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NETTOYAGE DE PRINTEMPS L INT RIEUR COMME L EXT RIEUR GUIDE DE BIEN TRE

N E T T O YA G E D E P R I N T E M P S L I N T R I E U R C O M M E L E X T R I E U R Pour vous aider vous sentir plus l ger et plus radieux ce printemps Health First en partenariat avec nos marques pr f r es a labor un guide de bien tre intitul Nettoyage du printemps l int rieur comme l ext rieur En mettant l accent sur des strat gies de sant simples des recettes et des conseils de vie durables notre objectif est de vous aider tre en bonne sant l int rieur comme l ext rieur ce printemps Le printemps est g n ralement consid r comme la saison de la r g n ration et de la remise z ro Les temp ratures plus chaudes l augmentation des heures de lumi re du jour et les plantes qui bourgeonnent donnent g n ralement un coup de fouet bien n cessaire notre d marche apr s un hiver long sombre et froid L anticipation d une nouvelle saison peut tre excitante et nous inciter faire le m nage dans de nombreux domaines de notre vie Nous pouvons commencer nous attaquer notre maison nos placards et notre garage mais qu en est il du nettoyage de printemps de notre corps Lui aussi peut avoir besoin d un peu d entretien apr s la saison incertaine que nous avons connue En p riode d incertitude il est particuli rement utile de se concentrer sur les choses que vous pouvez contr ler Votre corps et votre environnement imm diat sont d excellents points de d part Lorsque vous cherchez les embellir assurez vous de choisir les meilleurs ingr dients possibles pour votre corps vos v tements et votre environnement Les recettes les strat gies de style de vie et les suppl ments d crits dans les pages suivantes ont pour but de vous aider traverser la transition de cette saison 2 CONSEIL D INITI Assurez vous de consulter notre guide d achats aux pages 31 33 2

SUPPL MENTS CL S 3 4

SUPPL MENTS CL S En raison de tous les renseignements et de toutes les options qui existent choisir les bons suppl ments peut tre d courageant surtout lorsqu il s agit d puration Il ne s agit pas d un domaine o un seul produit peut convenir tous Chaque jour notre corps fait un travail incroyable d limination de tout ce dont il n a pas besoin Lors d un changement de saison il peut tre utile de donner au corps un petit coup de pouce en vue de d marrer le processus Les options ci apr s sont des ajouts simples qui peuvent avoir un GRAND effet sur votre sant ce printemps Flor Essence de Flora Flor Essence est une formule traditionnelle base de plantes d velopp e pour nettoyer en douceur l ensemble du corps au niveau cellulaire Au fil du temps le stress oxydatif et les radicaux libres peuvent s accumuler dans vos cellules en raison d une s rie de facteurs de stress environnementaux Flor Essence aide les organes de d toxification du corps liminer les toxines et fournit des antioxydants qui prot gent contre les dommages oxydatifs caus s par les radicaux libres Collag ne pur de Genuine Health Nous sommes tous faits de collag ne C est la prot ine la plus abondante dans notre corps En vieillissant nous en produisons naturellement moins La perte de collag ne se manifeste g n ralement au niveau de la peau l o se forment les rides et les ridules De plus la perte de collag ne affecte galement l int grit de nos os de nos articulations et de nos muscles Collag ne pur de Genuine Health est un ajout simple votre r gime quotidien de suppl ments puisqu il est facile utiliser et absorber M langez le une boisson chaude ou froide pour obtenir 10 grammes de prot ines de source durable par portion LIV GREAT de Healthology Le foie est le plus important d toxifiant du corps Il travaille en permanence neutraliser les toxines afin qu elles puissent tre limin es du corps en toute s curit La charge toxique globale du corps est souvent plus lev e que nous le pensons en raison des produits chimiques pr sents dans les produits les additifs alimentaires et la consommation d alcool et de m dicaments Lorsque le foie ne peut pas suivre nous ressentons des sympt mes de fatigue souffrons d acn de d s quilibre hormonal et de brouillard c r bral ce qui peut ventuellement entra ner des dommages au foie 5 LIV GREAT am liore la fonction h patique en soutenant les voies de d toxification des phases 1 et 2 Il fournit un soutien anti inflammatoire et antioxydant pour gu rir et prot ger le foie des dommages caus s par les toxines et favorise la r g n ration de cellules h patiques saines LIV GREAT aide le foie faire face aux exigences quotidiennes de la neutralisation des toxines Un foie en bonne sant est synonyme de toxicit r duite dans le corps et d une meilleure sant globale 6

SUPPL MENTS CL S Gutsmart de Smart Solutions La plupart d entre nous ont d j entendu parler des probiotiques ces bonnes bact ries qui sont les garants d une bonne sant Ce que vous ne connaissez peut tre pas ce sont les pr biotiques Ces fibres agissent en tant que nourriture pour les bonnes bact ries dans nos intestins Gutsmart est une source de probiotiques et de fibres pr biotiques qui stimulent la croissance des bonnes bact ries notamment le Bifidobacterium dans les intestins Il contient 2 milliards de CFU de probiotiques cellules enti res pour favoriser une saine flore intestinale et contribuer soulager les douleurs abdominales associ es au SCI syndrome du c lon irritable Morning Rise Shine de Prairie Naturals Un simple geste pour soi d s le matin peut donner le ton au reste de la journ e Faire de l exercice m diter et tenir un journal sont galement d excellentes options L hydratation est particuli rement importante et se jeter sur une tasse de caf d s le r veil n est pas la meilleure solution L eau et l eau citronn e sont excellentes mais si vous cherchez un remontant rafra chissant Morning Rise Shine peut tre la solution Cette boisson enti rement naturelle au citron et l alo s enrichie en min raux et hautement absorbable quilibre en douceur le pH interne du corps et favorise un environnement alcalin CleanseSMART de Renew Life Notre corps est con u pour se d toxifier assez bien par lui m me Mais la v rit est que cette d toxification peut tre difficile en pr sence d un stress accru sur nos voies d limination en raison de notre exposition aux produits chimiques que nous mangeons respirons buvons ou mettons sur notre corps Le corps peut se d battre et pr senter des sympt mes de manque d nergie de fatigue de probl mes digestifs d ruptions cutan es d inflammation chronique et de probl mes de syst me immunitaire Si c est votre cas peut tre devriez vous envisager d obtenir de l aide CleanseSMART est un programme d puration base de plantes en deux parties Il est d une dur e de 30 jours et con u pour r duire la charge toxique du corps et soulager la constipation occasionnelle CleanseSMART contient de la silymarine un m lange de flavonolignanes isol s de la graine botanique du chardon Marie un ingr dient base de plantes traditionnellement utilis pour prot ger le foie 7 8

RECETTES 9 10

BO L DE BO IS S O N FO UE T T E V E R TE DU PRINTEMPS AV EC P O UDRE DE MO RIN GA DE CH A S ORGANIC S INGR DIENTS 3 bananes avocat tasse de cr me de noix de Cha s Organics 1 tasse de lait de soya ou autre lait 1 tasse de plus optionel 2 petites tasses de poudre de prot ine tasse fournie avec votre sac tasse de menthe fra che c th d extrait de menthe 1 c th de poudre de moringa de Cha s Organics c th de spiruline ou de poudre de chlorella 1 c th de poudre de matcha optionel 1 c table de sirop d rable Fruits noix chocolat et fleurs comestibles comme garnitures Nous aimons les produits de la marque Cha s Organics parce que leurs ingr dients sont issus de l agriculture biologique et thique ce qui nous permet de nous sentir bien par rapport ce que nous mettons dans votre assiette et de savoir d o ils viennent Leur Poudre de moringa contribue facilement l un des changements alimentaires les plus importants que nous pouvons faire au printemps savoir augmenter notre consommation de l gumes verts Les l gumes verts renforcent naturellement le processus d puration que nous vivons au printemps tout en r duisant l acidit et en fournissant les nutriments essentiels n cessaires la r g n ration cellulaire et une bonne sant tout au long de l ann e venir Inspir par les premi res fleurs du printemps et leur promesse de jardins d t luxuriants venir ce bol de boisson fouett e verte du printemps vous laissera une sensation de fra cheur de nutrition et de pr paration en vue du printemps Au fil des saisons le corps subit les m mes changements nerg tiques puissants que nos cousins du monde v g tal Comme tout jardinier le sait cette saison consiste liminer le reste des d bris de l hiver tout en fournissant la nourriture n cessaire la croissance et la r g n ration M THODE 1 Dans un m langeur combinez tous les ingr dients sauf l avocat et broyer jusqu l obtention d une texture lisse 2 Ajoutez l avocat et broyer encore 3 Optionel ajoutez jusqu une tasse de lait au choix si vous voulez une texture moins paisse 4 Servez dans 2 bols avec vos choix de garnitures en photo ici pistaches kiwis fruit du dragon blanc et morceaux de chocolat noir Recette contribu e par Joey s Plate 11 12

CHLO RI TA D E H EA LT H F I R S T INGR DIENTS 1 c table de Chlorophylle Health First la menthe ou non aromatis 2 3 tiges de menthe Jus de la moiti d une lime 1 tasse d eau p tillante gla ons La chlorophylle donne aux plantes leur belle teinte verte Les plantes utilisent galement la chlorophylle avec la lumi re du soleil pour obtenir des nutriments La chlorophylle peut tre b n fique pour la sant humaine puisqu elle est excellente pour la peau et les cellules sanguines et peut contribuer combattre les odeurs corporelles Nous pouvons obtenir de la chlorophylle partir de notre alimentation mais elle est galement disponible sous forme de suppl ments Nous aimons Chlorophylle de Health First puisqu elle est naturellement d riv e de la luzerne cultiv e en Irlande Elle est offerte saveur naturelle ou de menthe l une ou l autre est un suppl ment quotidien bienvenu Avez vous d j entendu parler de l accumulation d habitudes Il s agit d un moyen facile d ajouter de nouvelles habitudes de sant votre routine courante Par exemple si vous buvez d j de l eau tous les jours ce que nous esp rons que vous faites essayez d ajouter un peu de chlorophylle votre eau pour un coup de pouce vert L ajout d un peu de chlorophylle am liore le go t de l eau et devient une habitude saine quelque chose que vous faites de toute fa on C est facile Vous pouvez aussi am liorer un cocktail du vendredi soir avec notre recette de chlorite adapt e au printemps M TH OD E Dans un grand verre rempli de gla ons ajoutez tous les ingr dients et remplissez d eau p tillante 13 14

M L A N GE FO N CTIO N N E L AU CACAO DE J OY Une strat gie cl pour la d toxification consiste s assurer que nous sommes dans un tat parasympathique galement connu sous le nom de repos et digestion Le contraire d un tat de stress Notre corps ne peut pas se d toxifier correctement lorsque nous sommes stress s Le M lange fonctionnel au cacao de JOY est un excellent moyen de soutenir cet tat Si le simple fait de prendre le temps de m langer ce suppl ment quotidien base de plantes dans un succulent cacao chaud peut tre relaxant les ingr dients fonctionnels synergiques font galement des merveilles pour la sant Ce m lange est formul partir de cacao artisanal et de doses th rapeutiques d adaptog nes et d herbes toniques comme le champignon reishi la maca et le pois mascate tout en tant exempt de sucres ajout s Le temps printanier peut tre impr visible Donc bien que ce suppl ment de soutien au stress et au syst me immunitaire puisse tre appr ci de multiples fa ons consommer votre dose quotidienne sous forme de boisson chaude soutiendra votre corps lors des journ es plus froides Quelle que soit la fa on dont vous le pr parez assurez vous de prendre un moment et de faire une pause en savourant ce m lange succulent Savourez chaud m langez ou fouettez dans de l eau chaude ou le lait de votre choix ou dans un caf Appr ciez les glac s dissolvez la poudre dans un peu d eau chaude ajoutez le lait froid de votre choix et compl tez avec de la glace Boissons fouett es ajoutez une portion votre boisson fouett e pr f r e Superchargez tout m langez une portion votre bol de petit d jeuner chaud ou froid et vos collations yogourt pouding au chia flocons d avoine tout est permis 15 16

S AL ADE D E L GUM ES G R I L L S AVEC P E STO V G TA L IEN D E M A N I TO B A H AR VE ST INGR DIENTS 4 6 tasses de laitue romaine hach e 2 poivrons rouges p pin s et vid s 1 pi de ma s oignon rouge coup en rondelles de 1 cm d paisseur tasse d huile d olive c th de sel de mer 1 c th de poivre noir 2 concombres libanais tranch s tasse de tomates cerises coup es en deux 1 avocat hach tasse de graines de chanvre Hemp Hearts de Manitoba Harvest Pesto v g talien 1 tasse d pinards tasse de basilic frais tasse de noix de pin tasse de graines de chanvre Hemp Hearts de Manitoba Harvest 1 3 tasse d eau filtr e 2 c soupe d huile d olive c th sel de mer 17 Le chanvre est un super aliment tr s puissant Heureusement pour nous il pousse facilement au Canada et peut tre ajout aux collations aux salades et aux produits de boulangerie Les C urs de chanvre de Manitoba Harvest sont cultiv s au Manitoba et chaque portion de 30 grammes fournit 10 grammes de prot ines v g tales et 12 grammes d acides gras om ga 3 et 6 ainsi que les 9 acides amin s essentiels M TH OD E 1 Pr chauffez le barbecue 425 F 2 Badigeonnez les poivrons et l oignon d huile d olive et assaisonnez les de sel et de poivre 3 Tirez les feuilles du ma s vers le bas retirez les fils et badigeonnez l pi d huile d olive et saupoudrez le de sel et de poivre Replacez les feuilles vers le haut 4 Faites griller pendant 20 30 minutes en tournant l pi d un quart de tour aux 5 minutes 5 Lorsque l pi a grill pendant 10 minutes ajoutez les poivrons et l oignon sur le gril et faites cuivre pendant 10 20 minutes en les tournant une fois 6 Entre temps dans un m langeur incorporez tous les ingr dients du pesto 7 Retirez les l gumes du barbecue Hachez l oignon tranchez les poivrons et retirez le ma s de l pi 8 Dans un grand bol de service ajoutez la laitue avec les l gumes grill es les concombres les tomates l avocat et les graines de chanvre 9 Ajoutez le pesto ou servez le en c t 18

GASPACHO AUX BAIES D A AI DE NAVITAS ORGANICS INGR DIENTS 1 tasse de concombre pel et coup 1 3 tasse de poivron rouge coup 2 c table d chalotes minc es 3 tasses de fraises coup es en deux 1 tomate coup e 1 c table de Poudre d a ai de Navitas Organics 1 c table de nectar d agave 2 c table de vinaigre balsamique 1 3 tasse de basilic frais cisel c th de sel de mer 1 tasse d eau Connue sous le nom de baie de beaut amazonienne la baie d a ai est appr ci e pour son abondance d antioxydants et de gras sains y compris les om ga 3 d origine v g tale qui favorisent la solidit de la peau des cheveux et des ongles Les antioxydants uniques de ce super aliment sont appel s anthocyanines ils donnent au fruit de l a ai sa teinte violet fonc Les anthocyanines sont connues pour offrir de multiples bienfaits pour la sant notamment en soutenant les cellules saines en r duisant l inflammation dans le corps et en favorisant la long vit La poudre d a ai lyophilis e de Navitas Organics se m lange parfaitement aux boissons fouett es aux bols d a ai aux yogourts et aux recettes de desserts Pour une option unique ce printemps essayez la nouvelle version de gaspacho ci apr s M T H O DE 1 Dans un robot culinaire combinez le concombre le poivron rouge l chalote et 1 tasse des fraises coup es en deux Pulsez l appareil plusieurs fois pour hacher le m lange en petits morceaux Transf rez le m lange dans un grand bol et r servez 2 Dans le robot vide ajoutez les 2 tasses de fraises restantes ainsi que la tomate la poudre d a ai l huile d olive l agave le vinaigre balsamique le basilic le sel et l eau M langez pour obtenir une pur e compl te 3 Versez le m lange dans le grand bol avec les ingr dients hach s et m langez pour combiner Couvrez et r frig rez pendant au moins 2 heures ou toute la nuit pour permettre aux saveurs de s incorporer compl tement Servez froid La gaspacho r frig r e peut durer jusqu 5 jours 19 20

ASTUCES SIMPLES ET DURABLES 21 22

F R A I S E T P R O P R E D E L E X T R I E U R V E R S L I N T R I E U R Saviez vous que notre peau est notre plus grand organe Souvent nous nous pr occupons des ingr dients contenus dans nos aliments et nos suppl ments sans nous assurer que les ingr dients que nous mettons sur notre corps sont tout aussi propres Heureusement il existe des substitutions simples et durables de certains de vos produits pr f r s qui garantissent que seuls les meilleurs ingr dients se retrouvent sur votre corps D TERGENT LESSIVE EN FEUILLES D E N AT U R E C L E A N Pensez y pendant la majeure partie de la journ e votre peau entre en contact avec les v tements que vous portez les serviettes que vous utilisez ou les draps dans lesquels vous dormez Il est donc essentiel que le d tergent que vous utilisez soit exempt de produits chimiques agressifs ou de parfums ajout s Cherchez vous r duire le d sordre l emb tement et l empreinte cologique de votre routine de lavage Le D tergent lessive en feuilles de Nature Clean offre une alternative sans plastique et sans d g ts Gr ce un emballage recyclable 100 et l absence de tests sur les animaux vous pouvez vous sentir bien dans votre peau HUILES ESSENTIELLES AIR FRAIS DE NOW INGR DIENTS 3 c soupe d eau distill e ou filtr e 20 gouttes d un m lange Air frais ou de votre huile essentielle de NOW de votre choix Bouteille vaporisateur ambr e de 2 onces Les produits de nettoyage et les d sodorisants traditionnels sur le march contiennent une pl thore d ingr dients de parfums et de colorants synth tiques qui peuvent se retrouver dans le sol les cours d eau et m me dans notre corps Il existe aujourd hui plusieurs options naturelles qui ne contiennent aucun des ingr dients d sagr ables susmentionn s Il est tout aussi simple et g n ralement plus abordable de fabriquer son propre produit Ce qui est encore mieux c est que vous pouvez choisir votre propre parfum ce qui vous permet de vous sentir bien l int rieur et l ext rieur pendant que vous nettoyez Essayez la recette ci apr s pour rafra chir l air de votre maison ou de votre bureau PR PARATION Combinez les ingr dients dans la bouteille vaporisateur agitez et vaporisez au besoin 23 24

P U R AT I O N L A I D E D E L A R G I L E DE REDMOND Dans un monde rempli de s rums de lotions et de potions prendre soin de sa peau peut sembler compliqu et entra ner de la confusion Mais ce n est pas une fatalit Les soins de la peau simples agissent bien condition de choisir des produits qui font double emploi pour votre peau Si vous tes la recherche de la licorne des soins de la peau qui est simple naturelle et abordable et qui embellit votre peau de multiples fa ons l argile bentonite est peut tre ce qu il vous faut Elle est utilis e depuis des si cles pour r duire la production de s bum exfolier apaiser et cicatriser la peau Il suffit d ajouter de l eau l Argile bentonite de Redmond pour cr er une p te et de l appliquer pour obtenir une peau rayonnante TO N I F I E Z V OT R E P E AU L A I D E D H A M A M L I S D E T H AY E R S Lorsque les saisons changent vous remarquez peut tre aussi un changement au niveau de votre peau Heureusement l arriv e du printemps et la sortie de l hiver l humidit accrue et le refroidissement olien r duit nous permettent d all ger notre routine d hydratation Si vous recherchez un moyen rapide et facile de nettoyer votre peau Hamam lis de Thayers est peut tre fait pour vous En tant qu astringent naturel il peut contribuer combattre l acn et nettoyer la peau en r duisant le s bum et les bact ries sans ass cher la barri re d hydratation de la peau B R O S S A G E S E C D E U R B A N S P A Cherchez vous un moyen rapide et naturel de vous d barrasser de votre peau s che de l hiver Le brossage sec est un moyen facile et peu co teux d am liorer la circulation sanguine le tonus de la peau d augmenter l nergie et d liminer les cellules mortes Le brossage sec peut tre effectu avant ou apr s la douche matin ou soir en commen ant par des mouvements ascendants des pieds vers le c ur Travaillez ensuite partir de vos mains vers le haut en effectuant de petits mouvements ou un mouvement circulaire Enfin faites le ventre la poitrine les paules et le dos dans le sens des aiguilles d une montre en terminant par le c ur Nous aimons la douceur de la Brosse parfaite pour le corps de Urban Spa parce qu elle est efficace sans irriter la peau 25 26

A R T I C L E D E R A N G E M E N T E T D E P R PA R AT I O N Pr voyez un soir par semaine pour planifier et pr parer vos repas et vos collations pour la semaine venir votre futur moi vous en remerciera Commencez par regarder les circulaires pour savoir quels articles sont en solde ou des livres de cuisine pour vous inspirer et laborez un menu pour la semaine Pour r duire le temps pass dans la cuisine suivez quelques strat gies cl s Achetez nettoyez et pr parez coupez et divisez vos produits lorsque vous les ramenez du magasin Ainsi vous pouvez les ajouter facilement aux salades aux saut s et aux soupes pour les repas rapides Faites cuire une plus grande quantit de prot ines la fois et r partissez les pour les repas et les collations Faites cuire un lot de c r ales ou de glucides complexes pour en faire une base facile pour les repas par exemple le quinoa le riz les patates douces et les courges Vous avez une recette de vinaigrette pr f r e Pr parez chaque semaine une plus grande quantit de vinaigrette pour assaisonner facilement les salades et les bols Les bouch es prot in es muffins biscuits et cr pes fra chement pr par s peuvent tre congel s et r chauff s rapidement si vous le souhaitez pour un petit d jeuner ou une collation rapide Cr ez vos plats pr f r s du restaurant la maison Commencez un change de recette ou de nourriture Confiez aux membres de votre famille la responsabilit de cuisiner et de partager de plus grandes quantit s d aliments afin de cr er de la vari t dans votre r frig rateur et de r duire le temps et les co ts de votre cuisine H Y D R ATAT I O N Vous hydratez vous correctement d s le matin ou allez vous directement la tasse de caf Tout au long de la journ e avez vous tendance vous tourner vers les boissons sucr es et prendre plus de caf Une hydratation insuffisante peut entra ner un brouillard mental une peau s che une immunit r duite et une baisse d nergie Un moyen simple et conomique d am liorer votre sant consiste vous assurer que vous tes correctement hydrat Mettez vous au d fi de boire chaque jour la moiti de votre poids en onces d eau soit environ 8 10 tasses Garder un grand r cipient de boisson c t de vous tout moment peut vous aider vous orienter doucement dans la bonne direction Voulez vous un moyen rapide et facile d am liorer votre eau Essayez les produits suivants Chlorophylle de Health First Morning Rise Shine de Prairie Naturals Collag ne pur de Genuine Health ou Gutsmart de Smart Solutions pour agr menter l eau que vous buvez pour votre sant 27 28

5 MINUTES DE RECONNAISSANCE En p riode de stress et de bouleversements il est facile de se concentrer sur le n gatif et tout ce qui est mauvais Un moyen rapide facile et gratuit de sortir de ce bavardage n gatif consiste se concentrer et reconna tre tout ce qu il y a de bien dans notre vie Aujourd hui avant de commencer votre journ e faites une liste de cinq choses dont vous tes reconnaissant a peut tre aussi simple que le soleil qui brille les oiseaux qui gazouillent dehors ou encore la longue conversation que vous avez eue hier avec un tranger Notez les l ments qui vous font sourire vous permettent de faire une pause et de ressentir de la joie 10 M I N U T E S R E S P I R AT I O N E N TO U T E CONSCIENCE Si rester assis tranquillement m diter ne fonctionne pas pour vous parfois se concentrer sur la respiration active peut contribuer atteindre un tat de calme comparable Saviez vous que la plupart d entre nous ne respirent pas correctement Lorsque nous sommes dans un tat de stress notre respiration est plus rapide et courte ce qui indique au corps de rester dans un tat de malaise Essayez de passer une partie de votre matin e ou n importe quel moment de la journ e en fait vous concentrer sur des respirations plus profondes par le ventre Inspirez par le nez en comptant jusqu 4 retenez votre souffle en comptant jusqu 4 et expirez en comptant jusqu 4 Faitesen autant de cycles que vous le souhaitez Ces respirations plus profondes et en toute conscience peuvent contribuer r duire la pression sanguine et le rythme cardiaque diminuer le stress et am liorer l nergie 30 M I N U T E S D E M A R C H E DA N S L A N AT U R E Au cours des derniers mois bon nombre d entre nous ont emprunt les sentiers et les trottoirs plus souvent qu auparavant et pour de bonnes raisons Saviez vous que marcher dans la nature peut apporter un sentiment de calme Sortir l ext rieur surtout le matin peut avoir un effet positif sur notre humeur notre nergie et m me notre sommeil Essayez de vous exposer au soleil d s le matin Cet clat de lumi re fournit de la vitamine D naturelle et contribue r tablir notre rythme circadien le cycle naturel veille sommeil du corps Une lumi re naturelle suffisante le matin peut am liorer votre nergie et une lumi re artificielle brillante r duite le soir peut vous aider vous endormir plus facilement 29 30

LES SUPPL MENTS CL S RECETTES G U I D E D AC H AT S G U I D E D AC H AT S 31 F L O R E S S E N C E DE FLORA page 5 COLL AG NE PUR DE G E N U I N E H E A LT H page 5 LIV GREAT DE HEALTHOLOGY page 5 POUDRE DE MORINGA DE CHA S ORGANICS page 12 CHLOROPHYLLE DE H E A LT H F I R S T page 13 GUTSMART DE SMART SOLUTIONS page 8 MORNING RISE SHINE DE PRAIRIE N AT U R A L S page 8 CLEANSESMART DE RENEW LIFE page 8 LES COEURS DE CHANVRE DE MANITOBA HARVEST page 17 POUDRE D A AI DE N AV I TA S O R G A N I C S page 20 M LANGE FONCTIONNEL AU CACAO DE JOY page 16 32

ASTUCES SIMPLES ET DURABLES G U I D E D AC H AT S 33 D TERGENT LESSIVE EN FEUILLES DE N AT U R E C L E A N page 24 HUILES ESSENTIELLES DE NOW page 24 HAMAM LIS DE T H AY E R S page 25 B R O S S E PA R FA I T E POUR LE CORPS DE U R B A N S PA page 25 ARGILE BENTONITE DE REDMOND page 25