL DE CR ER UNE ROUTINE POUR B N FICIER D UN REPOS ET D UN SOMMEIL DE QUALIT PENDANT LES P RIODES DE STRESS LEV Le corps se repose se r g n re et se r pare lorsqu il dort C est pourquoi il est si important de dormir suffisamment lorsque vous tes stress mais il est plus facile dire qu faire d avoir un sommeil de qualit lorsque les facteurs de stress externes ne cessent jamais Il est essentiel de cr er un environnement et une routine pour aider pr parer le corps et l esprit au repos Veillez toujours ce que vos quartiers de nuit soient sombres frais calmes et d pourvus d appareils lectroniques Au del de a il existe des suppl ments qui peuvent contribuer favoriser le sommeil ainsi que des pratiques quotidiennes qui pr parent le corps une bonne nuit de repos LE RYTHME CIRCADIEN L HORLOGE DU SOMMEIL Le corps utilise des signaux lumineux pour contribuer r gulariser votre cycle de sommeil et d veil galement connu sous le nom de rythme circadien S exposer une lumi re vive d s le matin peut vous aider r tablir votre rythme circadien S exposer une lumi re ad quate tout au long de la journ e viter l utilisation excessive de lunettes de soleil et tamiser les lumi res le soir contribuent galement un meilleur rythme et un meilleur repos la nuit LA M LATONINE L HORMONE DU SOMMEIL La m latonine est l hormone qui aide pr parer le corps au sommeil En vieillissant notre cerveau produit naturellement moins de m latonine D autres facteurs notamment l exc s de stress les troubles du sommeil et l exposition la lumi re pendant la nuit peuvent galement contribuer une production insuffisante de m latonine Une suppl mentation 20 minutes avant le coucher peut vous aider vous endormir et rester endormi LE MAGN SIUM LA FONTE MUSCULAIRE Saviez vous qu un tat de stress constant le corps a besoin de davantage de magn sium pour faire face la situation Les probl mes de sommeil ont t li s une carence en magn sium Le magn sium est un nutriment essentiel au bon fonctionnement musculaire et pour r gulariser les neurotransmetteurs et les hormones qui contribuent apaiser le corps et l esprit Essayez une faible dose de magn sium pour d tendre vos muscles tendus et augmentez la progressivement au besoin LES HUILES ESSENTIELLES LES PARFUMS DE LA RELAXATION L odorat est directement reli aux centres de m moire et d motion du cerveau Certaines huiles essentielles tant connues pour favoriser la relaxation leur utilisation dans le cadre d une routine de nuit peut inciter le cerveau se d tendre et se pr parer au repos La lavande est l une des huiles essentielles les plus appr ci es pour son odeur favorisant le sommeil LES DIFFUSEURS UN RITUEL ESSENTIEL AU SOMMEIL Quelle est la meilleure fa on de diffuser les parfums relaxants des huiles essentielles au moment du coucher Vous pouvez en mettre une ou deux gouttes sur vos tempes vos poignets ou votre poitrine mais un diffuseur d huiles essentielles peut ajouter beaut et s r nit votre environnement tout en lib rant l g rement des huiles essentielles pour vous aider vous endormir et rester endormi LES HERBES APAISANTES LA DOUCE SOLUTION AU SOMMEIL Si vous cherchez une solution naturelle pour dormir sans somnolence le lendemain les herbes calmantes sont peut tre la meilleure solution pour un sommeil r parateur Des herbes comme le magnolia l Ashwagandha et la passiflore peuvent aider g rer le niveau de stress et favoriser la relaxation VIVEHEALTHFIRST

INGR DIENTS DES PRODUITS Chaque capsule contient 200 mg de bisglycinate de magn sium l mentaire pur Le produit Les diffuseurs contient de Le comptoir la m latonine Aroma sont brevet e MelaPure magnifiquement con us qui est lib r e et co responsables graduellement gr ce Les herbes pour diffuser sa formule enti res des huiles diffusion Un m lange Ashwagandha essentielles retard e apaisant d orange de magnolia et mandarine de lavande passiflore vous de camomille d ylang aideront dormir ylang et de bois profond ment et de santal vous r veiller frais et dispos VOUS TROUVEREZ CES PRODUITS DANS VOTRE MAGASIN MEMBRE HEALTH FIRST LOCAL POUR TROUVER LE MAGASIN LE PLUS PR S DE CHEZ VOUS VEUILLEZ VISITER LE SITE HEALTHFIRST CA