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L E G U I D E H E A LT H F I R S T P O U R AVOIR DE MEILLEURS OS A V E C A Q U A M I N MC La perte de densit osseuse est un ph nom ne naturel du vieillissement surtout chez les femmes mais l ost oporose ne l est pas Il est important de prendre soin de vos os dans votre jeunesse pour qu ils restent solides et vous permettent de continuer bouger lorsque vous serez plus g Le type de calcium que nous consommons est essentiel Le calciumd origine v g tale est plus biodisponible que le calcium d origine animale Les produits Health First sont des produits de qualit professionnelle contenant des ingr dients propres et hautement biodisponibles des prix plus accessibles pour les Canadiens Nous ne choisissons que le meilleur calcium d origine v g tale pour nos produits de soutien osseux et nos vitamines multiples AquaminMC DES RECETTES ET DES CONSEILS POUR RENFORCER LES OS Les eaux pures des Westfjords en Islande HEALTH FIRST CHOISIT AQUAMIN MC POUR NOS CLIENTS

P R O P O S D A Q U A M I N MC L E S MIN RAUX MAGIQU ES L INT R IE UR DES PRO D UIT S HEALTH FIRST L Islande est un lieu impr gn de traditions magiques Il n est donc pas tonnant qu AquaminMC l une des formes de min raux les plus magiques au monde provienne des eaux vierges du petit village prot g de Bildudalur dans les Westfjords en Islande P O U R Q U O I H E A LT H F I R S T C H O I S I T I L A Q U A M I N M C 2 C EST UN A LIM EN T CO M P L E T B AS E D E PL A N T E S AquaminMC est un aliment complet des algues rouges riches en calcium en magn sium et en 72 autres min raux dont le potassium le phosphore et les oligo l ments bore cuivre s l nium silice strontium vanadium et zinc qui contribuent tous renforcer la sant des os et la sant globale I L A U N E FFE T IM P O RTA N T S U R L A S A N T DE S O S AquaminMC contribue remin raliser les cellules osseuses pour favoriser la formation de nouveaux tissus osseux et pr server la solidit des os et agit comme un anti inflammatoire pour aider r duire l inflammation intestinale qui a t li e pendant des d cennies une diminution de la masse osseuse IL EST B IEN A B S ORB PAR LE COR PS AquaminMC poss de une structure unique en nid d abeille avec une large surface et une capacit de tamponnage qui a t d montr e dans des tudes approfondies pour optimiser l absorption des min raux dans le corps avec moins d incidence de troubles gastriques et de constipation IL E ST R CO LT DE M AN I R E DURA BLE AquaminMC est r colt sous licence strictement contr l e par le gouvernement islandais et surveill ind pendamment par des syst mes GPS et des plongeurs pour s assurer qu il n affecte pas l cosyst me local Il est soumis des normes rigoureuses pour obtenir la certification biologique

Depuis plus de 20 ans AquaminMC a t largement tudi pour ses effets b n fiques sur la sant osseuse l inflammation l arthrose la sant digestive et plus r cemment son effet sur le microbiome Les recherches de plus en plus nombreuses qui soutiennent les bienfaits d AquaminMC ont t men es de mani re ind pendante en grande partie dans des institutions acad miques travers le monde et les r sultats ont t publi s dans des revues scientifiques valu es par des pairs Le profil unique des oligo l ments d AquaminMC fonctionne en synergie offrant des bioactivit s uniques et robustes PR SERVER LA SANT DES OS Des tudes ont d montr qu AquaminMC contribue pr server la densit osseuse en fournissant une source de calcium plus biodisponible qui agit en synergie avec des oligo l ments essentiels tout en aidant r duire les sympt mes associ s l inflammation 1 2 Une tude grande chelle men e aupr s de 300 femmes m nopaus es a galement d montr une r duction des marqueurs de renouvellement osseux sur une p riode de 24 mois 3 L ARTHROSE Il a t d montr qu AquaminMC am liore la mobilit et r duit la douleur et la raideur associ es l arthrose 4 Les donn es d une tude indiquent qu AquaminMC peut permettre une r duction partielle de l utilisation des AINS chez les patients souffrant d arthrose mod r e s v re et s est galement av r sup rieur la glucosamine pour r duire les niveaux de douleur et de raideur et augmenter le niveau d activit lorsqu il a t compar dans deux tudes en double insu avec placebo 4 5 AM LIORER LA SANT DIGESTIVE Il a t d montr que les oligo l ments essentiels contenus dans AquaminMC contribuent maintenir une microflore quilibr e et une paroi stomacale plus saine ce qui est n cessaire pour r duire l inflammation gastro intestinale et les fuites intestinales 6 7 AquaminMC favorise la liaison de l adh sion cellulaire am liore la formation et l int grit de la barri re et contribue agencer syst matiquement les prot ines n cessaires la cr ation d une membrane imperm able dans le c lon 8 LES PR BIOTIQUES ET LE MICROBIOME Non seulement AquaminMC contribue r duire la perm abilit intestinale mais il a galement t d montr dans des tudes r centes valu es par des pairs qu il am liore la diversit du microbiome Les micro organismes pr sents dans les intestins peuvent utiliser AquaminMC pour am liorer le terrain dans le c lon b n ficiant ainsi d une augmentation du niveau de pH colique et d une diminution de la production de lactate Ainsi AquaminMC peut tre consid r comme tant un pr biotique min ral qui aide optimiser la fonction microbienne gastro intestinale 9 10 Sources 1 Aslam MN et al A mineral rich extract from the red marine algae Lithothamnion calcareum preserves bone structure and function in female mice on a Western style diet Calcified tissue international 2010 86 4 313 24 2 Aslam MN et al Preservation of bone structure and function by Lithothamnion sp derived minerals Biol Trace Elem Res 2013 156 1 3 210 20 3 Slevin MM et al Supplementation with calcium and short chain fructo oligosaccharides affects markers of bone turnover but not bone mineral density in postmenopausal women J Nutr 2014 144 3 297 304 4 Frestedt JL et al A natural mineral supplement provides relief from knee osteoarthritis symptoms a randomized controlled pilot trial Nutr J 2008 7 9 5 Frestedt JL et al A natural seaweed derived mineral supplement Aquamin F for knee osteoarthritis a randomised placebo controlled pilot study Nutr J 2009 8 7 6 Aslam MN et al A Calcium Rich Multimineral Intervention to Modulate Colonic Microbial Communities and Metabolomic Profiles in Humans Results from a 90 Day Trial Cancer Prev Res Phila 2020 13 1 101 116 7 Varani J et al Cell Matrix Interactions Contribute to Barrier Function in Human Colon Organoids Front Med Lausanne 2022 9 838975 8 Aslam MN et al A Multi Mineral Intervention to Modulate Colonic Mucosal Protein Profile Results from a 90 Day Trial in Human Subjects Nutrients 2021 13 3 939 9 Crowley EK et al Dietary Supplementation with a Magnesium Rich Marine Mineral Blend Enhances the Diversity of Gastrointestinal Microbiota Mar Drugs 2018 16 6 216 10 Felice VD et al A Marine Derived Multi mineral Supplement Influences 3 Bacterial Fermentation and Short Chain Fatty Acid Profile In Vitro J Med Food 2021 24 5 558 562

SALADE DE CHOU FRIS POUR RENFORCER VOS OS Saviez vous que les l gumes feuilles vert fonc comme le chou fris comptent parmi les meilleures sources de calcium biodisponible Contrairement au calcium contenu dans les produits laitiers le calcium d origine v g tale est plus facilement assimilable par notre corps 2 PORTIONS INGR D IEN T S 1 botte de chou fris toscan ou noir sans les tiges et avec les feuilles d chir es en petits morceaux 1 citron avec son jus Sel marin au go t 1 avocat d noyaut et pel de tasse de levure nutritionnelle Cayenne facultatif au go t AJOUTS OPTIONNELS C hou violet chou napa carottes et ou betterave r p s 1 tasse de c r ales cuites au choix PR PARATION 1 Dans un grand bol m langez le chou fris le jus de citron et le sel Massez jusqu ce que le chou fris commence ramollir 2 Ajoutez l avocat et la levure nutritionnelle et crasez les dans le chou fris avec les mains jusqu ce que les feuilles soient uniform ment enrob es 3 Ajoutez le poivre de Cayenne et les ajouts facultatifs de votre choix 4 La salade se conserve jusqu trois jours au r frig rateur Arrosez la salade de vinaigrette au tahini pour renforcer les os 4

VINAIGRETTE DE BASE AU TAHINI Nous adorons le tahini parce qu il s agit d un beurre cr meux sans noix fabriqu partir de graines de s same et riche en calcium Il a un go t assez neutre et convient parfaitement aux salades aux l gumes et aux rago ts 2 PORTIONS I N G R D I E NTS de tasse d huile d olive extra vierge de tasse de tahini 2 3 c soupe de jus de citron fra chement press au go t 2 c th de moutarde de Dijon 2 c th de sirop d rable c th de sel de mer Poivre noir fra chement moulu au go t 2 c soupe d eau glac e ou plus au besoin PR PARATION 1 D ans un pot Mason m langez tous les ingr dients l exception de l eau et fouettez jusqu ce que vous obteniez un m lange homog ne 2 Ajoutez l eau froide et fouettez nouveau Si votre vinaigrette est trop paisse pour en faire un filet ajoutez de l eau froide en fouettant une cuill re soupe la fois 3 Cette vinaigrette se conserve bien au r frig rateur couverte pendant environ une semaine Elle peut s paissir avec le temps il suffit de la diluer avec un peu plus d eau froide au besoin 5

HEALTH FIRST CAL MAG SUPREME LE CALCIUM Le calcium est essentiel la sant des os 99 des os sont constitu s de complexes calcium phosphate qui sont essentiels au remodelage osseux Une carence en calcium peut entra ner la d gradation de l os pour lib rer le calcium ce qui affaiblit les os au fil du temps En vieillissant il est plus difficile d absorber le calcium c est pourquoi la consommation de formes absorbables base de plantes ou la prise d un suppl ment de calcium sur le site AquaminMC peut contribuer pr venir les carences LA VITAMINE D3 La vitamine D aide le corps absorber le calcium dont on sait qu il est essentiel la formation de nouveaux tissus osseux Si le corps n absorbe pas assez de calcium il se contentera de briser les os pour l obtenir AquaminMC et la vitamine D fonctionnent particuli rement bien ensemble et des tudes ont d montr qu elles r duisaient le risque de fractures chez les femmes m nopaus es LE MAGN SIUM Le magn sium contribue directement la structure et la solidit des os puisque 60 du magn sium du corps se trouve dans le tissu osseux Il y contribue aussi indirectement en tant que cofacteur de la synth se et de l activation de la vitamine D favorisant ainsi l absorption du calcium Le magn sium AquaminMC est une forme hautement absorbable qui peut contribuer maintenir une quantit suffisante de magn sium dans le corps pour la sant des os LA VITAMINE K2 Le magn sium et la vitamine D favorisent l absorption du calcium mais qu est ce qui l aide p n trer dans les os C est l qu intervient la vitamine K2 La vitamine K2 est l activateur de l ost ocalcine une hormone produite par les ost oblastes pour extraire le calcium du sang et le fixer sur les os contribuant ainsi la min ralisation osseuse et emp chant le calcium de s accumuler dans 6 les parois des vaisseaux sanguins LA COMPOSITION DES OS Pourquoi les min raux sont ils si importants pour les os Parce qu ils en sont constitu s Le tissu osseux est form par le d p t des principaux min raux le calcium et le phosphore dans une structure en forme de treillis constitu e de fibres de prot ines de collag ne LE TRANSPORT DES MIN RAUX DANS LES OS Il est important que le calcium parvienne jusqu aux os puisqu un exc s de calcium peut s accumuler dans les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque Plusieurs facteurs osseux cl s inhibent la calcification et contribuent la min ralisation osseuse

La gamme Cal Mag Supreme de Health First est formul e avec du calcium et du magn sium AquaminMC et des facteurs cl s de vitamines et de min raux qui sont facilement absorb s par le corps Ils travaillent ensemble pour s assurer que le calcium se rende r ellement dans les os pour y effectuer son travail de d veloppement du tissu osseux LE REMODELAGE OSSEUX Le remodelage osseux est le processus par lequel les os sont continuellement d compos s et reconstruits pour les rendre plus forts Les ost oblastes sont des b tisseurs d os qui fabriquent la matrice de collag ne o le calcium est d pos tandis que les ost oclastes d composent l os en lib rant le calcium du tissu osseux LE POTASSIUM Les os n aiment pas l acidit parce qu ils doivent lib rer du calcium pour neutraliser l acide ce qui les affaiblit avec le temps Le potassium pr vient ce ph nom ne en r gularisant l acidit Il contribue galement la formation de nouveaux os en favorisant l absorption du calcium et en activant les enzymes impliqu es dans la production de la matrice de collag ne qui donne aux os leur structure sous jacente LE ZINC Le zinc est un autre min ral dont les os raffolent parce qu il agit comme cofacteur de l activit de l enzyme phosphatase alcaline essentielle la formation des os et comme pr curseur de la production de collag ne cet autre composant tr s important du tissu osseux LE BORE LA MALADIE DES OS Bien que l action des ost oclastes semble contreintuitive elle contribue en fait maintenir le niveau des min raux qui soutiennent la croissance osseuse future Mais lorsque les ost oclastes sont plus actifs que les ost oblastes il y a une d gradation nette de l os ce qui peut entra ner l ost op nie et si rien n est fait l ost oporose Le bore est un oligo l ment mais il soutient les principaux nutriments osseux de mani re importante Des tudes ont d montr qu il augmentait le taux sanguin de vitamine D et diminuait l excr tion du calcium et du magn sium par le corps ce qui contribue optimiser l absorption du calcium et du magn sium CAL MAG SUPREME 7

GALETTES DE SAUMON Gorg s de calcium d acides gras om ga 3 de vitamines B et de prot ines ces g teaux de saumon sont une source d licieuse de nutriments pour la sant des os et la sant globale 2 4 PORTIONS INGRE D IEN T S 2 bo tes de 6 onces de saumon sauvage avec les ar tes goutt es 2 ufs battus tasse de quinoa cuit 2 c soupe d oignon rouge ou vert minc 1 gousse d ail minc e de tasse de carottes r p es de tasse d herbes fra ches hach es par ex aneth et persil 1 c soupe de moutarde de Dijon 2 c soupe de graines de lin c th de sel de mer PR PARATION 1 P r chauffez le four 375 F et tapissez une plaque biscuits de papier sulfuris 2 M langez tous les ingr dients Si la consistance est trop humide ajoutez un peu plus de quinoa cuit 3 l aide d une cuill re glace ou d une tasse mesurer de 3de tasse d posez le m lange sur la plaque biscuits et formez des galettes 4 Faites cuire au four pendant 12 minutes Retirez du four retournez les galettes de saumon l aide d une spatule et poursuivez la cuisson pendant 5 minutes 5 Retirez du four et servez chaud ou temp rature ambiante 8 8

SAUCE L ANETH SANS PRODUITS LAITIERS AUX HERBES Utilisez la recette de vinaigrette de base au tahini de la page 5 et ajoutez les ingr dients ci apr s pour pr parer une d licieuse trempette pour vos galettes de saumon 2 4 PORTIONS INGR DIENTS de tasse de vinaigrette tahini de base tasse d aneth frais non tass tasse de mayonnaise v g talienne 1 c soupe de moutarde de Dijon ou de moutarde de Dijon avec grains 2 c soupe de jus de citron 2 c soupe de levure nutritionnelle Sel de mer au go t PR PARATION 1 M langez tous les ingr dients dans un bol Si vous souhaitez une consistance plus paisse ajoutez de la mayonnaise 2 Conservez dans un r cipient herm tique au r frig rateur jusqu quatre jours CONSEILS POUR AUGMENTER VOTRE APPORT EN CALCIUM L E S AV I E Z V O U S Votre corps ne peut absorber qu une certaine quantit de calcium la fois Infusez votre corps tout au long de la journ e plut t qu en une seule fois Suivez ces conseils pour optimiser votre apport Si vous n aimez vraiment pas les salades ajoutez des l gumes verts hach s la fin du processus de cuisson des ufs des soupes des saut s et des plats pr par s la po le pour les r chauffer doucement Vous tes en d placement Mettez vos l gumes verts dans une boisson fouett e Vous et vos enfants ne remarquerez m me pas les pinards le chou vert ou le chou fris une fois le tout mix Les graines de s same sont particuli rement riches en calcium Leur petite taille et leur go t neutre vous permettent de les dissimuler dans presque toutes les recettes sucr es ou sal es Une seule cuill re soupe en contient 88 mg Les poissons en conserve comme le saumon et les sardines avec les ar tes sont une excellente source de calcium Une bo te de 6 onces de saumon avec ar tes contient environ 540 mg et une bo te de 3 onces de sardines avec ar tes 325 mg 9

HEALTH FIRST MULTI SUPREME LES VITAMINES MULTIPLES Les vitamines multiples prot gent contre les carences en nutriments Il se peut que nous ne sachions m me pas que notre alimentation soit d ficiente en un nutriment puisque les sympt mes d une carence peuvent mettre du temps se manifester et ce moment l notre corps peut d j fonctionner de mani re sous optimale En vieillissant nous absorbons moins bien les nutriments contenus dans les aliments c est pourquoi une suppl mentation peut s av rer b n fique L I M M U N I T L immunit se compose de deux l ments principaux L immunit inn e est notre LA BIODISPONIBILIT premi re ligne de d fense C est la biodisponibilit des nutriments compos e de la peau contenus dans une vitamine multiple et des muqueuses qui la distingue Si les nutriments sont qui bloquent les difficiles absorber ils peuvent en fait envahisseurs et faire plus de mal que de bien La des globules biodisponibilit des vitamines et des blancs qui les min raux varie d une forme l autre Il tuent L immunit est donc important de pr ter attention adaptative ces l ments dans votre vitamine multiple implique la Certains ingr dients de marque d pos e production ont fait l objet d tudes solides d montrant d anticorps et de une biodisponibilit sup rieure cellules T qui se produit apr s l exposition LES VITAMINES A C ET E un envahisseur Les vitamines A C et E ont un point commun ce sont de puissants antioxydants qui prot gent les tissus des dommages oxydatifs et de l inflammation Elles sont particuli rement importantes pour la sant intestinale et immunitaire Elles nourrissent la muqueuse intestinale maintiennent l inflammation distance et prot gent l int grit du syst me immunitaire inn Une LA DIGESTION forme tamponn e de vitamine C est plus douce pour la cavit buccale et l estomac La sant intestinale est la cl d une bonne sant Les nutriments dig r s provenant LES VITAMINES B des aliments sont notre Les vitamines B agissent comme carburant Si nous ne dig rons coenzymes dans diverses r actions pas bien des carences peuvent biochimiques qui transforment appara tre Les aliments non les aliments en nergie utilisable dig r s laiss s dans le tractus Elles sont essentielles la sant de intestinal peuvent galement nombreuses fonctions corporelles provoquer des fuites intestinales notamment la digestion et la formation et un tat chronique d inflammation des globules rouges ainsi qu la dans le corps production de neurotransmetteurs et au bon fonctionnement du syst me nerveux qui envoie des signaux tous 10 les aspects du corps

Multi Supreme Multi One Daily Supreme et Multi Family First de Health First sont des vitamines multiples tout en un remplies de phytonutriments et qui contiennent du calcium et du magn sium AquaminMC des vitamines B m thyl es et de la vitamine C tamponn e pour une biodisponibilit optimale Multi Family First est une solution unique pour les parents puisqu elle ne contient rien d artificiel LE CERVEAU ET LE SYST ME NERVEUX Le cerveau est le centre de contr le du corps en mati re de mouvements de traitement de l information de la g n ration de souvenirs des pens es et des motions et peu pr s tout ce que fait le corps Il s appuie sur les messages du syst me nerveux et d pend d une multitude de nutriments pour fonctionner correctement LA VITAMINE D Les nombreux r les de la vitamine D dans le corps continuent d tre d voil s qu il s agisse de favoriser l absorption du calcium pour la sant des os de promouvoir la synth se des prot ines musculaires de moduler les syst mes immunitaires inn s et adaptatifs ou de r gulariser l action des neurotransmetteurs c r braux LES MIN RAUX Les macro l ments et les oligo l ments contribuent la formation d os solides la fonction nerveuse et la contraction musculaire l quilibre de l acidit et agissent comme cofacteurs pour les enzymes dans les r actions m taboliques Les min raux de marque tels que le calcium et le magn sium d AquaminMC et le fer Ferrochel sont tay s par des tudes solides qui d montrent leur capacit d absorption sup rieure et leurs effets b n fiques sur le corps LES PHYTONUTRIMENTS LE SYST ME MUSCULAIRE Sans nos muscles nous n irions pas bien loin Ils font bouger nos os en se contractant et en se d tendant gr ce une combinaison de signaux du syst me nerveux et la lib ration d nergie dans les cellules musculaires qui alimentent la contraction musculaire Les phytonutriments sont des compos s v g taux qui peuvent augmenter la valeur de votre vitamine multiple La querc tine la rutine la lut ine le lycop ne et les bioflavono des d agrumes ne sont que quelques uns de ces compos s qui offrent des avantages consid rables notamment la protection contre l oxydation l inflammation et l infection ainsi que le soutien de la vision et de la cognition MULTI SUPREME 11

L A CO M M U NAU T EST AU C U R DE NOT R E R AI S O N D TRE Notre histoire est une histoire d amour un amour pour les gens pour la communaut pour l environnement et pour la sant et le bien tre naturels Dans les communaut s travers le Canada les magasins membres de Health First offrent un lieu de confiance pour obtenir des renseignements des conseils et des suppl ments de sant naturels s rs et efficaces Nous sommes passionn s par l id e d aider chacun de nos clients trouver son propre chemin vers le bien tre GAMME DE PRODUITS A Q U A M I N M C D E H E A LT H F I R S T CAL MAG S UP R E M E E T M U LT I S UPRE ME 12 AquaminMC est une marque d pos e de Marigot Ltd de Cork en Irlande 94045 sont disponibles exclusivement chez votre magasin membre de Health First Pour en savoir davantage visitez healthfirstnetwork ca