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ADOLESCENCESANTÉ SEXUELLECONSENTEMENTMATERNITÉMÉNOPAUSEADDICTIONSVACCINATIONCONTRACEPTIONGROSSESSELa santé au fémininInfos, mémos et astuces pour TOUTES les femmesCONÇU PAR DES PROFESSIONNELS DE SANTÉ DU TERRITOIRE !

VOTRE SANTÉ COMPTE.Veillez à votre santé de la tête aux pieds !Prendre soin de soi commence par sa santé.S’informer, se dépister et se soigner :quelle que soit votre situation, votre milieude vie ou votre âge, vous êtes une priorité !Ce guide pratique a été conçu par des professionnels de santé de laCommunauté Professionnelle Territoriale de Santé (CPTS) Volvestre Cœur deGaronne, afin de vous donner les clés pour votre bonne prévention en santé.Partagez-le sans modération avec vosamies, vos filles, vos mères, vos cousines,vos voisines et les autres femmes devotre entourage. La connaissance, c’est le pouvoir !

SOMMAIRE01Les bases pour être en pleine forme.02Ado, quel bouleversement !05Devenir maman : c’est parti pour l’aventure !03Santé sexuelle : zéro tabou, on vous dit(presque) tout.06Les maladies qui touchent le plus les femmes.07Ménopause : une nouvelle ère dans votre vie de femme.04Consentement : si c’est pas oui, c’est non !09Violences faites aux femmes : parlons-en.LGBTQIA+ et santé08Addictions : en parler pour s’en libérer.10Les rendez-vous à ne pas manquerDépistages et vaccination11Les professionnels de santé sont làpour vous accompagner !

Testez ici votre niveau d’activité.Des conseils pratiques pour manger mieux.Bienvenue dans une vie sans tabac !Avoir une alimentation variée et équilibrée :Limiter la charcuterie et la viande rouge et réduire le plus possible laconsommation d’aliments sucrés, salés et gras ainsi que de produitstransformés. Favoriser les fruits et les légumes, les céréales (riz, pâtes, blé) etles protéines végétales. Grâce à une alimentation saine, vous limitez le risqued’être en surpoids, d’avoir un diabète de type 2, un excès de cholestérol, ouencore une maladie cardiovasculaire et des risques de cancer. Pour vous guiderdans le choix de vos aliments, pensez à regarder leurs Nutri-Scores.Une activité physique régulière :Bouger, bouger, bouger ! L’activité physique, ce n’est pas forcément du sport. C’est aussi marcher, jardiner, se déplacer à vélo, prendre les escaliers, etc.Bien dormir :Le sommeil ne sert pas qu’à vous reposer. Il est indispensable à certainesfonctions vitales. Le manque de sommeil peut entraîner : irritabilité, prise depoids, risques cardiovasculaires, dépression, etc.Protéger sa peau des rayons ultra-violets :Les ultra-violets accélèrent le vieillissement de la peau et augmentent le risquede cancers de la peau. Le saviez-vous ? Pour protéger facilement votre peau, ilexiste des crèmes de jour qui contiennent déjà une protection solaire.Limiter les substances addictives :Pour prévenir certaines maladies (cancers, maladies du système nerveux,hypertension artérielle), il est important de limiter les produits transformés àrisque tels que les boissons alcoolisées et les aliments sucrés. Il estrecommandé de ne pas consommer de tabac ou de drogues récréatives, desurveiller sa consommation de somnifères et de médicaments psychotropes engénéral. Vous pouvez parler de votre automédication à votre médecin !À RETENIR : MANGEZ ÉQUILIBRÉ, IGNOREZ TABAC,ALCOOL ET AUTRES TOXIQUES, BOUGEZ, RIEZ !LES BASES POUR ÊTREEN PLEINE FORME01Passez à l’action !WW W .TA BAC - INF O-S E RVI CE.F RWW W .MA NGE R BOU GER . FRWW W .MA NGE R BOU GER . FR

À qui poser tes questions ?Tu as des questions sur la contraception mais aussi sur ton corps,ta vie intime, la sexualité ou le risque de maladies ? Prends rendez-vous avec une sage-femme ou avec ton médecin !Tout ce que tu lui confies reste secret. Le sais-tu ? L’examen gynécologique n’est pas une obligation, son utilitédépend de ton motif de consultation. Tu peux rencontrer unprofessionnel de santé de manière anonyme si tu as moins de 18ans et si tu le souhaites. Tes parents n'en seront pas informés.La vaccination HPV : on t’en parle !Sage-femmeMédecin généralistePharmacienGynécologueInfirmier(ère) scolairePMI et Planning familialGuide nutritionADO, QUELBOULEVERSEMENT !La puberté est une véritable métamorphose mais elle est tout à fait normale. Ces changementsse font progressivement sur 3 à 4 ans. Durant cette période tu n’es plus vraiment une enfantmais pas encore une adulte. C’est une période très particulière de ta vie où tu peux te poserdes questions. N’hésite pas à en parler aux professionnels de santé.02Tu as envie de mieux comprendre ton corps ?Ton rendez-vous santéà ne pas manquer !Les professionnels de santé pour en parler :Le bilan médical gratuit entre 11 et13 ans chez ton médecin généraliste:Il te fera un check-up complet pourfaire le point sur ta santé et sur tonsommeil. C’est également un momentoù tu peux échanger avec lui/elle surd’éventuelles difficultés au collège ous’il t’arrive d’avoir des penséescompliquées, tristes, des sensationsbizarres ou des émotions pénibles. Le papillomavirus humains (HPV) est une famille de virustrès contagieux qui se transmettent lors des rapportssexuels. C’est l’infection sexuellement transmissible la plusfréquente !En général, le corps est capable d’éliminer cette infectionmais dans environ 1 cas sur 10 elle peut être à l’origine decancers. Le plus fréquent est le cancer de l’utérus mais il peutaussi toucher l’oropharynx (bouche, gorge), la vulve, le pénis oul’anus. Les garçons aussi sont concernés.Pour quoi est-ce qu’on te propose ce vaccin dès le collège ? La vaccination des jeunes âgés de 11 à 19 ans prévient jusqu’à90 % des infections à HPV. Son efficacité est proche de 100% lorsqu’elle est effectuée avant le début de la vie sexuelle !Malheureusement on ne peut pas être sûr que le vaccin teprotègera complètement. Alors à partir de tes 25 ans on teproposera aussi régulièrement de faire un frottis pourvérifier que tu n’as pas d’infection au HPV.1Passe à l’action !

SANTÉ SEXUELLEZÉRO TABOU ON VOUS DIT(PRESQUE) TOUT.Pour les éviter?Les préservatifs sont le seul moyen contraceptif qui permet de seprotéger contre les IST : préservatif masculin, féminin, carré latex. Le savez-vous ? Pour toute personne de moins de 26 ans (même les mineurs), certainesmarques de préservatifs, féminins et masculins, sont prises en charge parl’Assurance Maladie sans prescription médicale. 2 marques de préservatifsmasculins « Eden » et « Sortez couverts » sont pris en charge parl’Assurance Maladie à 100 % sans prescription médicale pour les moinsde 26 ans, et à 60 % sur prescription médicale à partir de 26 ans.4Qui contacter pour s’informer et se soigner ?·De nombreuses IST peuvent se soigner consulte ton médecin ou ta sage-femme pour avoir un traitement.·Auprès des centres de santé sexuelle (Muret : Jeudi matin et après-midi sur rendez-vous au 05 62 13 23 77).·Planning familial sur rendez-vous au 05 62 13 23 77 : CDPEF (Centre Départemental de Planification et d’Éducation Familiale).·Consultation gratuite le VENDREDI des Semaines PAIRES, de 13h30 à 16h30 à la Maison des Solidarités : 11 Avenue de Saleich –Cazères.Les IST se transmettent lors des rapportssexuels, avec ou sans pénétration. On peut en être porteur sans symptômes.Seul le dépistage permet de le savoir. La plupart se soignent en quelques jours. Pour s’informer :Dépistage gratuit dans les laboratoire sansordonnance depuis le 1er septembre 2024 !03Les IST, si vous êtes concernés, il faut en parler !Les IST (Infections Sexuellement Transmissibles) sont des infections transmises par des virus,des bactéries ou des parasites qui ont lieu lors de rapports sexuels non ou mal protégés.pris en chargeà 100%Passez à l’action !Qui contacter ?Votre médecin ou votre sage-femme.Les centres de santé sexuelle sur rendez vous au 05 62 13 23 77Muret : 44, avenue Jacques Douzans Jeudi : toute la journéeCazères : à la maison des solidarité, 11Avenue de Saleich consultation gratuitele vendredi des Semaines Paires, de13h30 à 16h30 À RETENIR Comment se faire dépister ?Il est possible de se faire dépister gratuitement.Vous pouvez faire les tests dans un centre dedépistage et de diagnostic (Annuaire de contact à lafin du livret) ou en laboratoire, même sansordonnance ou en parler à votre médecin, votresage-femme, votre gynécologue.Laboratoire de Carbonne : 43, place de la République -31390 Carbonne. tel : 05 61 87 86 21 mail : labocarbonne.pyrenees@cerballiance.frLaboratoire de Cazères : 14 bis place Clément Ader -31220 Cazères - tel 05 61 98 41 43

La contraception d’urgence hormonale“pilule du lendemain” se présente sous laforme d’un comprimé unique à prendre leplus tôt possible après le rapport à risqueet jusqu’à cinq jours après.Le DIU (Dispositif Intra-Utérin) au cuivre(appelé aussi “stérilet”) peut être poséjusqu’à cinq jours après le rapport sexuelnon ou mal protégé.À chacune la contraception qui lui convient ! Il existe de nombreux moyens de contraception.CONTRACEPTION Il est recommandé d’être accompagnée par un professionnel de santé (sage femme, médecin, infirmière,gynécologue) pour choisir votre moyen de contraception.Votre mode de vie ou encore votre état de santé doivent être pris en compte dans ce choixUtiliser la contraception la moins contraignante possible pour soi, c’est limiter le risque de grossesse imprévue.Pour avoir des informations sur la contraception, vous pouvez appeler le numéro vert national : 0800 08 11 11.La contraception d'urgence dite « pilule dulendemain » réduit considérablement le risque degrossesse après un rapport sexuel non ou malprotégé. Attention, elle ne protège pas desmaladies sexuellement transmissibles. Ce n’estpas non plus un moyen de contraception durable,il est préférable de voir une sage-femme ou unmédecin pour choisir une contraception si vousn’en avez pas, en changer si elle ne vous convientpas ou l’adapter si elle ne vous convient pas.Le saviez-vous ? Elle est délivrée gratuitement et sans avancede frais à toutes les femmes sans conditiond’âge et sans prescription médicale, enpharmacie, dans les centres de santé sexuelles etpar les infirmières scolaires et universitaires.ET LA CONTRACEPTIOND’URGENCE ?CE QU’IL FAUT SAVOIR :choisirsacontraception.frÀ RETENIR Les professionnels de santépour en parler :Sage-femmeMédecin généralisteGynécologuePharmacien

Toute femme enceinte, même mineure, a le droit d’avoir accès à l'interruption volontairede grossesse (IVG). Depuis le 8 mars 2024, c’est même un droit constitutionnel ! De plus,l’IVG est prise en charge à 100 % par l'Assurance Maladie.L'IVG est protégée par le secret médical pour garantir l'anonymat. Les mineures peuventaccéder à l'IVG sans l'autorisation ni l'information des parents, à condition d'êtreaccompagnées par un adulte de confiance. Aucun remboursement lié à l'IVG n'apparaîtra dansles décomptes envoyés aux parents.IVG (INTERRUPTION VOLONTAIRE DE GROSSESSE)Il existe deux méthodes d’IVG :La méthode médicamenteuse : elle peut êtreréalisée jusqu'à la 7e semaine de grossesse sanshospitalisation et jusqu'à la 9e semaine degrossesse avec quelques heures d'hospitalisation. La méthode instrumentale : elle est possible jusqu'àla 14e semaine de grossesse (16e semained'aménorrhée). Elle se pratique sous anesthésielocale ou générale et consiste à aspirer le contenude l'utérus. Elle nécessite une hospitalisationn’excédant pas une journée en général.Ces deux méthodes sont réalisées pardes médecins ou des sage-femmes :Dans les établissements de santé (hôpitaux oucliniques et centres de santé agréés) quelle que soitla méthode ;Dans certains cabinets de sage-femmes et demédecins, les centres de santé sexuelle ou auPlanning familial pour la méthode médicamenteuse. Pour connaitre les professionnels de santé habilitésà l’IVG consultez le site du REIVOC. https://reivoc.fr/L'IVG est un droit pour toutes, majeures oumineures. Elle peut être médicamenteuse ouinstrumentale, selon votre situation. Il n’y a plus de délai minimal de réflexion. La procédure comporte un temps d'informationet de consentement, pouvant se faire en uneseule consultation. L'IVG est confidentielle etprise en charge par l'Assurance Maladie.À RETENIR Découvrir le guide completLes professionnels de santépour en parler :Sage-femmeMédecin généralisteGynécologuePharmacienPlanning familial au 0 800 08 11 11

CONSENTEMENTLe consentement, c’est quoi ?Donner son consentement, c’est dire OUI,pas simplement ne pas refuser. Si vous voussentez mal à l'aise ou que vous avez peur,vous n’êtes pas en mesure de dire non. Dansune relation respectueuse, vous devez voussentir libre de dire non sans crainte dereproche ou de violence de la part de votrepartenaire.Vos droits :Vous pouvez dire non, même si vous ouvotre partenaire en a très envie.Vous pouvez dire non, même si vous êtesen couple ou mariée.Vous pouvez dire oui, puis changer d’avis.Vous pouvez dire oui, mais pas à tout.« ON EN PARLE ! » Les violences gynécologiquesEn matière de santé, votre consentementest primordial. Les professionnels de santédoivent vous demander votre accord pourtout acte médical. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez exprimervotre refus à tout moment et choisird’accepter certains actes et pas d’autres.Comprendre le consentementavec une tasse de thé !Quand c’est pas OUI, c’est NON !Le consentement, c’est dire si on est d’accord ou si on n’est pas d’accord,et entendre ce que l’autre veut et ne veut pas. C’est la première chose àfaire avant que quelque chose d’intime ou de sexuel ait lieu. 04Tous les professionnelsde santé et les personnesde votre entourage avecqui vous vous sentez àl’aise sont à votredisposition pour en parler.

Les vaccinations recommandées pourvous protéger vous et votre enfant : Le vaccin contre la coqueluche est recommandépour la future mère et l'entourage afin de protégerle bébé avant sa propre vaccination à 2 mois.Pendant la grossesse :Grippe : recommandée à tout trimestre.Coqueluche : à partir du 2e trimestre, àchaque grossesse, même si vaccinée avant.COVID-19 : recommandée dès le 1er trimestre.Les vaccins contre la rubéole, la tuberculose etla varicelle sont à éviter pendant la grossesse.Calendrier du suivimédical de la grossesseLes ressources santé et bien-être de votre grossesse :Durant votre grossesse, vous bénéficiez d’un entretien prénatal précoce obligatoire, d’un bilan prénatalde prévention avec une sage-femme libérale ou de PMI, et de 7 séances de préparation à la naissanceet à la parentalité, entièrement pris en charge par l’Assurance Maladie.Kévin et la Coqueluche :La chanson qui peutsauver des vies Pour aller plus loinSe faire suivre par une sage-femme dès le débutDès le début de votre grossesse, vous pouvezêtre suivie par une sage-femme de votrechoix afin d’optimiser votre prise en chargetout au long de la grossesse et anticipervotre retour à la maison après votreaccouchement.Vous venez d’apprendre que vous attendez un bébé ? Le suivi médical classique de votre grossesse comporte 7 consultationsmédicales, 3 échographies, des examens biologiques, un bilan bucco-dentaire gratuit à partir du 4e mois de grossesse et jusqu'au 6e moisaprès l'accouchement.DEVENIR MAMANC’EST PARTI POURL’AVENTURE !05Le guide « Naitre en Cœur de Garonne »

Toutes les étapes clésdu suivi médical après lanaissance Connaissez-vous le dispositifMon Soutien Psy ? Certains psychologues sontconventionnés avec l’AssuranceMaladie pour que leurs consultationssoient prises en charge. Toutes lesinformations sur ameli.fr.Dépression du post-partumL’arrivée d’un enfant dans une famille est en général un événementheureux. Mais c’est également un véritable raz-de-marée ! Fatigue,sentiment de ne plus avoir de temps pour soi ou pour les autres,peur de ne pas y arriver, ces sentiments sont normaux. Toutefois,la dépression du post-partum touche 10 à 15% des mamans. Alorssi vous sentez que ça ne va pas, n’hésitez pas à en parler.N’affrontez pas cela toute seule.Annuaire despsychologuesconventionnés ici Le suivi médical après l’accouchement :Lorsque vous rentrez à la maison, votre sage-femme peutse déplacer à domicile puis vous revoir à son cabinet poursurveiller que votre bébé et vous allez bien. Il ne faut pashésiter à lui poser des questions et à lui parler de vosdifficultés, elle saura vous conseiller et vous accompagner.Le dispositif PRADO de l’Assurance Maladie vousaccompagne en cas de retour précoce à la maison.Entre la 4e et 8e semaine, une consultation médicalepostnatale est prévue avec votre sage-femme, votremédecin, ou votre gynécologue pour faire le point, voircomment vous récupérez, comment se passe la vie avecbébé, votre allaitement. C’est également l’occasiond’envisager une contraception et la rééducation abdo-périnéale.05Sage-femmeGynécologueMédecin généralistePsychologue ou psychiatreKinésithérapeuteLa Communauté de Communes Cœur deGaronne propose aux parents de lacommunauté des consultations gratuitesavec une psychologue à l’Espace EcouteParents au Fousseret. Tél : 05 61 90 96 32Futurs parents, parents,évaluez votre bien-êtreémotionnel en quelques minutesLes professionnels de santépour en parler :

Causé par le Papillomavirus transmis sexuellement.Prévention : Vaccination contre le papillomavirus (GARDASIL) dès 11 ans.Quel dépistage ?25 à 30 ans : Test tous les 3 ans (après 2 tests négatifs à 1 an d’intervalle)30 à 65 ans : Test tous les 5 ans.Où faire le dépistage ? Chez votre sage-femme, votre médecin traitant, votre gynécologue.LES MALADIESCANCER DU SEINC’est le cancer le plus fréquent chez la femme et le plus meurtrier.Une femme sur 8 sera confrontée à un cancer du sein dans sa vie.Dépisté tôt, il a de grandes chances de guérison.QUI TOUCHENT PLUS LES FEMMES06Liste des centres de mammographieagréés :Un examen annuel des seins par une sage-femme,ou un médecin.L’autopalpation des seins se fait idéalement unefois par trimestre après les règles, à la recherchede changements anormaux. La MAMMOGRAPHIE est l’examenincontournable dans le cadre du dépistageorganisé, vous recevez une invitation tous les2 ans de 50 à 74 ans. En dehors de ces âges,parlez-en à votre sage-femme, votre médecinou votre gynécologue.Que faut-il faire ?Où faire sa mammographie? Rieux-Volvestre : 05 61 97 36 00 Cazères : 05 61 97 18 21Muret : 05 61 51 18 52La websériedes cheminsd’ÉmilieCANCER DU COL DE L’UTÉRUS1 femme sur 8est touchéePour ensavoir plusMédecin généralisteGynécologueSage-femmeLes professionnels de santépour en parler :Mais ces examens ne remplacenten rien la mammographie quireste l’examen de réference.Faites letest ici

MA L ADIE CA RDIO-VA S CULAIR ELes femmes sont plus exposées que les hommes.Le mode de vie des femmes a fortement évolué ces 30dernières années, entrainant une progression régulière deleur exposition aux facteurs de risque cardio-vasculaire.Par exemple le tabac est particulièrement toxique pour lesartères féminines. 3 à 4 cigarettes par jour multiplientpar 3 le risque cardio-vasculaire chez la femme fumeuse.Elle fait un premier infarctus du myocarde 14 ans avant lanon-fumeuse, contre 6 ans chez l’homme . Alcool, drogues, sédentarité, diabète, tension artérielle,stress, dépression, manque d’activité physique.... sontaussi des facteurs de risques.CA N CER COL ORECTALCommandez en ligne votre kit dedépistagewww.monkit.depistage-colorectal.frAffecte les hommes et les femmes. Guérison possible dans 90% des cas si dépisté tôt.Quel dépistage ? De 50 à 74 ans : Test à domicile tous les 2 ans. Pensezà venir chercher votre Kit en pharmacie, chez votre médecin, votresage-femme.Dans certains cas, c’est la coloscopie qui est recommandée, parlez-en àvotre professionnel de santé. Mode d’emploi du kit Et vous, sur quoipouvez-vous agir ? alimentation et boissonstabacactivitésFiches pratiques de préventionIdentifier les facteurs de risque pour vos artères

Toutes sur lesinformations surEndoFrance.frIl existe un parcours innovantau CHU de Toulouse appelé“Fast Track”.Tous les détails sont ici.Affecte 1 femme sur 10 !Dépistage : Examen gynécologique,échographie, IRM.Symptômes : Règles douloureuses, infertilité,douleurs pelviennes.Traitements : Antalgiques, traitement hormonal,parfois chirurgie. En complément : Activité physique adaptée,sophrologie, ostéopathie etc.Professionnels de santé à contacter : sage-femme, gynécologue, médecin généralisteOSTÉOPOROSEENDOMÉTRIOSEL’ostéoporose rend les os fragiles et augmente le risquede fractures, même avec des traumatismes minimes.Fractures :Poignet vers 50 ansVertèbres vers 70 ansCol du fémur après 80 ansFacteurs de risque : Ménopause, corticoïdesprolongés, tabac, alcool, sédentarité.Dépistage : À la ménopause, vérifiez votre statutosseux avec une ostéodensitométrie si vous avez desfractures ou une perte de taille de plus de 4 cm.Prévention : Activité physique, prévention des chutes,apport en calcium et vitamine D.Traitements : Visent à prévenir les fracturesrécurrentes.Professionnels de santé à contacter : Concerne une prise en charge pluriprofessionnelle avecinfirmière, médecin généraliste, rhumatologue, sage-femme, diététicienne, kinésithérapeute, ergothérapeute,pharmacien, dentiste.Le CHU de Toulouse a créé un réseaude soin dédié à la prise en charge del’ostéoporose.Toutes sur lesinformations surle site GRIO

STEOPOROSE CSPECIALISÉE CHU OULOUSEQu’est-ce que la ménopause ?La ménopause n’est pas une maladie, maisune période normale de la vie d’une femme.Elle survient généralement entre 45 et 55 ans,lorsque les règles cessent définitivement. Laménopause est confirmée après 12 mois sansmenstruations. Elle est due à l’épuisement dustock d’ovocytes dans les ovaires, entraînantl’arrêt des règles et de la productionhormonale (progestérone et œstrogène). Ladiminution de ces hormones peut entraînerdes symptômes et des problèmes de santévariables d’une femme à l’autre.Les symptômes les plus courants sont :Bouffées de chaleurFatigue, irritabilitéTroubles du sommeil, maux de têteSécheresse vaginale, douleurs articulairesLes impact de la ménopause sur votre santé :la diminution de la production hormonale peutavoir des conséquences comme la sécheressevaginale, des fuites urinaires et la baisse dudésir sexuel.Les manifestations les plus graves, quisurviennent à distance de la ménopause chezles femmes prédisposées, sont :L’ostéoporose : atteint 30 à 40 % desfemmes, caractérisée par une fragilité dusquelette et des fractures, dont la plusgrave est la fracture du col du fémur.L’athérosclérose et ses complications(angine de poitrine, infarctus dumyocarde).MENOPAUSE UNE NOUVELLE ÈRE DANSLA VIE D’UNE FEMME07« ON EN PARLE ! » La périménopose (ou préménopause) La périménopause est une périodecharnière où la ménopause n’est pasvraiment installée mais où des symptômesdésagréables se font déjà sentir : cyclesirréguliers, bouffées de chaleurs, syndromesprémenstruels (qui n’étaient pas présentsavant), fatigue, difficulté de concentration.Un traitement spécifique à lapériménopause est possible. Parlez-en à votre médecin, votre sage-femme ou votre pharmacien.

E CSCH U Ménopause : vos questions, nos réponses !07Adapter ses habitudes de vie !Vivre sans tabacLimiter l’alcoolAdopter une alimentation équilibréePratiquer une activité physique régulièreMENOPAUSE DES SOLUTIONS EXISTENTTraitement hormonal ou non ?Non hormonaux : lubrifiants poursécheresse vaginale, traitements pourbouffées de chaleur.Hormonaux : traitement hormonalsubstitutif, si nécessaire et discutéavec un médecin.SOYEZ attentive aux signaux d’alerte :Une fracture après un choc modéré ou uneperte de taille de 4 cm ? Pensez à l’ostéoporoseet parlez-en à votre professionnel de santé !Fatigabilité à l’effort, essoufflement anormal,épuisement, palpitations, douleurs thoraciques ?Parlez-en à votre professionnel de santé !Sage-femmeMédecin généralistePharmacienGynécologueRhumatologueCardiologueLes professionnels de santépour en parler :

Désormais l’accés direct au psychologueest possible chez les psychologuesconventionnés par l’Assurance Maladie.Trouvez un psychologue agréé près dechez vous https://monsoutienpsy.ameli.fr/ADDICTIONS EN PARLER POUR SE LIBÉRER08L’addiction : qu’est-ce que c’est ?L’addiction est le fait de répéter un comportement de manièrecompulsive, sans pouvoir se contrôler, tout en sachant que celaa des conséquences négatives. Il peut s’agir de la prise desubstances dangereuses pour la santé, mais aussi decomportements tels que les jeux d’argent, par exemple.L’addiction a un impact non seulement sur votre santé, maisaussi sur vos proches, votre vie professionnelle, etc.Femmes et addictions : ce qu’il faut savoirOn insiste souvent auprès des femmes durant la grossesse surle fait que la consommation de tabac, d’alcool ou de drogues(dont le cannabis) a des effets délétères sur leur santé et sur ledéveloppement de leur bébé (retard de croissance, déficitintellectuel). Cependant, les addictions ont également un effetparticulièrement négatif sur la santé des femmes. Saviez-vousqu’en dépit d'une consommation d’alcool inférieure à celle deshommes, elles développent autant de cancers liés à cetteconsommation ? De même, la consommation de tabac etd’alcool augmente significativement le risque de cancer du sein.Si vous pensez avoir un problème d’addiction, parlez-en à unprofessionnel de santé ou à une association spécialisée.Médecingénéraliste Addictologue PsychologuePharmacienAssociationsdédiéesLes professionnels desanté pour en parler :Alcool, tabac, drogues,médicaments, écrans, jeux... Les conduites addictivespeuvent toucher tout le mondedirectement ou indirectement.CSAPA : CazèresLe lundi de 13h30 à 17h00Maison pour Tous, 6 Rue des Capucins(sur rendez-vous : 05 36 47 81 85)Muret : 50 bis avenue JacquesDouzans - 05 36 47 81 85csapa.muret@addictions-france.org

Si vous êtes victime deviolence, parlez-en :Tout professionnel de santé peut vousaider et vous orienter vers les ressourcesnécessaires. Vous pouvez aussi trouver del’aide à ces numéros (appel gratuit).Les violences conjugales peuventprendre diverses formes :Économique : interdiction de travailler,contrôle des finances,Psychologique : mépris, humiliations, chantage,harcèlement, isolement, surveillance,Sexuelle : viol conjugal, pratiques sexuellesimposées, mépris de l’avis et du consentement,Verbale : insultes, cris, menaces,Administrative : confiscation de papiers,entraves au renouvellement du titre de séjour,Physique : gifles, coups, strangulations,brûlures, séquestrations.Si vous ne maitrisez pas votre liberté, vousêtes concernée !VIOLENCES FAITESAUX FEMMES09DU CÔTÉ DES FEMMES Sur rendez-vous. Tel : 05 34 63 16 742e étage8, rue Jean Jaurès 31600 Muretacceuil.femmes@ducotedesfemmes31.frwww.ducotedesfemmes31.frMaison de la diversité - LGBT+Accueil sur rendez-vous des personnesLGBT+Tel : 06 15 03 76 95 (24h/24, 7J/7)17, rue de la République 31800 Saint-Gaudensmail : contact@accept-asso.orgsite : www.accept-asso.orgLES FEMMES DE PAPIERSSur rendez-vous : 05 61 89 43 07 sans rendez vous le jeudi matin41 bis, avenue du Maréchal Joffre31800 Saint GaudensAssociation@femmesdepapier.frLGBTQIA+ et SantéOuvrez le dialogue.Que ce soit pour des questions desanté sexuelle, de tensionsfamiliales, scolaires ouprofessionnelles, du harcèlement,des problèmes d’addiction ou deviolence, n’hésitez pas à en discuteravec vos professionnels de santé.Numéro d’urgence : 17 ou 114 par smsNuméro d’écoute et d’orientation : 3919Les enfants présents dans un milieuviolent sont désormais reconnuscomme co-victimes, car ils subissentles conséquences du climat deviolence.

Qu’est ce que leviolentomètre ?C’est 23 degrés pour repérer lescomportements violents dans votrecouple. Il permet de « mesurer » sivotre relation amoureuse est baséesur le consentement et ne comportepas de violences. Ces 23 niveaux vous permettrontde déterminer si votre relation estsaine ou si, au contraire, elle estviolente.N'oubliez pas : il est essentiel deparler. Si vous vous sentezmaltraitée ou contrôlée, il estcrucial de demander de l’aide. Vousméritez une relation respectueuseet épanouissante. N'hésitez pas àdiscuter de votre situation avec unprofessionnel de santé ou uneassociation spécialisée. 1568101112131415 161718 1920212223PROFITETa relation est saine quand il...Respecte tes décisions, tes désirs et tes goûtsAccepte tes amies, amis et ta familleA confiance en toiEst content quand tu te sens épanouieS'assure de ton accord pour ce que vous faites ensembleTe fait du chantage si tu refuses de faire quelque choseRabaisse tes opinions et tes projetsIl y a de la violence quand il...VIGILANCE, DIS STOP !Se moque de toi en publicEst jaloux et possessif en permanenceTe manipuleContrôle tes sorties, habits, maquillageFouille tes textos, mails, applisInsiste pour que tu lui envoiesdes photos intimesT'isole de ta famille et de tes prochesT'oblige à regarder des films pornosT'humilie et te traite de follequand tu lui fais des reproches"Pète les plombs" lorsque quelque chose lui déplaîtPROTÈGE-TOI, DEMANDE DE L'AIDETu es en danger quand il...Menace de se suicider à cause de toiMenace de diffuser des photos intimes de toiTe pousse, te tire, te gifle, te secoue, te frappeTe touche les parties intimessans ton consentementT'oblige à avoir des relations sexuellesTe menace avec une armeVOUS N'ÊTES PAS SEULE, ET DESSOLUTIONS EXISTENT POURVOUS AIDER À SORTIR DE CETTESITUATION.

18- 2 5 ANS45- 5 0 ANS70- 7 5 ANS60- 6 5 ANSPris en charge à 100% parl’Assurance Maladie pour tous les assurés, sans avance de frais.50- 7 4 ANS25- 2 9 ANS30- 6 5 ANSQui contacter pour faire un bilan de prévention ?Médecin, infirmière, sage-femme, pharmacienToutes lesinformations sur le site ameli.frMon bilan prévention est un rendez-vous vouspermettant d’aborder les habitudes de vie, d’identifierdes facteurs de risque de maladies chroniques (diabète,maladies cardio-vasculaires, etc.), de réaliser desdépistages (cancers, IST) et des rappels de vaccination. LES RENDEZ-VOUS À NE PAS MANQUER !Annuaire des médecins généralistesen Haute-GaronneTOUS les 2 ans : mammographie et kit de dépistage colo-rectal à la recherche de sang dans les selles : à faire à lamaison (les hommes aussi). TOUS les 3 ans : dépistage du cancer du col de l’utérusaprès 2 frottis normaux à 1 an d’intervalle.TOUS les 5 ans : dépistage du cancer du col de l’utérus.Pour le dépistage des cancersSelon votre âgeUn bilan global pour toutes, adapté à votre âge !À faire à tout âge !10

11-13 ans : DTPolio + coqueluche.11-14 ans : Papillomavirus 2 doses (0-6 mois)15-19 ans : Rattrapage Papillomavirus 3 doses (0-2-6 mois)25 ans : Rappel DTPolio + coqueluche45 ans : Rappel DTPolio (coqueluche)65 ans et tous les 10 ans : Rappel DTPolio (coqueluche)A partir de 65 ans et tous les ans : grippe-COVID65-74 ans : ZonaVotre carnet devaccination numérique iciwww.mesvaccins.netComprendre levaccin contre lesHPV en 1 minutepnLA VACCINATIONLe calendrier vaccinal est actualisé chaque année par le Ministère de laSanté et de la Prévention, sur avis d’une commission d’expertsscientifiques : la commission technique des vaccinations de la HauteAutorité de Santé (HAS). À 11 ans, fille ou garçon,je me vaccine !DiphtérieTétanosPoliomyéliteCoqueluche (1 dose)Papillomavirus (Gardasil) (2 doses à 6 mois d’intervalle)VOS RENDEZ-VOUS VACCINATION :Médecin généralisteSage-femmeInfirmièrePharmacienLes professionnels de santépour en parler :Toutes sur les infos sur le siteVaccination Info Service

Quelle que soit votre demande, ils s'adaptent àvotre situation, évaluent votre état de santé etcoordonnent votre parcours de soins. Ce sontles chefs d'orchestre de votre santé.Il n'y a pas d'âge pour consulter une sage-femme, et la liste de ses compétences estlongue : suivi gynécologique à tout âge de la vie,prévention, dépistage, contraception,vaccination, suivi de grossesse, suivi médical dela mère et du nouveau-né, suivi de l'allaitement,rééducation périnéo-sphinctérienne. Elleintervient également sur ces sujets :interruption volontaire de grossesse (IVG),infections sexuellement transmissibles (IST),ménopause, violences faites aux femmes, etc.LES PROFESSIONNELS DE SANTÉ SONT LÀ POURVOUS ACCOMPAGNER !8 sages-femmes36 médecinsgénéralistesLe territoire comprend 41 745 habitants et de nombreux professionnels de santé dont :36 médecins généralistes, 8 sages-femmes, 2 infirmiers de pratique avancée (IPA), 104infirmières, 64 kinésithérapeutes, 5 maisons de santé, 1 équipe de soins primaires, 12pharmacies, 2 laboratoires d’analyses médicales, 2 centres de radiologie.11Le pharmacien peut, sous certainesconditions, prendre en charge directementcertaines pathologies : pas besoin de passerchez le médecin pour une cystite, une angine,la pilule du lendemain, le renouvellementurgent de la pilule (1 boîte), la vaccination, ouun bilan de prévention... Il peut vous écouter,vous conseiller et vous orienter. Il y atoujours une pharmacie près de chez vous !12 pharmaciens

Les infirmières, au plus proche de chez vous,peuvent vous soigner, évaluer votre état de santé,vous vacciner, réaliser votre bilan de prévention,vous écouter, vous conseiller et vous orienter...Les kinésithérapeutes peuvent prendre encharge directement certaines pathologies(entorse de la cheville, lombalgie aiguë). Ilssont à votre écoute et peuvent vousorienter si nécessaire.Depuis le 1er septembre 2024, les deuxlaboratoires d'analyses médicalespeuvent également vous dépister sansordonnance des principales IST. C'estgratuit pour les moins de 26 ans etremboursé par la CPAM et les mutuellespour les plus de 26 ans.Désormais l’accès direct au psychologue est possible chez lespsychologues conventionnés, et pris en charge par l’assurancemaladie. Les infirmiers de pratique avancée(IPA) au sein des maisons de santépluriprofessionnelles (MSP) vousaccompagnent en cas de pathologiechronique et participent à toutes lesactions de prévention : dépistage,vaccination, etc. N'hésitez pas à lesrencontrer dans votre MSP.104infirmières64 kinésithérapeutesET LES NOUVEAUTÉS À SAVOIR ...2 laboratoiresd’analyse médicale104psychologues2 infirmiers de pratiqueavancée (IPA)

13Santé sexuelleContacter en priorité un professionnel de santé proche de chez vous (sage-femme, médecin,infirmière, pharmacien) Ils sauront vous conseiller.Centres de santé sexuelle : Maison des solidarités sur rendez-vous au 05 62 13 23 77 :Muret : 44 avenue Jacques Douzans, le jeudi toute la journée.Cazères : 11 avenue de Saleich, le vendredi des semaines paires de 13h30 à 16h30.Saint-Gaudens : 4 avenue du Maréchal Foch, le lundi matin tous les 15 jours.CeGIDD - Centre gratuit d’information, de dépistage et de diagnostic et Centre de SantéSexuelle – Toulouse : Cité de la Santé, Hôpital La Grave, Place Bernard Lange, 31000Toulouse (sur rendez-vous au 05 61 77 80 32).Planning Familial de Haute-Garonne (31) : 44 place Nicolas Bachelier, 31000 Toulouse05 61 25 54 17. Antenne de Cazères : 11, avenue de Saleich - 31220 Cazères. Tel 05 62 13 23 77 Vendredi après midi tous les 15 joursAnnuaire des professionnels pratiquant l’IVG : REIVOC sur reivoc.fr.Hôpitaux sur rendez-vous au 05 62 13 23 77 :Joseph Ducuing : 15 rue Varsovie, 31300 Toulouse - Tous les matins.Paule De Viguier : 330 avenue de Grande-Bretagne, 31300 Toulouse - Mardi après-midi.Centre Hospitalier Comminges Pyrénées, Site d'Encore : 21 boulevard Encore, 31800Saint-Gaudens. Mercredi tous les 15 jours, après-midi.Centres de radiologie Rieux-Volvestre : 7 rue du Fossé du Préau - rendez-vous au 05 61 97 36 00 ou en ligne imagerie-medipole-occitanie.comCazères : 11 rue du Mont Vallier. Tel : 05 61 97 18 21.LaboratoiresLaboratoire de Carbonne : 43, place de la République - 31390 Carbonne. Tel : 05 61 87 86 21 mail : labocarbonne.pyrenees@cerballiance.frLaboratoire de Cazères : 14 bis place Clément Ader - 31220 Cazères - Tel 05 61 98 41 43ANNUAIRE DE CONTACTS Addictions Association Addictions France :CSAPA de Muret : 50 bis avenue Jacques Douzans (rendez-vous au 05 36 47 81 85).Permanence à Cazères : Maison pour Tous, 6 rue des Capucins, le lundi de 13h30 à17h00 (rendez-vous au 05 36 47 81 85).CSAPA de Saint-Gaudens : Square Saint Jean (rendez-vous au 05 61 88 11 73).

13Violences :Numéro d’urgence : 17.Numéro d’écoute et d’orientation : 3919 (appel gratuit).Associations :Du Côté des Femmes : 8 rue Jean Jaurès, 31600 Muret - 05 34 63 16 74.Femmes de Papier : 41bis av. du Maréchal Joffre, 31800 Saint-Gaudens - 05 61 89 43 07.Parentalité :Communautés de Communes Cœur de Garonne :Espace écoute parents : Consultations psychologiques gratuites à la Maison desPyrénées, 136 route du Pouy de Touges, Le Fousseret (sur rendez-vous au 05 61 90 9632).Lieux d’accueil enfants-parents (LAEP) : laep@cc-coeurdegaronne.fr.Papote et Gigote : Itinérant sur 2 communes (Cazères, Fousseret) / Renseignements au06 23 27 74 29.Centre de Protection Maternelle et Infantile (PMI) :Cazères : Maison des Solidarités, 11 avenue de Saleich (sur rendez-vous au 05 61 98 44 70).Carbonne : Maison des Solidarités, rue des Rosiers (sur rendez-vous au 05 61 98 44 70).Montesquieu-Volvestre : Rue de Melles (sur rendez-vous au 05 61 97 88 81).Centre Médico-Psychologique et Infantile (CMPI) - Public - de 16 ans :Carbonne : Chemin des Nauzes - 05 61 90 90 60.Maison Départementale des Adolescents (MDA)Pour les parents : « Le Moment des parents (d’ados !) » dans les locaux de France Servicesde Cazères (sur rendez-vous au 07 88 08 38 40).Maison Départementale des Adolescents : 16 rue Riquet, 31000 Toulouse, le mercredi après-midi tous les 15 jours. maisondesadolescents31@cd31.fr / 05 34 46 37 64Le Petit Perchoir : La Bougeothèque, espace dédié à la parentalité - enfants 0-6 ans 17 rue de l'Évêché, 31310 Rieux-Volvestre Tel : 05 67 55 82 53 / lepetitperchoir@ecomail.fr.Autres Associations Bébé Warrior : Association de parents d’enfant prématurés 55 Esplanade Nord, 31310 Montesquieu-Volvestre - 06 47 24 65 59 associationbebewarrior@gmail.comBien Vieillir en Volvestre : Activités sportives, culturelles et artistiques pour les plus de 60 ans.3 place de l’Hôtel de Ville, 31310 Montesquieu-Volvestre - 06 70 19 08 35 ou 06 81 80 71 56.Maison pour Tous de Cazères : 6 rue des Capucins, 31220 Cazères - 05 61 90 20 72 contact@mptcazeres.fr.ACCEPT : Association LGBT+17 rue de la République, 31800 Saint-Gaudens - 06 15 03 76 95contact@accept-asso.org.

MERCI À TOUS NOS PARTENAIRESPOUR LA MISE À DISPOSITION DE LEURS RESSOURCES

Elle regroupe les acteurs de santé qui choisissent de s'organiseret de se coordonner pour améliorer la prise en charge despatients, avec un souci de continuité et de qualité des soins.Les missions de la CPTS ?Améliorer l'accès aux soins : faciliter l'accès à un médecintraitant et optimiser la prise en charge des soins nonprogrammés (petites urgences).Organiser le parcours de santé : faciliter les liens entre lesprofessionnels et les hôpitaux.Développer des actions territoriales de prévention :organiser des événements comme Octobre rose, descampagnes de vaccination, etc.Réagir en cas de crise sanitaire : apporter des réponses lorsde situations telles que l'épidémie de Covid.Améliorer la qualité et la pertinence des soins : viser uneamélioration continue.Accompagner les professionnels de santé : soutenir lesprofessionnels sur le territoire, tout en mettant en avant labeauté de notre région! (voir https://tourisme.volvestre.fr/.https://tourismecoeurdegaronne.com/)LA CPTS* VOLVESTRE - CŒUR DE GARONNE !*Communauté Professionnelle Territoriale de SantéSur un territoire de 55 communesQUI SOMMES-NOUS ?Bax, Boussens, Canens, Capens, Carbonne, Castagnac, Castelnau-Picampeau, Casties-Labrande, Cazères, Couladère, Francon,Fustignac, Gensac-sur-Garonne, Goutevernisse, Gouzens,Lacaugne, Laffitte-Vigordane, Lahitère, Lapeyrère, Latour,Latrape, Lavelanet-de-Comminges, Le Fousseret, Le Plan, Lescuns,Lussan-Adeilhac, Mailholas, Marignac-Lascares, Marignac-Laspeyres, Marquefave, Martres-Tolosane, Massabrac, Mauran,Mondavezan, Montaut, Montberaud, Montbrun-Bocage, Montclar-de-Comminges, Montégut-Bourjac, Montesquieu-Volvestre,Montgazin, Montoussin, Noé, Palaminy, Plagne, Polastron, Rieux-Volvestre, Saint-Christaud, Saint-Élix-le-Château, Saint-Julien-sur-Garonne, Saint-Michel, Saint-Sulpice-sur-Lèze, Salles-sur-Garonne, Sana, Sénarens.Maisons de Santé Pluriprofessionnelles (MSP)Carbonne : MSP de la Terrasse et MSP Carbonne-VolvestreRieux-Volvestre : MSP de Rieux-VolvestreSaint-Sulpice-sur-Lèze : MSP de la LèzeMarignac-Lasclares : MSP Terres du FousseretMontesquieu-Volvestre : Equipe de Soins Primaire (ESP) de l’Arize.

CPTS Volvestre Cœur de Garonne29, avenue de Toulouse31390 Carbonnecptsvolvestregaronne@gmail.comhttps://www.cptsvolvestregaronne.org/ CPTS VOLVESTRE COEUR DE GARONNECe guide est dédié aux femmesde notre territoire, à vous toutes.Nous avons rassembléles ressources de nospartenaires et professionnelsqui travaillent déjà sur cessujets, pour vous donner un accès facilité et total à l’information.Nous le souhaitons vivant,évolutif, interactif. Maintenant, à vous de passer à l’action !