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CPEPA CUENCA MINERAREVISTA Nº 4 2023/2024NUNCA ES TARDE... PARA EMPEZAR A CUIDARME

ÍNDICEPÁG.2. SALUDO DEL CONSEJO DE REDACCIÓN.PÁG.3. INTER - CAMINANTESPÁG.4. SALUD INTEGRAL Y DESARROLLO PERSONALPÁG.6. SALUDO AL SOLPÁG.7. ENTREVISTA “JUANJO SORIANO BUJ”PÁG.9. ESPAÑOL COMO LENGUA NUEVA. UTRILLASPÁG.10. PATEANDO TU LOCALIDADPÁG.11. FORMACIÓN INICIAL. ALIAGA Y CUEVAS DE ALMUDÉNPÁG.13. DIETA JAPONESAPÁG.14. FIPA MUNIESA. “CÓMO NOS CUIDÁBAMOS ANTES”PÁG.16. FANTASÍA GESTÁLTICA DEL ROSALPÁG.17. ABIERT@S A LOS SENTIDOSPÁG.18. SLEEP HYGIENEPÁG.19. ENGLISH RECIPIESPÁG.21. ABIERTOS AL MUNDOPÁG.33. CUESTIONARIO HÁBITOS SALUDABLESPÁG.34. PASATIEMPOSPÁG.38. CONTRAPORTADASALUDO DEL CONSEJO DE REDACCIÓN:AGRADECEMOS LA PARTICIPACIÓN EN EL PROYECTO SÍ: SALUD INTEGRAL ATODO EL PROFESORADO DEL CENTRO EN ESTE CURSO 23.24, AL EQUIPODIRECTIVO Y A LAS COORDINADORAS DE BIENESTAR Y DEL PROYECTO:MANUEL, ANA M, VANESA, ANA F, JUANMA, RAQUEL, PABLO, ARTURO, ANA R, TANIA, ALEX, ANA C, MARIAPI Y OLGA.TAMBIÉN AGRADECEMOS A TODO EL ALUMNADO DEL CPEPA CUENCAMINERA Y A LOS AGENTES EXTERNOS QUE HAN COLABORADO:AYUNTAMIENTOS, CENTROS DE SALUD Y ASOCIACIONES.@cpepacuencaminera

Alumnado de Inter-Caminantes en el Mirador de los Estrechos.Aliaga.“Las I Jornadas de Inter-Caminantes han sido un éxito”. “Tenemos que hacer más”. “En mi pueblo hay rutas muy chulas” INTER-CAMINANTES Montalbán, Cuevas de Almudén y Aliaga se unieron el pasado 14 dediciembre para realizar la I Jornada de Inter-Caminantes. El alumnadodisfrutó de una jornada cargada de salud, geología y patrimoniominero. Desde el CPEPA Cuenca Minerase realizan actividades muyvariadas. Entre ellas seencuentra “Caminantes”, un áreade enseñanza desde la que sepretende fomentar la salud y lasrelaciones socio-afectivas. Tantoes así que en este curso escolarse ha querido ir más allá yampliar fronteras. Por ello esque el alumnado de Aliaga hasido el anfitrión de las I Jornadas de Inter-Caminantes. Los Caminantes porrinosorganizaron con mucha ilusión la jornada. Trabajo nada fácil dadoque había muchas variables aconsiderar: desde aspectosclimatológicos, características ynúmero de los participanteshasta la localización y menú delposterior almuerzo. Elresultado: un éxito rotundo.

Anticlinal.Montalbán.2024ConvivenciaConvivenciaSaludSaludBienestarBienestar Ese mismo día, los alumnos deMontalbán no quisieron perder el tiempoy se pusieron manos a la obra paraofrecer lo mejor de sí en su municipio.Tres meses después, el 26 de marzo, nosofrecieron una ruta por el anticlinal y laspasarelas que, como era de esperar,despertó gran interés entre losasistentes. 37 caminantes nos nutrimosde los atractivos históricos, geológicos ynaturales del recorrido. La jornada, queestuvo amenazada por lluvia, terminósiendo un éxito rotundo. Alumnado de Inter-Caminantes. Puestode vigilancia. San Just. 2024 Cuando el turno llega al alumnado de Cuevas de Almudén nosencontramos con una participación que jamás antes se habíaalcanzado. Aún así, el alumnado de Cuevas acepta el reto y preparanuna grandiosa ruta por San Just acompañado de un picnic que nostraslada a nuestra infancia. El tiempo respetó el esfuerzo de losorganizadores en esta actividad que incluso contaron con laparticipación y ayuda de personas ajenas a la enseñanza. Esta jornadaacogió a medio centenar de personas y la colaboración espontánea dela guarda forestal, quien nos permitió disfrutar de las vistas desde elpuesto de vigilancia. La colaboración, socialización, ejercicio físico ysalud fueron los puntos fuertes de las jornadas una vez más. De cara al próximo curso, tantoalumnado como profesoradohemos querido continuar con laorganización de este tipo deactividades que aparte de mejorarla salud física, tienen un impactodirecto en la salud mental ysobretodo acercan a las personasen sus relaciones sociales en unterritorio cada vez másdespoblado.

Según la inteligencia artificial podemos defirnir la Salud Integral como “ unestado óptimo de bienestar que abarca no solo la salud física, sino tambiénla salud mental, emocional, social y espiritual de una persona. Implica elequilibrio y la armonía en todas estas dimensiones, permitiendo a lapersona funcionar de manera efectiva y satisfactoria en su entorno,experimentar una buena calidad de vida y ser capaz de enfrentar losdesafíos de la vida de manera resiliente." La atención a la salud integral seha convertido en un enfoque importante en la medicina y la atenciónmédica, reconociendo que aspectos como la salud mental, las relacionessociales, la satisfacción emocional y el sentido de propósito son esencialespara la salud en general. Además, esta perspectiva considera a cadaindividuo como un ser único con necesidades y circunstancias particulares,promoviendo un enfoque personalizado en el autocuidado. Por todo estoen las clases de PEE desarrollamos habilidades en el alumnado enfocadas asu autoconocimiento y bienestar poniendo en prácticas tres técnicasesenciales en Yoga, la respiración consciente (pranayama), estiramientosexpandiendo nuestra conciencia corporal (asanas) y relajación donde todoel trabajo realizado se integra activando el sistema nervioso parasimpático.El acrónimo de nuestro proyecto de Salud Integral es SÍ, y esto hacontestado el alumnado a la pregunta ¿ A qué le dices SÍ ?SALUD INTEGRAL Y DESARROLLOPERSONALAulas de Aliaga, Jarque, Cuevas y Montalbán

SALUDO AL SOL El saludo al sol es una serie de 12 asanasque nos proporcionan beneficios físicos,emocionales y mentales. Es una de lasprácticas del Hatha Yoga para el equiibriode nuestra personalidad. Yoga es unestado y para alcanzar ese estado deplenitud tenemos que ir aquietandonuestros cuerpos. Nuestra personalidadestá formada por el cuerpo físico,emocional y mental, éstos son loinstrumentos que disponemos para estavida en la tierra y para poder usarlostenemos conocerlos ... imagínate quetienes que clavar un clavo y tienes unmartillo pero no sabes ni como se usa,serás capaz de clavar el clavo?... pues connosotros mismos pasa lo mismo... tengoun montón de pensamientos, emociones yno sé que hacer con ellos... A través de lasprácticas de Yoga vamos poco a pocodándonos cuenta de nuestro cuerpo físico,del abanico de emociones que pululan ynos damos cuenta de la dispersiónmental, ese batiburrillo de pensamientosnegativos. El saludo al sol es una herramienta parair despertando esa conciencia de estarmás presente sin dejar que cojan fuerzatus emociones y pensamientos e irganando en tranquilidad y felicidad. Comoves es apto para todos los cuerpos, desdelos más ágiles hasta los más limitados, loimportante no es la postura en sí, si no elenfoque de la mente en la postura y unarespiración consciente durante la práctica. ¿Te animas a probar? sólo necesitas unaesterilla o toalla y a ti mism@.¿Quieres saber más?

ENTREVISTAJUANJO SORIANO BUJ“Profesor de Educacion Física, deportista y ”modelo” devida saludable en la Comarca de las Cuencas Mineras”No podía faltarnos en este 4º número de nuestrarevista “Nunca es tarde para empezar a cuidarme”el testimonio de un claro ejemplo/referente de vidasaludable en nuestra comarca. Conocí a Juanjo Soriano Buij hace unos ocho añoscuando mi hija mayor pudo disfrutar de él comoprofesor de EF en el colegio público de Escucha,Antonio Gargallo Moya. Su sonrisa y comentarios alsalir de su asignatura me generaron satisfacción,alegría y curiosidad por conocer algo más sobre supersona. Años después y gracias a este trabajo hepodido entrevistar a Juanjo en el aula de Palomar deArroyos del Cpepa Cuenca Minera. Empecemos.R: Háblanos un poco de tíJ: ¡Buenas!, soy Juan José Soriano, vecino de Palomar de Arroyos, tengo46 años, soy maestro de Educación Física en Andorra.Mis ratos de tiempo libre los dedico al deporte, principalmente triatlón,nadar, correr, bicicleta y raquetas de nieve.R: Esta revista es parte de un proyecto que estamos ejecutando en elcentro de Adultos (Cpepa Cuenca Minera), que trata de “Vidasaludable”, en él nos centramos en cinco aspectos a trabajar:alimentación, respiración, ejercicio, descanso y pensamiento positivo.¿Destacarías alguno de ellos?J: Hombre...son todos importantes....R: ¿Qué recomiendas para una salud integral?J: Para obtener un equilibrio en la persona, los anteriores puntos sonimportantes, pero sobre todo el ejercicio físico, hacerlo por lo menostres veces a la semana, aunque sea moderado: ir a andar, paseos enbicicleta, correr “ligeramente”, ir al gimnasio...

Y tenemos la suerte de que en la comarca hay lugares para hacerlo, loque pasa que mucha gente no los conoce.R: ¿Qué recursos hay a nivel local y comarcal en la zona para realizardeporte?J: Pues...yo porque me he movido y sé más o menos lo que hay aquí enla comarca. Por ejemplo aquí en Palomar tenemos un gimnasio quemontó el ayuntamiento, es un gimnasio de entrenamiento funcional.En Escucha hay un gimnasio de pesas y spinning (al igual que en Utrillasy Montalbán). En Escucha tienes full contact. Es decir tienes un montónde actividades. En la Val también hay un gimnasio...esto ha idoincrementando el uso y la práctica deportiva, pero, no se llega a lagente, porque tiene una mentalidad apartada de “que el deporte esbueno y es la mejor medicina, deberían promocionarlo un poco más. Lacomarca peca de que debería promocionar más y llegar a todos lospúblicos, aunque sólo sean tres personas, a esas personas tenerlas ycuidarlas, ya que el boca a boca te da mucho más que el decir ahítienes un recurso...págalo”. Y tenemos piscina tambien en Utrillas y en verano en casi todos lospueblos tenemos piscinas.R: ¿Rocódromo hay alguno?J: En Utrillas hay uno y en Montalbán hay uno pequeñito al lado delcolegio, y luego está el Club de Cuatrineros que tiene su propiorocódromo...pequeñito. Pero no se promociona esta disciplina como enAndorra, Alcorisa por ejemplo... Hay servicios de los que carecemos,pero aquí el recurso fundamental es la montaña, los paseos, lasbicicletas de montaña, el correr por la montaña, los trails...R: ¿Qué clubs hay organizados en la zona?J: El único es el BTT de Montalbán y el de la Vall con el duatlón.R: Muy bien, vamos a dejarlo aquí y muchas gracias.J: A tí.

ESPAÑOL COM O LENGUANUEVA EN UTRILLASEn medio de nuestras ajetreadas vidas y con las agendas cada vez másllenas, a menudo subestimamos el valor de una buena noche de sueño. Sinembargo, el sueño es mucho más que un simple acto de descanso. Es labase de nuestra salud física y mental, una fuente de vitalidad y bienestar. El pasado 9 de febrero el equipo de Salud Comunitaria del centro de saludde Utrillas, impartió a las alumnas de español una charla - taller sobre loshábitos de higiene mental, sueño y descanso, para concienciar sobre laimportancia de mantener una buena rutina de sueño. Salud e interculturalidadSalud e interculturalidadLa actividad, dirigida por Anabel Monzón (enfermera de Utrillas) eimpartida junto a sus compañeras Mª del Mar Hernando (enfermera depediatría) y Silvia Quílez (enfermera de Escucha), tuvo muy buenaacogida con por parte de las alumnas, quienes se implicaron en eldesarrollo de la charla, e incluso a traducir a sus compañeras. Ademásde hablarnos sobre costumbres de higiene de su cultura y religión, nosdeleitaron con dulces marroquíes que pusieron la guinda al coloquiofinal.

PALOMAR DE ARROYOSPATEANDO TU LOCALIDADDENTRO DEL PROYECTO DE CENTRO SALUD INTEGRAL SI HEMOSPLANTEADO UNA ACTIVIDAD MULTIDISCIPLINAR GENERADA PARA ELAPARTADO DE EJERCICIO ENMARCADO EN LOS CINCO PUNTOS DEDICHO PROYECTO: ALIMENTACIÓN, RESPIRACIÓN, EJERCICIO,DESCANSO Y PENSAMIENTO POSITIVOPartiendo de una de las materias ofertadas este año como nueva asignatura en elCpepa de Montalbán (Conoce dónde vives), hemos caminado periódicamentevisitando los bienes patrimoniales y naturales del municipio. La voluntariedad de lasalumnas (incluso gente con movilidad reducida) ha sido fundamental.La práctica de un poco de ejercicio suave de forma habitual, mejora la salud física denuestro alumnado y favorece el encuentro social, clave para la salud psicológica.“Conoce tú localidad” (Horno rehabilitado de Palomar de Arroyos)Horno rehabilitado de Palomar de ArroyosAndada por el pueblo Las eras de abajoEntrada al puebloActividad: “Pateando tú localidad”.Trinquete de Palomar de Arroyos.

EN LAS CLASES DE FIPA DE ALIAGA Y CUEVAS HEMOSAPRENDIDO SOBRE 2 TEMAS DE SALUD:FORMACIÓN INICIAL DIABETESEn este taller hemos aprendido a conocer la diabetes y sus síntomas. Hay dostipos de diabetes 1 y 2, el tipo 1 es más común en la infancia y adolescencia y eltipo 2 se manifiestan con la edad. Es una enfermedad silenciosa y se puedecomplicar. La alimentación y el ejercicio son fundamentales para su tratamientoy así evitar complicaciones como la falta de visión, la mala circulación y eldeterioro de los órganos vitales. Puede ser heriditaria aunque también hayfactores de riesgo, por ejemplo la obesidad, el sedentarismo, el alcohol...Algunas recomendaciones que podrían ser beneficiosas para convivir con estaenfermedad son, comer frutas y vegetales, hidratos de carbono de absorciónlenta, cocinar a la plancha, evitar fritura y azúcares de absorción rápica... enfin... ¡comer poco y más veces! Alumnado FIPA Aliaga

FORMACIÓN INICIALLA RESPIRACIÓN¿Por qué es bueno respirar correctamente?Porque nos permite relajar tensiones y mejorar nuestra capacidad torácica.¿Qué te sugiere el dicho “dime cómo respiras y te diré cómo vives?Esta es una frase muy ilustrativa, dice que nuestras emociones, ansiedadesy el ritmo de vida determinan nuestra manera de vivir.Factores negativos que afectan a nuestra saludLas prisas, el estrés, preocupaciones innecesarias, pensar negativamente,venirte abajo con los problemas provocan que la respiración seaincorrecta.¿Por qué no se debe respirar por la boca?Con la boca aspiras la contaminación del aire, la nariz filtra el aire, lohumedece y lo hace bueno para la salud.Alunmas FIPA Cuevas de Almuden

En este QR tendrás la receta al completo para poder responder a las preguntas¿Y de cantidades? 1 / 2 / 3 vasos de arroz.1 / 2 / 3 vasos de agua.250 / 100 / 300 gramos de salmón.1 / 2 / 3 aguacates.4 / 7 / 2 algas nori.10 / 8 / 6 gramos de azúcar.50 / 35 / 20 mililitros de de vinagre de arroz10 / 8 / 6 gramos de sal.Soja / Aceite / Teriyaki para acompañar.MAKIS DE SALMÓN Y AGUACATEDIETA JAPONESA¿Qué ingredientes necesitas?¿Qué pasos hay que seguir?Actividad realizada con las alumnas de Españolde Aguilar del Alfambra

CÓMO NOS CUIDÁBAMOS ANTES Y CÓMO NOSCUIDAMOS AHORAFORMACIÓN INICIALAULA DE MUNIESA. ARTÍCULO REDACTADO POR:LUIS RAMOS RUIZAMALIA SANZ TOMÁSANA MARÍA RUIZ DE CONEJOMANUELA TOMÁS BARDAJÍ¿Qué sabemos de la nutrición, la reproducción y la relación? ¿Lascostumbres de hace muchos años son igual que las costumbresactuales? ¿Hace años existía la gran variedad de productos quetenemos ahora? Vamos a realizar esta comparativa con ayuda de losalumnos de Muniesa.Hace muchos años, no había tanta gama de alimentos como podemos tenerahora en los supermercados. En su juventud y en el pueblo de donde sonoriginarios, apenas había una tienda con productos básicos. Ahora tenemosuna amplia gama de alimentos y una amplia gama de marcas comerciales.También destacan que en el campo de la alimentación, antes se comía mássano que ahora, puesto que en muchas casas, se criaban animales comopollos, cerdos, conejos y se cultivaban los huertos, como sustento principal delas familias. Traían pescado y fruta fresca muy pocas veces al mes. Este tipo dealimentación era más sana puesto que los productos que comían y laprocedencia de donde venían, no eran alimentos procesados y con tantosconservantes como los de ahora. En resumen, “se comía no tan variado, pero simás natural”.Otro aspecto a tratar, fueron los hábitos de higiene, los fármacos quehabía entonces, los remedios para paliar alguna enfermedad o laasistencia sanitaria. Nuestros alumnos nos cuentan que cuando elloseran más jóvenes, el acceso a los fármacos, el acceso a los médicos y alos tratamientos, no era tan sencillo como ahora. Cuando ellos eranjóvenes, en muchos pueblos no había médico ni mucho menos centrosde salud o consultorios médicos. En el pueblo que había médico, lasvisitas las hacía en su consulta particular. Normalmente las personasque tenían un trabajo pertenecían a una mutua y el que no, iba porotro medio “la iguala”.

Era muy difícil el poder ser atendido con las mínimas condiciones y muchomenos acceder a un centro hospitalario. Hoy en día tenemos la suerte detener centros de salud, consultorios médicos y un fácil acceso a recintoshospitalarios. No había mucho acceso a medicamentos debido a que losbotiquines de los pueblos tenían lo básico para realizar curas pero notenían fármacos para tratar enfermedades, de la manera que lo tenemoshoy.En lo referente a los hábitos de higiene, si que habían productos delimpieza pero sobre todo se hacía en las casas jabón artesano y se lavabanlas ropas a mano bien en los lavaderos públicos (si los había) o en el río, yaque todas las casas no dispusieron de agua potable hasta las décadas delos años 50 o 60. Consecuentemente las casas no tuvieron baños y duchashasta bien entrados los años 50 o 60. Hoy en día es impensable estasituación.Otro aspecto que llama la atención es el referido a cuestiones referidas alsexo femenino, concretamente al período o regla. Antiguamente no habíani métodos para paliar los dolores propios del período femenino, niapósitos ni compresas como tenemos hoy en día. Las mujeres quepadecían esta dolencia se tenían que quedar en cama y aplicarlesremedios caseros como infusiones de hierbas y tisanas. Hoy en día lasituación es bien distinta, existen fármacos para ayudar a las mujeres apaliar los dolores menstruales y existen apósitos y compresas que ayudanen este aspecto.En resumen, la sociedad ha avanzado en todos los aspectos. Nada tieneque ver lo vivido en épocas pasadas, a lo que ahora tenemos. Peroqueríamos mostrar con esta retrospectiva, una parte de nuestrasexperiencias que nos toco vivir no hace tantos años. Esperamos que leshaya gustado. Los alumnos de FIPA de Muniesa.

*AMBIENTE FAVORABLE A LAINTERIORIZACIÓN... -Música y espacio, favoreciendo la tomade conciencia y la participación de maneraactiva *RELAJACIÓN CLÁSICA -Preparar para la receptividad a losnuevos “inputs” y/o evocar lo ya integrado alo largo de cada recorrido vital.*FANTASÍA DIRIGIDA -Evocar a un ser vivo, que nace, sedesarrolla y muere, sin aludir directamente ala persona; minimizando así los mecanismosde defensas...FANTASÍA GESTÁLTICA DEL ROSALENSEÑANZA-MEMORIAMontalbán-Cortes deAragón y Formación delProfesorado

ABIERT@S A LOSSENTIDOS*VISUAL*AUDITIVO*KINESTÉSICO (Tacto, Olfato, Oído)FormaciónENSEÑANZA-MEMORIAMontalbán-Cortes de Aragón y Formación delProfesorado

SLEEP HYGIENEAdvanced English Students (Aliaga)

ORANGE COURGETTE ANDCARROT CREAMIngredientsMethodAdvice250g butter, softened200g caster sugar3 large eggs250g self-raising flour1 tsp bicarbonate of sodazest 2 oranges1 tsp mixed spice100g carrots, grated100g courgette, grated For the icingzest 1 orange, plus 2-3 tbsp juice140g icing sugarPeel and chop the vegetables (carrots, onions and courgette) and frycarrots and onions, softly, in a pot with olive oil, with a pinch of salt, for 10-15 minutes, in order to miss its sweetness.Add the courgette and fry it softly too. In a saucepan put the vegetableswith some water, add a punch of curcuma, pepper and oregano andcook for 20-30 minutes.Finally, as a garnishing dish, slice a courgette, rolle up on themselves, andstir fry with olive oil and garlic. Carrot sticks are possible, as well. Beat the mixture with the mixer until It gets the texture you like. Optionallyyou can strain the mixture so that It puts milder.Serve the dish very hot.1.3.2.4.GLORIA LOUDestrezas Orales, Muniesa

ARTICHOKE QUICHEIngredientsMethodAdvice1 Sheet of shortcrust pastry 6 Artichokes3 Leeks2 Eggs250 ml of liquid cooking creamNutmegOlive oilSaltPepperPreheat the oven to 180º . Line a cake pan with the shortcrust pastry, cover it with bakingpaper and fill it with chickpeas. Bake for 10 minutes. Remove the paper with the legumesand bake for 5 minutes more, then take it out of the oven.Clean the leeks and cut them into slices.Clean also the artichokes, remove the stem and the hardest leaves, to use only thehearts. Slice them and saute them in a frying pan with a little oil together with theleeks, over a low heat.Bake the quiche for 25 minutes at 180º or until the surface is golden brown. Removeit from the oven and serve warm.When the vegetables are tender, season them with salt and pepper and removefrom the heat. Beat the eggs and mix them with the cream and add thevegetables. Check for salt and season with a pinch of nutmeg. Then pour themixture into the prepared shortcrust pastry base.Enjoy the meal!1.3.2.4.GLORIA LOUDestrezas Orales, Muniesa

ABIERTOS AL MUNDODía de la mujer ruralartículo EPALE

Un día de cineArtículo diaio de Teruel

Formación del profesoradocuidacuida tu voztu vozLa fantasía del rosalLa fantasía del rosalLa fantasía del rosal

Primavera Saludable

Viaje a Asturias

Semana CulturalUrrea y Estercuel

Palomar de Arroyos

Aguilar del Alfambra

Montalbán

CUESTIONARIO

PASATIEMPOS SALUDABLES

¿Te atreves con este wordle? UNE CON FLECHASUNE CON FLECHASUNE CON FLECHAS

Advanced English Students (Aliaga)

AGRADECIMIENTOSA TODOS EL ALUMNADOQUE HA PARTICIPADO EN LA REALIZACIÓN DE ESTE PROYECTO¡¡¡MUCHAS GRACIAS A TOD@S!!!

Logos realizados por los alumnos de Aguilar del Alfambra en la asignaturaEl Arte de Reciclar