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Verónica Sánchez De DarivasEL BLOG DEVERÓNICAExpandiendo la Consciencia a través de la palabra escrita.

Las palabras siempre han sido parte demi vida. He escrito desde pequeña y elhacerlo siempre me ha traído alegría ycalma. He decidido crear este blog paracompartir contigo una columnamensual con temas relativos al espíritu. Somos seres infinitos, creadores, puraluz, escondida a veces y que debe salirde su escondrijo y expandirse paraayudar a elevar nuestra propiafrecuencia y la de todo lo que nosrodea. Las palabras son energía que seexpande o se contrae según lossentimientos que nos acompañancuando las decimos o escribimos.Deseo que estos escritos sean unbálsamo para tu alma y una hermosaluz en tu camino. Las palabras son vibración; son olas de energíaque irrumpen en las orillas de nuestra mente ynuestro cuerpo. Úsalas sabiamente.¡Bienvenidos!Verónica Sánchez De Darivas

Recientemente, escuché un podcast sobre la felicidad. La renombrada coach de desarrollopersonal y escritora, Mel Robbins, entrevistó en su podcast al Dr. Tal Ben-Shahar, el profesor másdestacado en la historia de la Universidad de Harvard, reconocido por sus famosos cursos dePsicología Positiva y La Psicología del Liderazgo. El Dr. Ben-Shahar establece los parámetros de lafelicidad en sus cursos y libros, convirtiéndose así en el experto más reconocido en este tema entodo el mundo.En esta columna, compartiré contigo algunos de los conceptos fundamentales para ser más felizexpuestos por el Dr. Ben-Shahar.Primero, veamos qué es la felicidad. Según el diccionario de la Real Academia Española de laLengua, la felicidad se define como un “estado de grata satisfacción espiritual y física”. Sinembargo, el Dr. Ben-Shahar especifica que la felicidad tiene muchas definiciones, tantas comoestrellas en el cielo. Él se basa en una definición dada por Helen Keller, quien dice que la felicidades “totalidad”. Entonces, el Dr. Ben-Shahar define la felicidad como el “bienestar total de unapersona”.En este contexto, Ben-Shahar propone un acrónimo con la palabra SPIRE, que en español esEFIRE. Este acrónimo desglosa los 5 elementos que componen la felicidad, según lasinvestigaciones científicas del Dr. Ben-Shahar a lo largo de 30 años. Veamos…CÓMO SER MÁS FELIZ

5 ELEMENTOS DE LA FELICIDAD1. Espiritual2. Físico3. Intelectual4. Relacional5. EmocionalEstos cinco elementos están dentro del concepto de “bienestar”, es decir, lafelicidad se compone de bienestar espiritual, físico, intelectual, relacional yemocional, lo que implica una idea de totalidad en la vida de una persona.El bienestar espiritual abarca prácticas como la religión, la meditación, y aquelloque toca el alma y el corazón. El bienestar físico se refiere a la nutrición del cuerpo,el ejercicio, el descanso adecuado o el contacto físico, por ejemplo. El bienestarintelectual implica cultivar la mente mediante la lectura, el aprendizaje constante,el arte y la curiosidad sobre el mundo que nos rodea. El bienestar relacional incluyelas relaciones amorosas, tanto con otras personas como con nosotros mismos. Elbienestar emocional consiste en permitirse sentir y reconocer las emociones ysentimientos que forman parte de la vida cotidiana.

Antes de continuar, debemos tener en cuenta la percepción común sobre lafelicidad. Según el Dr. Ben-Shahar, la mayoría de nosotros cree que la felicidadestá relacionada con el éxito, como ser un gran empresario, sobresalir en el trabajoo tener riqueza material. Sin embargo, todas estas cosas son solo logrostemporales. En otras palabras, el éxito no conduce a la felicidad, ya que es efímero.Entonces, según el Dr. Ben-Shahar, las personas se enfocan en lograr algo,creyendo que una vez obtenido, serán felices para siempre.Una vez expuesto lo anterior, Ben-Shahar declara que nuestro sistema estádiseñado para el proceso, no para el resultado. En otras palabras, el camino haciaun logro es parte de nuestra naturaleza humana. Por lo tanto, lo óptimo seríaaceptar esta parte de nosotros mismos y crear la vida desde esa perspectiva, yaque estamos programados para perseguir la felicidad. La pregunta natural es:¿cómo ser feliz? El Dr. Ben-Shahar aclara que en realidad, la pregunta debería ser¿cómo ser más feliz?, ya que la felicidad completa no sería alcanzable en esta vida.Las investigaciones científicas han demostrado que perseguir la felicidad“indirectamente” conduce a las personas a ser más felices. De hecho, un estudiorealizado por un doctor de apellido Mus demostró que si alguien se despierta por lamañana y dice: hoy seré feliz, termina el día sintiéndose infeliz. Sí, tal como estásleyendo. El estudio descubrió que si esa misma persona se despierta cada mañanacon una meta y disfruta del proceso que lleva a esa meta, termina el día sintiéndosemás feliz.

A través de cientos de estudios y de su experiencia de 30 años dedicados a estetema, el Dr. Ben-Shahar ha concluido que nuestra naturaleza humana requiere demetas, de un camino, de un propósito. Entonces, al combinar el “ahora” con la metaque queremos lograr y dar pequeños pasos hacia ella, disfrutando de ese proceso,de ese ahora, nos llevará a sentirnos más felices en nuestra vida diaria. La idea es combinar la sabiduría del Oriente, que se enfoca en el poder de estarpresente, y la sabiduría de Occidente, que propone metas y logros. En este sentido,una meta es definida como un medio, no como un fin. Tener una meta libera yayuda a disfrutar del ahora.¿Qué podemos hacer para ser más felices, te estarás preguntando? Aquí entra enjuego lo que el Dr. Ben-Shahar llama “pequeñas actividades enfocadas ycomprometidas”. Es decir, introducir pequeños cambios en tu vida de formaconsistente y comprometida. Lo que sigue es una guía, una especie de manual deinstrucciones que te ayudará bastante en este camino hacia la felicidad.

PEQUEÑOS GRANDES PASOSBienestar Espiritual: comienza con una meditación de un minuto, un ejerciciode respiración o un ejercicio de coherencia del corazón (HeartMath). Tambiénpuedes rezar o asistir a un servicio religioso una vez a la semana si es tupreferencia. Cantar mantras o salir a la naturaleza también son opciones.Realiza una actividad pequeña que resuene en tu alma.Bienestar Físico: mejora tu alimentación y haz ejercicio. No es necesario haceralgo intenso; caminar durante 15 minutos a paso rápido o unirte a una clase deyoga u otro deporte una vez a la semana son opciones viables.Sorprendentemente, las investigaciones han demostrado que saltar y hacersentadillas durante 30 a 45 segundos tres veces al día, cada día, equivale ahacer ejercicio en el gimnasio.Bienestar Intelectual: aprende algo nuevo, haz preguntas y cultiva unacuriosidad sana. Los estudios han demostrado que las personas curiosas sonmás saludables y viven más tiempo. Esta curiosidad se refiere a aprender algonuevo, comprender cómo funciona algo y entender el mundo que te rodea, no auna curiosidad morbosa o que nos ponga en peligro.Bienestar Relacional: abraza a alguien que amas o aprecias, escucha a tusseres queridos y amigos con atención plena, sin distracciones como losteléfonos celulares, y comparte tiempo de calidad con otros. Envía un mensajea alguien que no has visto en mucho tiempo. Las relaciones humanas son unaparte importante del camino hacia la felicidad.Bienestar Emocional: escribe en un diario o practica la gratitud escribiendo enun diario de gratitud. El Dr. Ben-Shahar recomienda dedicar dos minutos cadadía a escribir sobre experiencias tristes y felices. También puedes hablar sobreestas experiencias con alguien. Las investigaciones demuestran que escribir yhablar sobre ellas es mucho mejor que simplemente pensar en ellas, ya quepensar en ellas puede llevarnos a quedarnos estancados en pensamientosnegativos.

Todos estos consejos son fáciles de dar, pero difíciles de practicar. Por favor, ten en cuenta que no es necesario hacer todo esto; simplemente elige UNA cosa quedesees implementar y hazlo de manera consistente hasta que se convierta en unhábito. Luego, si lo deseas, intenta dar otro paso. Recuerda que se trata de“pequeñas actividades enfocadas y comprometidas”. Para lograr un cambioduradero y permanente, el Dr. Ben-Shahar propone lo que él llama las tres R de uncambio:Recordatorio: la mayoría de nosotros damos las cosas buenas por sentadas,porque nos olvidamos, entonces, es recomendable crear recordatorios en tuteléfono, en tu agenda, por ejemplo, agendar la llamada a un amigo, a un serquerido, agendar tu hora de ejercicio, agendar tu conexión o meditación diaria,etc. Repetición: esto se refiere a agendar muchos recordatorios, pues no basta conponer en tu agenda el ejercicio de una semana y no de las que siguen. Esrepetir la práctica de aquellos pasos que has elegido dar de maneraconsistente en el tiempo. Rituales: en palabras del Dr. Ben-Shahar, los rituales son “vías neuronalesprofundamente arraigadas”. Las acciones repetidas se convierten en hábitosautomáticos, como lavarse los dientes. Cultiva rituales que te ayuden amantener tus prácticas de bienestar.

He expuesto para ti lo que nos acerca a la felicidad, según las investigaciones delDr. Tal Ben-Shahar, para presentarte un camino a seguir en este plano físico denuestra existencia humana. Sin embargo, creo firmemente que la felicidad esposible de manera estable y constante, tal como se plantea en el Método Cyclopeade Activación Interna de la Glándula Pineal, del cual soy Instructora Certificada. Dehecho, dentro de este método, hay muchas similitudes con lo que plantea el Dr.Sahar, teniendo en cuenta que el Método Cyclopea fue creado por Fresia Castrovarios años antes de que el Dr. Ben-Shahar empezara sus investigaciones.En el primer curso de los llamados Talleres de Profundización, La Felicidad comoDestino del Ser, se plantea que los logros no son la felicidad y que el camino haciaella comienza con el autoconocimiento más allá de nuestro cuerpo físico, es decir,“experienciar” el Ser-Energía que realmente somos, nuestro ser eterno, sin tiempo niespacio. Una vez que vivenciamos nuestra identidad como seres-energía, podemosiniciar el cambio de hábitos que conducen a la felicidad, recurriendo a lo que elMétodo Cyclopea llama “trucos de respaldo”, que son acciones concretas a llevar acabo en nuestra vida diaria. De hecho, todos los pasos planteados por el Dr. Ben-Shahar son en realidad “trucos de respaldo”. En este sentido, te animo a seguir losconsejos del Dr. Ben-Shahar, y si ya eres Pinealista, es decir, si ya activaste tuglándula pineal a través del Método Cyclopea, te recomiendo encarecidamenteasistir a este taller de profundización.Una de las citas cocreadas e inspiradas en mi conexión diaria con mi origen divino,a través de mi práctica del Método Cyclopea, es “De eso que te hace feliz, haz unpoco más”. Te invito a iniciar el camino hacia la felicidad.Con amor,Verónica

Diarios y Cuadernos de NotasHaz click en los logos Verónica comparte herramientas sobre cómo manejar el estrés y las emociones negativas ydesarrollar la resiliencia. Es profesora de gramática y literatura española. Durante los últimos doce años se hadedicado a la espiritualidad y es Instructora Certificada del Método Cyclopea deActivación Interna de la Glándula Pineal, método creado en Sudamérica hace 32 años porla líder espiritual Fresia Castro. Verónica también es Coach Certificada de HeartMath®. Es autora bestseller y la escritora de Hábitos Positivos, 21 Palabras Que Transforman Tu VidaDiariamente, un libro de éxito de ventas que muestra una aproximación al uso de palabrasde alta vibración y que será publicado próximamente en idioma español. Verónica es escritora colaboradora en la exitosa serie de libros Letters of Love, publicadospor Melissa Desveaux. Ha estado escribiendo durante muchos años para revistas, periódicos y blogs en línea enespañol e inglés, como Brainz Magazine, Ascension Lifestyle Magazine, The Clinic, ClavesMagazine, Mindalia y otros.Verónica es ciudadana chilena y australiana y ahora vive en el Reino Unido. Su misión es laexpansión de consciencia.Verónica Sánchez De Darivas©Copyright/Derechos de Autor 2024| Verónica Andrea Sánchez González | Todos los derechos reservados mundialmente. Ninguna parte de este blog, artículo, imágenes puede ser reproducida mediante ningún medio sin previo permiso de la autora. Este contenido está protegido por leyes internacionales de derechos de autor.