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     Corra mucho, pero no olvide a estirar.  Flexione sus musculos mucho despues de correr.  Es muy importante porque su musculos son muy tensos despues de correr y hacer ejercicios.  Cuando se los estira, sus musculos se relaja.  Tambien es una manera buena para evitar calambres.  

     Es muy importante para hacer cinta.  Cuando se lo hace, usted perde peso.  Para usar una rueda de andar, yo aviso que usted camine y eventualmente empiece a correr.  Tambien cuando hace cinta, usted obtena musculos en sus piernas.  

  1.  Haga Cinta

4. Estire

Cinco Maneras Para

Estar en Forma!

     Yo aviso que usted bebe mucha agua.  Necesita un liter de agua en todas las dias.  Agua es muy necesario para esta en forma.  No puede hacerlo sin agua.  Tambien nececita agua para hidrata su cuerpo

3. Beba Mucha Agua

   No es posible a hacer cosas, cuando usted no respira.  Es muy importante cuando hacer ejercicios que usted respira corectamente.  Tome aire por la nariz.  Solte la aire por la boca.

     Para estar en forma, espsero que usted coma comidas saludables.  Comidas saludables son importante para se queda en forma.  Comida provee las nutrientes para mantaner la forma, sin comidas saludables no recibe nutrientes.  

2.  Coma comidas saludables

5. Respire